Ihre Trainingsumgebung ist sehr wichtig

Übungsumgebung spielt eine große Rolle unter dem Gesichtspunkt des psychologischen und körperlichen Verhaltens. Je nachdem, in welcher Trainingsumgebung Sie sich befinden, können Sie sehr unterschiedliche psychologische und physische Vorteile aus Ihrem Trainingserlebnis ziehen. Zum Beispiel ist es wichtig, wenn Sie drinnen vs. draußen, alleine vs. mit anderen, vor sich trainieren ein Spiegel oder nicht und was Sie über Ihre körperliche Fitness glauben.

Die Forschung in meinem Labor an der Santa Clara Universität hat diese und andere Variablen im Laufe der Jahre experimentell manipuliert. Wir haben festgestellt, dass, wenn Ihr Ziel ist, sich zu entspannen, die Spannung zu reduzieren und eine besinnlichere Übungserfahrung zu haben, dann sollten Sie sich wirklich überlegen, sich selbst zu trainieren. Wenn Sie während und nach dem Training aktiv und motiviert sein wollen, dann werden Sie wahrscheinlich mit anderen trainieren wollen. Wenn Sie Ihr Training mehr genießen möchten, werden Sie wahrscheinlich lieber draußen als drinnen trainieren. Wenn Sie härter trainieren möchten als Sie normalerweise, dann trainieren Sie mit jemandem, der fit ist als Sie. Und ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Meinung über Ihre Fitness ist wichtiger als Ihre tatsächliche Fitness, wenn es um die Stressmanagementvorteile von Bewegung geht. In unserer jüngsten Studie fanden wir heraus, dass Fitnesstrainer, die hochmoderne Fitnesskleidung tragen (wie zB Lululemon), das Trainingserlebnis oder das Niveau der Trainingsintensität der vom Trainer geleiteten nicht beeinflusst haben.

Es ist ziemlich klar, dass die psychologischen und sogar physischen Vorteile von Bewegung (bewusst und vielleicht auch unbewusst) durch die Art von Trainingsumgebung, in der Sie trainieren, verändert werden können. Wenn Sie sich dieser Vorteile bewusst sind, kann Ihnen das helfen das meiste aus deiner Erfahrung.

Und zu dieser Jahreszeit, wenn der größte Teil des Landes und der nördlichen Hemisphäre sehr kalt und verschneit ist, ist es besonders notwendig und erwünscht, das absolut Beste aus Ihrem Training herauszuholen.

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Weitere Informationen finden Sie in den folgenden Links:

http://scu.edu/alumni/illuminate/thoughts.cfm?b=619&c=21457

http://www.shape.com/blogs/working-it-out/should-you-work-out-alone-or-…

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http://www.scu.edu/cas/psychology/faculty/upload/iPod-studie-2011.pdf

http://www.scu.edu/cas/psychology/faculty/upload/Exercise-Environment-Mo…

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Copyright 2015 Thomas G. Plante, Ph.D., ABPP