1. Trinken Sie viel Wasser. Ich spreche nicht nur von den kleinen Wasserbechern, die die Diener dir geben. Kaufen Sie etwas Wasser (vorzugsweise 2 Flaschen), nachdem Sie den Sicherheitskontrollpunkt passiert haben. Fliegen kann dich austrocknen, also trinke.
2. Sprich über Alkoholkonsum, trinke keinen Alkohol im Flugzeug. Sie denken vielleicht, dass es Ihnen helfen wird, sich auszuruhen, aber es wird keine erfrischende Art von Ruhe sein.
3. Stehen Sie auf und strecken Sie häufig. Sie können in der Gegend auf der Rückseite stehen, wo das Badezimmer und die Bediensteten sind. Ich stand da und machte Beinstrecken, und bemerkenswert, niemand sieht mich an, als ob ich meinen Verstand verloren hätte. Stretching und herumlaufen ist großartig, wenn Sie ADHS haben und fühlen "Flugzeug (Kabine) Fieber". Auch das Herumbewegen (und das Tragen von Kompressionssocken) kann Ihre Chancen auf eine tiefe Venenthrombose (DVT) reduzieren, was selten aber gefährlich ist. Hier ist mehr Info über DVT: http://en.wikipedia.org/wiki/Deep_vein_thrombosis Der Wikipedia-Artikel zitiert eine Studie, die fand, dass Leute, die Kompressionssocken nicht trugen, eine 10% höhere Rate von DVT als die hatten, die die Socken. Sie können Kompressionssocken bei jedem größeren Einzelhändler bekommen (in der Sockenabteilung. Duh. Ich liebe es, wenn ich das Offensichtliche sage.)
4. Holen Sie so viel Ruhe wie Sie können. Ich weiß, dass die On-Board-Filme, Spiele usw. eine Menge Spaß zu sehen sind – besonders wenn Sie ADHS sind … Sie wollen ALLES sehen. Und im LAN können Sie Ihre eigene Playlist aus den zig Millionen Alben erstellen, die sie dort haben. Whooo hoooo !! Aber trotzdem, ruh dich aus.
5. Apropos Ruhe – fragen Sie Ihren Arzt nach einem Medikament, das Ihnen beim Schlafen hilft. Und stellen Sie sicher, dass Sie dieses Medikament zu Hause vor Ihrem Flug ausprobieren. Wenn Sie einen Nebeneffekt haben, ist es besser, einen zu Hause zu haben als bei 30.000 Fuß. Stellen Sie sicher, dass Sie die Tablettenfläschchen mit der Dosierung und dem Namen des Arztes mitbringen. Die Apotheke kann Ihnen eine kleinere Flasche geben, damit sie besser in Ihr Gepäck passt.
6. Halten Sie sich so lange wie möglich an Ihren neuen Zeitplan. Wenn Sie genug Ruhe im Flugzeug haben, werden Sie viel wahrscheinlicher am nächsten Tag bleiben, nachdem Sie landen. Stellen Sie sich das Flugzeug als "neutrale Zeitzone" vor. Hier möchten Sie sich ausruhen. Wenn du an dein Ziel kommst, gehe herum und steige so viel wie möglich aus dem Tageslicht. Schlafmittel können Ihnen auch dabei helfen, mit einem neuen Schlafplan auf dem richtigen Weg zu sein. Und wenn du tagsüber Nickerchen machen musst, ist das in Ordnung – bekämpfe es nicht zu sehr.
7. Wenn Sie Angst vor dem Fliegen haben, denken Sie einfach an das Flugzeug als einen großen Bus. Mit Flügeln. Ich weiß, dass die Sache mit Flugzeugen, die sicherer sind als Autos, kein großer Trost für Sie ist, wenn Sie fliegen hassen, aber es ist wahr.
8. Turbulenzen sind normalerweise nicht schlimmer als das, was man auf einer leichten Achterbahnfahrt erlebt. Rollen Sie einfach damit. Es passiert sowieso, also warum kämpft es. Angst kann dich daran hindern, dich auszuruhen. Wenn Sie sich übergeben müssen, übergeben Sie sich. Dafür sind diese kleinen Taschen da. Flugbegleiter haben alles gesehen, und auch all Ihre Mitreisenden.
9. Bringen Sie einen iPod mit einer Entspannungs- oder Selbsthypnose-Datei. Erstellen Sie auch eine Playlist mit beruhigenden oder beruhigenden Liedern. Dann machen Sie eine Playlist mit mehr peppigen Liedern, wenn Sie landen und wach bleiben müssen.
10. Bringen Sie Ohrstöpsel mit. Die besten verfügbaren. Benutze sie. (Ja, ich muss den Leuten sagen, dass sie sie benutzen sollen.) Bringen Sie auch eine Schlafmaske mit. Die Fluggesellschaft kann oder kann nicht eine für Sie bereitstellen, also bringen Sie Ihre eigenen mit.
11. Stellen Sie Ihre Uhr auf die neue Zeitzone ein, wenn Sie in das Flugzeug steigen. Bleib bei diesem Zeitplan. Wenn Sie jedoch Medikamente einnehmen, halten Sie sich an die Zeit, die Sie regelmäßig einnehmen würden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wann Sie Ihre morgendliche Dosis einnehmen müssen, wenn Sie an Ihrem Zielort ankommen.
12. Sie können Jetlag erhalten, auch wenn Sie nur ein paar Zeitzonen wechseln. Ein Freund von mir hat mir das gestern gesagt, und es ist wahr. Es ist die Tatsache, dass Sie für eine lange Zeit in einem Flugzeug sind, nicht so sehr die Veränderung in den Zeitzonen. Und wenn Sie ADHS sind, finde ich, dass das Ändern von Zeitzonen uns eine Schleife noch mehr als Nicht-ADHDers wirft.
13. Wenn du anfängst, dich schlagartig glücklich oder erschöpft zu fühlen, ist das normal und kann ein Nebeneffekt von Jetlag sein. Fragen Sie meine Freundin Lori nach meiner red red Hoodie Jacke / Puppe. Einer meiner schönen komödiantischen Momente. Es gibt Ihnen gute Reisegeschichten für später. Oder in diesem Fall habe ich Lori Kopfschmerzen bereitet.
14. Bevor Sie gehen, besorgen Sie sich einen 3-zackigen Ordner, in den Sie Ihren Reiseplan, eine Kopie Ihres Reisepasses, Kopien der Vorder- und Rückseite Ihrer Kreditkarten, Krankenversicherungskarte und Führerschein legen können. Geben Sie auch eine Liste der alternativen Flüge zu Ihrem Ziel an. Sie können es auf der Website Ihrer Fluggesellschaft finden. Wenn Sie all diese Informationen an einem Ort haben, können Sie Ihren Stress und Ihre Erschöpfung reduzieren und so Ihre Chancen auf Jetlag reduzieren.
15. Mach so viel wie möglich weiter. Es ist unbezahlbar, die Passkontrolle und den Zoll passieren zu können.
