7 Persönlichkeitsbewusstsein Fähigkeiten für 20-Somethings

Die Forschung zeigt den höchsten Prozentsatz von Persönlichkeitsstörungen in der Altersgruppe von 20 bis 29 Jahren.

Die meisten Menschen in ihren Zwanzigern treffen jeden Tag neue Leute – persönlich und / oder online. Egal ob du verabredest, einen Job suchst, Freunde findest, einer Organisation beitrittst oder dein eigenes Team schaffst, es ist klug, Persönlichkeitsbewusstsein zu entwickeln. Solche Fähigkeiten können dir viel Stress ersparen, dir dabei helfen, viel emotionale Energie zu verschwenden, wo du keine positive Rendite bekommst und dich möglicherweise außer Gefahr hältst. Sie können Ihnen auch helfen, Ihre eigene Persönlichkeit auf eine Weise zu verfeinern, die Sie wachsen möchten.

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In den frühen 2000er Jahren wurde die größte Studie von Persönlichkeitsstörungen in den Vereinigten Staaten durchgeführt, gesponsert von den National Institutes of Health (NIH). ^1,2,3 Sie interviewten über 35.000 Menschen, um die Prävalenz jeder der Persönlichkeitsstörungen im Diagnostischen und Statistischen Handbuch der Psychischen Störungen (DSM) zu bestimmen. Die Forscher wollten die Prävalenz von Persönlichkeitsstörungen in der Gesellschaft kennen, da sie oft mit intensiven Familienkonflikten, Arbeitsplatzproblemen und kriminellem Verhalten verbunden sind. Sie nahmen eine Stichprobe der US-Bevölkerung und brachen die Ergebnisse nach Altersgruppen, Einkommen, Familienstand und mehreren anderen Kategorien.

Die Ergebnisse zeigten, dass die jüngste Altersgruppe – die 20-29-Jährigen – den höchsten Anteil an jeder der zehn Persönlichkeitsstörungen aufwies, mit einer Ausnahme: Die Zwangsstörung war in der Altersgruppe der 30- bis 44-Jährigen am höchsten. 29 Gruppe eine enge Sekunde. Hier ist ein Vergleich zwischen dem Gesamtdurchschnitt und den Ergebnissen für die Altersgruppe 20-29 für die fünf Persönlichkeitsstörungen, die am meisten dazu neigen, in allen Arten von Beziehungen “hochkonflikt” zu sein. (Wichtiger Hinweis: Nicht jeder Mensch mit diesen Persönlichkeitsstörungen hat einen hohen Konflikt, weil sie sich nicht alle auf ein Ziel der Schuld konzentrieren . Aber diejenigen, die das tun, können Ihr Leben sehr schwer machen, wenn Sie ihr Ziel der Schuld werden .)

Erwachsene Durchschnitt 20-29 Altersgruppe

• Starbucks Diversity-Training
• Freiwilliger Summer Tutoring für das Verhindern der Sommer-Folie
• Lerne zu vergrößern, was gut funktioniert
• Eine Epidemie der Einsamkeit
• Förderung der Gehirngesundheit am Arbeitsplatz

Narzissist: 6,2% 9,4%

Grenzlinie: 5,9% 9,3%

Paranoid: 4,4% 6,8%

Antisoziale: 3,7% 6,2%

Histrionisch: 1,8% 3,8%

Natürlich gibt es einige Überschneidungen, da manche Menschen zwei oder drei Persönlichkeitsstörungen haben. Aber diese fünf können etwa 25% der Menschen in dieser Altersgruppe darstellen. In diesem Sinne gibt es sieben (zumindest) Fähigkeiten zu lernen, die hilfreich sein sollten.

1. Wissen, wie gesunde Beziehungen aussehen

Persönlichkeitsstörungen sind meist zwischenmenschliche Störungen. In einer gesunden Liebesbeziehung gibt es ein bequemes Gleichgewicht: von Zeit und Zeit; Zeit mit Freunden und Familie; Verantwortung für die Kommunikation und Lösung von Problemen; einander auf und ab zuhören; die Interessen des anderen auszuprobieren; auf die Wünsche, Geschmäcker und Bedürfnisse des jeweils anderen zu achten; und erlaubt sein, anders zu sein. Wenn es sich für dich nicht angenehm anfühlt, dann muss sich etwas ändern: entweder deine Erwartungen oder dein Verhalten; die Erwartungen oder das Verhalten der anderen Person; oder vielleicht passen sie einfach nicht zueinander.

In gesunden Arbeitsbeziehungen gibt es Standards und Regeln. Wenn ein Kollege, Vorgesetzter oder Geschäftspartner wiederholt möchte, dass Sie Dinge tun, die unangenehm sind, dann müssen Sie (wie oben) möglicherweise Ihre Erwartungen ändern; der Chef muss sein Verhalten ändern (unwahrscheinlich); oder diese Position passt nicht gut. Schauen Sie sich um und sehen Sie, ob es eine andere Abteilung oder Organisation gibt, die besser passt. Beraten Sie sich mit Freunden, Familie oder einem Berater, um zu sehen, ob Sie sich in einer gesunden Situation befinden oder sich etwas ändern muss.

