Selbstpflege wächst in der Popularität. Laut Apple war Selbstpflege letztes Jahr sogar das beliebteste App-Thema. Sie denken vielleicht, dass dies nur ein Trend ist, aber die stetige Zunahme der Popularität in den letzten Jahren scheint keine Anzeichen einer Verlangsamung zu zeigen. Laut Gracy Obuchowicz, einem Selbstversorger, Mentor und Coach, kann dies folgende Gründe haben: „Die Menschen sind sehr hungrig nach Wissen.“ Wir erkennen allmählich, dass die Aufmerksamkeit auf unsere Bedürfnisse gelegt werden kann, um das Wohlbefinden zu fördern. Vernachlässigung der Körperpflege kann zu erhöhter Angst, Ablenkbarkeit, Ärger und Müdigkeit führen. Sie können auch Schlafmangel, Beziehungszufriedenheit, Selbstwertgefühl, Empathie und Mitgefühl verspüren. Andauernde Stressbelastung ohne ordnungsgemäße Selbstversorgung kann ein Risiko für schwerwiegende Folgen wie Depressionen und Herzkrankheiten bedeuten. Wenn die Menschen die Kosten und den Nutzen gewichten, wenden sie sich immer mehr der Selbstpflege an. Leider ist es nicht üblich, mit Bestürzung konfrontiert zu werden, wenn eine beabsichtigte Anstrengung einfach nicht zu funktionieren scheint. Bevor Ihre Entmutigung Ihren Fortschritt zum Stillstand bringt, überlegen Sie, ob diese fünf Gründe als Hindernisse für Ihre Selbstsorge dienen könnten.
Es ist einfacher gesagt als getan
Vergessen Sie die Vorstellung, dass Selbstpflege einfach ist. Selbstfürsorge kann schwierig sein, vor allem, wenn Sie gerade erst anfangen, die Vorstellung zu gewinnen, dass dies unerlässlich ist. Auf der anderen Seite ist es leicht zu vergessen, auf sich selbst zu achten, besonders vor Ihren Angehörigen. In Situationen, in denen Sie wenig Energie haben und wenig Zeit haben, kann es sein, dass Sie besonders auf Ihre eigenen Bedürfnisse verzichten. Im Laufe der Zeit kann dies gefährlich sein. Wenn Sie sich um andere kümmern, ist es auch hilfreich zu zeigen, wie wichtig es ist, auf sich selbst zu achten, um ein Beispiel zu geben und sie von der Selbstvernachlässigung abzuhalten. Wenn jemand, den Sie kennen, am Straßenrand festsitzt, weil sein Auto kein Benzin mehr hat, leeren Sie dann Ihren Benzintank? Stattdessen würden Sie wahrscheinlich mit dem, was Sie haben, dieser Person helfen, Benzin für ihren Tank zu bekommen. Obwohl es nett ist, wenn Sie Ihr ganzes Benzin aufgeben, um jemand anderem zu helfen, entsteht ein neues Problem. Stattdessen wäre der effektivere Weg, den Tank zu füllen, damit Sie besser helfen können, den Tank zu füllen.
Eins und fertig
Nach Jahren der Selbstvernachlässigung sind Sie möglicherweise so eifrig und hungrig auf Selbstfürsorge, dass Sie unrealistische Erwartungen formulieren. Selbstpflege ist jedoch keine magische Pille. Es gibt keine einzige Form der Selbstpflege, die mit alleiniger Anstrengung nachhaltige Auswirkungen hat. Trotzdem können Sie mit Ihrer Entschlossenheit eine ungeheure Wirkung erwarten. Was fällt Ihnen bei den folgenden Aussagen auf?
Ich habe eine gesunde Mahlzeit gegessen, aber ich habe nicht abgenommen.
Ich habe für eine Prüfung gelernt, aber ich habe die Prüfung nicht bestanden.
Ich habe eine Bewerbung eingereicht, aber noch keine Stelle gefunden.
Ich habe an einem Musikunterricht teilgenommen, aber ich kann das Instrument immer noch nicht spielen.
Hoffentlich hören Sie ein seltsames Thema. Keine dieser Aussagen ist rational. Während der erstgenannte Aspekt alle potenziell zu diesem Effekt beitragen kann, wäre das Herstellen einer eindeutigen Verbindung von einem zum anderen eine Schlussfolgerung. Selbstpflege ist eine Praxis, die aktive Aufmerksamkeit erfordert, um Ihr Wohlbefinden zu stärken. Selbstpflege ist keine einzige Fähigkeit. Stattdessen umfasst die Selbstversorgung eine Vielzahl von Aufgaben, die auf Ihre unterschiedlichen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht an eine einzige Methode hängen, sondern auch, dass sich Ihre Anforderungen ändern können.
