"Deshalb, sei es gelöst. . . "
Wenn diese Worte, die vor dreißig Tagen so kühn verkündet wurden, heute etwas hohl klingen, sind Sie weit davon entfernt, allein zu sein. Resolutionen sind bekanntlich einige der kurzlebigsten und am leichtesten zu vernachlässigenden Phänomene des neuen Jahres – oder jeder anderen Jahreszeit.
Warum?
Weil Motivation und Konsequenz zu den schwierigsten Teilen eines jeden Trainingsregimes gehören. Diese kritischen Elemente erfolgreichen Wandels erfordern (in einem von einem Freund geprägten Wort, das anonym bleiben möchte) "Stick-to-It-Iv-Ness" – und das, lassen Sie uns ehrlich sein, kann eine echte Hektik sein.
Buddy war ein Jack Russell Terrier, ein alter Freund meiner Frau, der, wie viele seiner Rasse, und trotz seiner ansonsten gewinnenden Persönlichkeit, beim Zischen, Bellen und Knurren ein wenig schnell war. Guter Wachhund? Absolut. Das Problem war, dass Buddy ziemlich hartnäckig war, sobald etwas seine Aufmerksamkeit erregte. Er konnte eine Eidechse entdecken, sie in ein Loch jagen und bellen – nicht an der Eidechse, sondern an der Stelle, wo sie zuletzt gesehen worden war – buchstäblich stundenlang.
Als Buddy mitten in der Nacht in Alarmbereitschaft geriet, gab es einfach keine Argumentation mit ihm. Glaub mir, wir haben es versucht. Und so fiel es mir als ehemaliger Tiertrainer im Haushalt auf, Stick-to-It-iv-ness zu entwickeln.
Es war nicht immer einfach. Vier Uhr morgens ist nicht meine liebste Zeit, um draußen zu stapfen und die Vorzüge nachbarschaftlicher Rücksichtnahme mit dem Haustier der Familie zu besprechen. Auf der anderen Seite wollten meine Frau und ich auch nicht aus dem Haus geworfen werden, das wir für Lärmbeschwerden gemietet haben. Also, mit tränenden Augen und tastend, griff ich nach einer zusammengerollten Zeitung, als ich Buddy bellen hörte, unabhängig von der Zeit und unabhängig vom Wetter.
Du denkst an diese zusammengerollte Zeitung, oder? Lassen Sie mich erklären. Ich brauchte den Hund nicht damit zu schlagen, um seine Aufmerksamkeit zu bekommen. Es war genug für Buddy, ein lautes schmatzendes Geräusch gegen meinen eigenen Handrücken zu hören. Begleite den Klang mit einem festen "Nein!" Und du beginnst die assoziative Basis für einen verbalen Befehl zu schaffen, der beachtet wird.
Zunächst wird das verbale Cue nur in Verbindung mit dem schmatzenden Ton Gewicht haben, aber später wird der bloße Anblick der Zeitung genug sein, und schließlich kann es vollständig verschwinden. Wenn du einen Hund wie Buddy trainierst, musst du für einige Zeit auf den Hof gehen, aber im Laufe von Wochen oder Monaten musst du nicht so weit laufen. Letztendlich, wie es mit Buddy passiert ist, kannst du aufwachen, das Fenster knacken und "Nein!" Rufen, und das Gebell hört auf. Ziemlich bald wirst du nicht einmal deine Stimme erheben müssen.
Zugegeben, Motivation ist leicht aufrechtzuerhalten, wenn das Dach über deinem Kopf auf dem Spiel steht, aber das ist normalerweise bei den meisten Neujahrsvorsätzen nicht der Fall. Was dann?
Nun, dann müssen Sie sich daran erinnern, dass der Prozess derselbe ist und dass das Ziel, das Sie anstreben, nicht über Nacht erreicht werden muss (und wahrscheinlich auch nicht sein kann). Egal ob du trainierst, um weniger zu essen, weiter zu joggen oder das Piccolo regelmäßiger zu üben, sei nett zu dir selbst und nimm die Dinge in Etappen. Konsistenz im Laufe der Zeit wirkt Wunder.
Denken Sie auch daran, dass Sie das Ziel gewählt haben, weil es für Sie eine Bedeutung hat. Und wenn das der Fall ist, dann sollte die Dauer des Trainings nicht wirklich wichtig sein. In der Tat, wenn wenn nächsten Januar rollt Sie feststellen, Sie haben die diesjährige Lösung nicht abgeschlossen, tauschen Sie nicht die alte für etwas Neues aus. Entscheide dich stattdessen dafür, mit dem, den du bereits hast, einen beständigen Fortschritt zu erzielen.
Copyright © Seth Slater, 2012
