Glückliche Jugendliche

Die meisten von uns würden das Glück nicht mit den Jahren vor dem Erwachsenwerden assoziieren, die heutzutage zwischen 12 und 24 Jahren liegen. Alle, einschließlich der Jugendlichen, machen deutlich, wie schwer und anstrengend es ist, in dieser Zeit zu sein. Und je mehr wir es sagen, desto wahrer wird es, weil wir versuchen, unseren Erwartungen gerecht zu werden. Das gleiche gilt für das moderne Erwachsenenalter. Jeder denkt, dass es schwer ist, ein Erwachsener in unserer sich rasend verändernden Welt zu sein. Nicht zu stressen ist eine Seltenheit. Aber es gibt immer alternative Wege. Glück – nicht als fortwährende Freude und Glückseligkeit verstanden, sondern als "Verlobung" und "volles Leben" – ist immer eine Möglichkeit für diejenigen, die mit Hingabe suchen und das richtige Know-how erwerben (siehe Kapitel Eins der Einheitlichen Glückstheorie) . Dies gilt für alle Phasen, selbst für die am meisten tumultuarischen: Adoleszenz.

Der beste Ansatz ist nutzlos, wenn er nicht zur Zielgruppe passt. Zu viele hochtrabende Ideen machen Jugendliche aus, die echte und drängende Probleme haben. Also setzte ich mich mit meinem heranwachsenden Mädchen hin und tauschte Gedanken darüber aus, wie ich ein glücklicher Jugendlicher sein könnte, mich mit wissenschaftlichen Fakten über das Gehirn und psychologische Neugier geladen, mit Fakten vor Ort und ihrer unzensierten Erfahrung geladen, meinen Wunsch zu kollaborieren, nicht Vorlesung.

Hier sind die Schlussfolgerungen, die ich basierend auf dieser Zusammenarbeit gezogen habe. Der erste und wichtigste Punkt, den meine Tochter erzogen hat, ist nicht überraschend, da sie ihre Lieblingsworte wiederholt: "Du verstehst das nicht!"

1. Verstehen Sie Ihren Jugendlichen

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Was muss man aber verstehen? Hier hatte ich der Kommunikation mehr zu bieten als meiner Tochter, da sie von ihren inneren Vorgängen so verblüfft ist, wie sie an ihnen kommunikativ ist – auch wenn sie manchmal mit Eloquenz und Klarheit des Verstandes überrascht. Also, was passiert mit dem jugendlichen Gehirn, das so sehr Verständnis braucht?

Offensichtlich verwandelt sich das Gehirn schnell in eine Hauptkonstruktionszone, in der a) neuronale Verbindungen durch einen Prozess, der Myelinisierung genannt wird, 3000-mal effektiver werden und b) unnötige Neuronen und Verbindungen sterben, um eine Spezialisierung aufgrund eines als Beschneidung bezeichneten Prozesses zu ermöglichen. Neben einer Zunahme einiger Hormone nimmt Dopamin während dieser Zeit sogar ab, was den Jugendlichen anfälliger für Langeweile macht und somit nach Neuem sucht. Entgegen der landläufigen Meinung, so Daniel J. Siegel, der das sehr empfehlenswerte Buch Brainstorm ^{1 schrieb} , kann die Jugend nicht als eine Zeit der Unreife betrachtet werden, sondern als eine wesentliche Entwicklung in die Unabhängigkeit, charakterisiert durch Leidenschaft, soziales Engagement mit Gleichaltrigen, Neuheit Suche und Kreativität.

Anstatt uns vor dieser Zeit zu fürchten, so Siegel, sollten wir es kultivieren. Ja, du hast mich richtig gehört! Wenn wir die Bedeutung dieser Zeit verstehen, sehen wir auch, dass Jugendliche natürliche Innovatoren sind. Während dieser Prozess sich schwierig anfühlen kann, ist er in erster Linie aufregend und gibt hoffentlich Anlass zu:

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2. Freue dich mit deinem Jugendlichen

"Freust du dich nicht für mich?", Fragt mich meine Tochter gelegentlich und "Ich glaube du bist wirklich neidisch auf mich." Hmm. Vielleicht hat sie einen Punkt. Alles, ihr ganzes Leben Abenteuer, liegt vor ihr. Ich liebe mein Leben, aber ich kann nicht in der Zeit zurückgehen. Oder kann ich? Siegel empfiehlt: Erwecke deine eigenen Leidenschaften wieder und verbinde dich wieder mit der Person, die du einmal warst. Lächle wenigstens das Abenteuer deines Teenagers und freue dich. Ebenfalls:

3. Unterstützen Sie die Suche Ihres Jugendlichen

So aufregend das Unbekannte ist, es kann Ihren Jugendlichen unsicher machen. Ein Wort, ein Blick, die kleinste Auslassung eines Gegenübers kann einen Tag der Obsession verursachen. Ich mag es, meine Heranwachsenden an solchen Punkten an ihre erstaunlichen Qualitäten zu erinnern, oder besser, ja, viel besser: Ich bringe sie zu einer anderen Person, die das Gute in ihr sehen kann. Manchmal kann ich nur zuhören und mit möglichst wenigen Worten vermitteln: Ich war dort.