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Obwohl es möglicherweise Ähnlichkeiten zwischen den Strategien für die Selbstversorgung gibt, ist die Selbstpflege subjektiv und variiert von Person zu Person. Es gibt einige Formen der Selbstpflege, die für alle von Vorteil sein können, z. B. ausreichend Schlaf und Flüssigkeitszufuhr. Selbst bei allgemein nützlichen Strategien kann der Bedarf hinsichtlich Quantität oder Qualität unterschiedlich sein. Vielleicht hören Sie jemanden, der von seiner neu entdeckten Methode schwärmt, die sich eindeutig auf Wohlbefinden und Glück ausgewirkt hat, und denken Sie: „Ah-ha! Das muss das sein, was mir fehlt! “Es ist möglich, dass dies der Fall ist, aber es kann auch sein, dass der Effekt nicht derselbe ist oder ganz fehlt. Auch wenn es von Vorteil ist, sich von anderen inspirieren zu lassen, denken Sie daran, dass es keinen einheitlichen Ansatz für die Selbstversorgung gibt.
Selbst wenn Sie eine Methode finden, die für Sie geeignet ist, denken Sie daran, dass auch Ihre eigenen Bedürfnisse variieren. Selbst wenn Sie erfolgreich den Einfluss von außen durchforsten, können Sie eine Vorgehensweise für sich selbst zu stark nutzen, ohne eine klare Verbindung herzustellen. Nehmen wir an, Sie haben gelernt, dass das Laufen am Morgen Ihnen hilft, Ihren Kopf frei zu bekommen und Ihren Tag zu beginnen. Als Bonus haben Sie vielleicht einen Energieschub bemerkt und fühlen sich stärker. Es scheint, dass Laufen dann eine ausgezeichnete Strategie ist, bedenken Sie jedoch, dass der Kontext von Bedeutung ist. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich erkältet haben, sind Ihre gegenwärtigen Bedürfnisse möglicherweise besser, da die zusätzliche Zeit im Bett ruht, anstatt Ihre Energie zu verbrauchen. Selbstpflege sollte mit einer Reflexion Ihrer Bedürfnisse beginnen, damit Sie Ihre Absicht entsprechend anpassen können.
Du arbeitest gegen die Uhr
Wenn die Bedeutung der Selbstpflege an Bedeutung gewinnt, folgt die Entscheidung, den Fokus nach innen zu verlagern, in der Regel kurz danach. Obwohl diese Absicht wunderbar ist, kann sie die Überlegung, wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden, vernachlässigen. Von diesem Zeitpunkt an können Sie mit der Überwachung beginnen, aber die Uhr tickt die ganze Zeit. Denken Sie daran, dass Sie sich wahrscheinlich selbst neu schulen. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen eine neue Sprache zu lernen. Sicher, es war vielleicht einfacher gewesen, diese Sprache als Kind zu lernen, aber mit Geduld und Engagement ist es als Erwachsener immer noch möglich.
Das Timing Ihrer Selbstversorgung kann auch einen Unterschied machen. Als vorbeugende Maßnahme hilft Ihnen die Selbstversorgung, Strategien zu überdenken und umzusetzen, bevor Sie mit Herausforderungen konfrontiert werden. Selbstbewusstsein als Bewältigungsfähigkeit hilft Ihnen zu erkennen, wann ein neues Bedürfnis Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Die Selbstpflege wird als fortlaufender Prozess einfacher, routinierter und wirkt sich nachhaltig auf Ihr Wohlbefinden aus. Alle drei Typen sind für das Gleichgewicht unerlässlich. Wenn Sie beispielsweise keine vorbeugende Selbstversorgung haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie in Momenten intensiver Stressoren überwältigt werden. Auf der anderen Seite kann eine vorbeugende Selbstpflege dazu beitragen, dass Sie sich im Gleichgewicht halten, sodass Sie besser in der Lage sind, Bewältigungsfähigkeiten einzusetzen, wenn Stressfaktoren auftreten. Allzu oft warten wir auf einen Grund, um die Selbstsorge zu implementieren, wenn die wirklich selbstliebende Methode darin besteht, eine fortlaufende Praxis zu fördern.
Selbstversorgung ist erst der Anfang
Selbstsorge ist nur ein Bruchteil des umfassenderen Konzepts der Selbstliebe. Selbstliebe umfasst, ohne darauf beschränkt zu sein, Ihr Selbstwertgefühl zu erkennen, zu sich selbst freundlich zu sein und Ihr Selbstwachstum im Laufe Ihres Lebens zu fördern. Wenn Ihre Strategien für die Selbstpflege sich nicht durchsetzen, kann dies daran liegen, dass Ihnen die Grundlage der Selbstliebe fehlt. Möglicherweise fehlen Ihnen Aspekte des Bewusstseins, der Freundlichkeit und des Respekts, die für die Selbsthilfe wichtig sind. Stellen Sie sich dies als eine zwischenmenschliche Beziehung vor. Nehmen wir an, Sie sind in einer romantischen Beziehung mit jemandem, der Sie mit der Absicht, sich zu zeigen, Sie jede Woche mit einem schönen Abendessen verwöhnt. Ist eine rücksichtsvolle Anstrengung kontinuierlich erforderlich, reicht dies aus, um eine gesunde Beziehung aufzubauen? Die Ideen, die mir in den Sinn kommen, sind die fehlenden Teile Ihrer Selbstsorge. Um das Rätsel zu vollenden, betrachten Sie die Selbstpflege als wichtige Maßnahmen, um Ihr Wohlbefinden zu würdigen, das mit Freundlichkeit, Respekt und Mitgefühl zusammengehalten werden muss.