2. Missbräuchliches Verhalten erkennen

Menschen in ihren Zwanzigern sind oft am anfälligsten für Missbrauch in Beziehungen, weil sie weniger Erfahrung haben, um zu wissen, was angemessen ist und was nicht. Am Arbeitsplatz stehen sie oft an der untersten Stelle der Hackordnung und sind abhängig von ihren Vorgesetzten für gute Bewertungen und zukünftige Arbeit. Die #MeToo-Bewegung hat viel getan, um aufzudecken, wie junge Erwachsene von Menschen in Autoritätspositionen mit gefährlichen Persönlichkeiten manipuliert und geschädigt wurden. Die meisten Geschichten über sexuelle Belästigung betreffen junge Frauen (und einige junge Männer) in ihren Zwanzigern aus den oben genannten Gründen. Die Festnahme dieser Woche von Harvey Weinstein unterstreicht die Notwendigkeit dieses Wissens.

3. Lernen Sie erkennbare Muster von Persönlichkeitsstörungen

Menschen mit Persönlichkeitsstörungen haben ein dysfunktionales Muster von zwischenmenschlichem Verhalten in vielen Bereichen, wie am Arbeitsplatz, in romantischen Beziehungen, in Freundschaftsgruppen und in Organisationen aller Art. Die fünf oben genannten Persönlichkeitsstörungen haben enge, erkennbare Verhaltensmuster. Diese sind nicht schwer zu erlernen, aber es braucht Zeit und Erfahrung, um sie in Aktion zu sehen.

Diejenigen, auf die man achten muss, sind diejenigen, die auch eine hohe Konfliktpersönlichkeit haben: 1) eine Tendenz, sich auf ein oder mehrere Ziele der Schuld zu konzentrieren ; 2) viel Alles-oder-Nichts-Denken; 3) unkontrollierte Emotionen; und 4) extreme Verhaltensweisen. Weitere Informationen zum Erkennen dieser Muster finden Sie in meinem Blog Psychology Today 5 Arten von High Conflict Personalities oder in meinem neuen Buch 5 Arten von Menschen, die Ihr Leben ruinieren können .

4. Erhalten Sie bequeme Einstellungsgrenzen

Konfliktstarke Menschen neigen dazu, aggressiv zu sein und stoßen regelmäßig an die Grenzen von Beziehungen, von Verhalten bei der Arbeit, in sozialen Gruppen und sogar mit Fremden. Das bedeutet, dass Sie lernen müssen, regelmäßig Grenzen zu setzen, zum Beispiel: die Themen, die Sie diskutieren werden, die Zeit, die Sie mit jemandem verbringen, die Gefälligkeiten, die Sie tun werden, die “Krisen” anderer, die Sie vielleicht brauchen zu ignorieren, sogar Ihren Aufenthaltsort zu Leuten zu erzählen, die nicht wissen müssen. Wissen Sie, dass Sie das Recht haben, Grenzen zu setzen und sich mit “Nein” zufrieden zu geben. Sie können immer noch ein netter Mensch sein, auch wenn Sie Grenzen setzen.

Dies bezieht sich natürlich besonders auf Sex. Wenn du dich unter Druck gesetzt fühlst, Angst hast, dass jemand dich nicht mag oder du einen Ruf als prüde bekommst, wenn du “Nein” sagst, dann bist du wahrscheinlich in einer Situation, in der du es vermeiden kannst. Menschen mit hohem Konflikt suchen oft eine schnelle Intimität auf emotionaler und körperlicher Ebene. Mehr dazu finden Sie in dem Buch Dating Radar , das ich letztes Jahr zusammen mit Megan Hunter verfasst habe.

5. Seien Sie vorsichtig mit wichtigen Verpflichtungen

Trotz eingeschränkter Verhaltensmuster können Menschen mit Persönlichkeitsstörungen – besonders solche mit einer hohen Konfliktpersönlichkeit – ihr negatives Verhalten für eine Weile, sogar für Wochen oder Monate, gut verdecken. Daher ist es empfehlenswert, mindestens ein Jahr zu warten, bevor Sie sich in romantischen Beziehungen große Verpflichtungen geben, wie zB heiraten und Kinder bekommen. Manchmal dauert es so lange, bis jemandes missbräuchliches Verhalten oder seine instabile Persönlichkeit herauskommt. Genauso sollten Sie in Ihrem Arbeits- und Sozialleben vorsichtig sein, wenn Sie sich mehrere Jahre lang mit Projekten oder finanziellen Investitionen, die Sie sehr lange nicht gekannt haben, verpflichten.