Während es für niemanden eine feste Identität gibt, unterstützen Sie die eigenen Interessen des Jugendlichen sowie ihre Versuche, ihre sich ändernden Gefühle und Gedanken zu äußern. Zurück zu reden ist oft gut, wenn man es respektvoll und vernünftig macht. Es ist eine Fähigkeit, die wir vermitteln können, indem wir sie modellieren.

4. Lass dein Kind los

"Du musst mich erwachsen werden lassen", sagt mein Jugendlicher häufig. Oh, das kann Tränen in die Augen aller Eltern bringen. Wo sind die unaufhörlichen Umarmungen und Küsse? Es scheint unvorstellbar, dass sie sich tatsächlich auf ihre endgültige Abreise aus dem Nest vorbereitet. Aber sie wird fliegen. Und ich, schnüffle, will sie.

5. Grenzen setzen und Konsequenzen geben

"Du lässt mich tun, was ich will. Vertrau mir … "Nein, werde ich nicht. Diesen Punkt mache ich ohne viel Zusammenarbeit. Es gibt keinen Alkohol, keine Drogen, keine unaufhörliche Bildschirmzeit und keine unbeaufsichtigte Party. Es gibt Schule, Hausaufgaben, Ordnung und einen respektvollen Ton. Jugendliche brauchen Unterstützung durch die Eltern, wie wenig sie es auch schätzen. Interessanterweise, wenn ein anderer Jugendlicher in Schwierigkeiten gerät, schätzt meine plötzlich die Grenzen. Definieren Sie auch die Grenzen und möglichen Konsequenzen im Voraus, um die Wahl zu lehren. Wenn Sie Privilegien wegnehmen, überreagieren Sie nicht. Bleib ruhig und tu es einfach. All dies sollte ausgeglichen werden durch:

6. Ermöglichen Sie eine zunehmende Selbstkontrolle und persönlichen Raum

"Wie kannst du es wagen, so in mein Zimmer zu kommen? Klopf und warte! "Sie ist zu 100 Prozent hier. Jugendliche können weder entspannen noch lernen, respektvoll gegenüber ihren Eltern zu sein, ohne mehr Kontrolle über ihren Raum zu haben. Je älter Jugendliche werden, desto mehr müssen sie ihre eigenen Entscheidungen treffen.

7. Höre auf zu wiederholen

"Ich wünschte, du würdest die Dinge nicht immer wieder wiederholen." Was sagt die Wissenschaft über dieses Thema? Siegel erklärt, dass Jugendliche in der Regel etwas, das "hyper-rationales Denken" genannt wird, kennen und sich damit beschäftigen, was bedeutet, dass sie die Vorteile überbewerten und die Schattenseiten unterbewerten. Was sie gewinnen können, scheint viel wahrscheinlicher als das, was sie verlieren können. Siegel überrascht mit dem Vorschlag: Hör auf zu wiederholen, was Jugendliche bereits wissen und fange stattdessen an, sie mit ihrem Darm zu verbinden. "Wie denkst du, wird es sich anfühlen, X oder Z zu tun?", Fragte Patience.

8. Sorgen Sie für Ihren Jugendlichen

Gesunde Lebensmittel sollten jederzeit zugänglich sein, also rohes Obst und Gemüse, Protein und gesunde Öle wie Omega 3. Zucker wird Ihren Jugendlichen unglücklich machen. Wusstest du, dass dein Heranwachsender zehn Stunden Schlaf braucht?

9. Pass auf dich auf

Das sind herausfordernde Zeiten. Ihr Glück und das Glück Ihrer Ehe stehen auf dem Spiel, wenn Sie Zeuge des Kampfes Ihrer Jugend um Unabhängigkeit werden. Wenn du dich nicht um dich kümmerst, wird es niemand tun. ²

10. Setzen Sie sich mit Ihrem Jugendlichen und fragen Sie um Rat

Diesen Ansatz mit meiner heranwachsenden Tochter auszuarbeiten, war eine großartige Erfahrung. Sie ist erstaunlich aufschlussreich und lässt mich innehalten, als sie ihre Lösungen ausplaudert. Vielleicht sollten wir es alle öfter versuchen? Da Jugendliche als Innovatoren geboren werden, sollten wir ihre Kreativität nutzen und häufiger von ihrem Mut profitieren.

1) Daniel J. Siegel (2014). Brainstorm: Die Kraft und der Zweck des Teenage Brain . New York: Tarcher / Pinguin.
2) Vielleicht gefällt Ihnen der Audio-Workshop unter diesem Link: www.AndreaPolard.com

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© 2015 Andrea F. Polard, PsyD. Alle Rechte vorbehalten.

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