6. Passen Sie an, wie Sie kommunizieren

Während Sie versuchen, authentisch in all Ihren Beziehungen zu sein, ist es in Ordnung, sich anzupassen, wie Sie kommunizieren, um sich selbst zu schützen, etwa wenn Sie denken, dass Sie mit einer Person mit einem hohen Konfliktanteil zu tun haben. Im Allgemeinen: Vermeiden Sie es, ihnen Einblick in sich selbst zu geben, vermeiden Sie sinnlose Auseinandersetzungen mit ihnen und vermeiden Sie emotionale Konfrontationen, indem Sie ihnen sagen, dass Sie sie hassen oder dass sie sehr frustrierend sind. Reduziere einfach deinen Kontakt mit ihnen und konzentriere dich darauf, mit Menschen zusammen zu sein, mit denen du entspannt und authentisch sein kannst. Wenn Sie mit einem schwierigen Familienmitglied oder einem problematischen Kollegen in der Nähe sein müssen, kommunizieren Sie sachlich und konzentrieren sich nur auf das, was Sie wirklich von ihnen brauchen. Versuchen Sie nicht, Ihre emotionale Verwundbarkeit mit Hochkonfliktpersönlichkeiten zu zeigen, denn dies verstärkt oft ihre Bemühungen, Sie zu manipulieren oder zu demütigen.

7. Sei selbstbewusst

Zu guter Letzt ist es wichtig zu erkennen, dass wir alle einige Eigenschaften haben, über die ich gesprochen habe. Wenn diese Merkmale zu Mustern werden, die in der Persönlichkeit stecken, dann können sie eine Persönlichkeitsstörung verursachen. Wenn Sie in dieser Altersgruppe sind, sind die Chancen etwas höher, dass Sie eine solche Störung haben und jetzt ist eine gute Zeit, um sich bewusst zu werden und daran zu arbeiten, es zu bewältigen oder zu überwinden. Es ist normal, über sich selbst nachzudenken und zu versuchen, Veränderungen vorzunehmen, um im Leben erfolgreicher und glücklicher zu sein. Treffen mit einem Berater kann sehr hilfreich sein, auch wenn es nur gelegentlich ist.

Personen mit Persönlichkeitsstörungen fehlt es im Allgemeinen an Selbstbewusstsein ihrer sozialen Dysfunktionen, weshalb einige (die Hochkonflikt) sich damit beschäftigen, andere zu beschuldigen. Wenn Sie also selbstbewusst sein können und immer darauf schauen, wie Sie sich selbst verbessern können und Ihren eigenen Teil in zwischenmenschlichen Problemen betrachten, sind Sie weniger wahrscheinlich, eine Persönlichkeitsstörung zu haben oder eher damit umzugehen. Manche Menschen entwachsen Persönlichkeitsstörungen mit genügend Aufwand, um Selbstmanagementfähigkeiten zu erlernen. Selbstbewusstsein kann jedem helfen, in dieser sich ständig verändernden Welt zu wachsen.

Fazit

Manche Leute nennen die 20’s die “Reisejahre”. Sie werden viel über Ihre Interessen, Ihre Karriereziele, Ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten lernen und möglicherweise während dieser Zeit einige Freunde fürs Leben finden. Aber Sie müssen auch lernen, dass Menschen auf unterschiedliche Weise zu vermeiden oder zu verwalten sind, weil es so viele potentielle Konflikt-Persönlichkeitsstörungen bei Gleichaltrigen gibt. Niemand entscheidet sich für eine Persönlichkeitsstörung und viele sind auf diese Weise geboren oder entwickelten diese Störungen aus missbräuchlichen Kindheitserfahrungen. Es ist also wichtig, mit Mitgefühl für andere und für sich selbst voranzukommen, während Sie Ihre Augen weit geöffnet haben und Fähigkeiten zur Persönlichkeitsbewältigung erlernen.

Verweise

1. Grant, BF, DS Hasin, FS Stinson, DA Dawson, SP Chou, WJ Ruan und RP Pickering. 2004. Prävalenz, Korrelate und Behinderung von Persönlichkeitsstörungen in den Vereinigten Staaten: Ergebnisse der nationalen epidemiologischen Umfrage zu Alkohol und damit verbundenen Bedingungen. Zeitschrift für klinische Psychiatrie 65 (7): 948-58.

2. Grant, BF, SP Chou, RB Goldstein, B. Huang, FS Stinson, TD Saha, SM Smith, DA Dawson, AJ Pulay, RP Pickering und WJ Ruan. 2008. Prävalenz, Korrelate, Behinderung und Komorbidität der DSM-IV-Borderline-Persönlichkeitsstörung: Ergebnisse der nationalen epidemiologischen Studie zu Alkohol und verwandten Erkrankungen. Journal of Clinical Psychiatry 69 (4): 533-45.

3. Stinson, FS, Dawson, RB Goldstein, SP Chou, B. Huang, SM Smith, WJ Ruan, AJ Pulay, TD Saha, RP Pickering und BF Grant. 2008. Prävalenz, Korrelate, Behinderung und Komorbidität der narzisstischen DSM-IV-Persönlichkeitsstörung: Ergebnisse der nationalen epidemiologischen Studie zu Alkohol und verwandten Zuständen. Journal of Clinical Psychiatry 69 (7): 1033-45.