"Macht das mich fett aussehen?" Der beste Weg zu reagieren

Stellen Sie sich das vor. Sie kaufen mit einer Freundin ein. Sie kommt aus der Garderobe, dreht sich zu dir um und sagt: "Macht dieses Kleid mich fett?"

Ihr erster Impuls könnte sein, sofort zu sagen: "Nein", Sie zucken zusammen und fühlen sich in eine Ecke gedrängt. Es ist eine Situation ohne Gewinn. Bevor Sie antworten, denken Sie über diesen Rat nach. Bedenke, was sie wirklich fragt. Nimm diese Frage nicht wörtlich.

1) Aussehen. In der Garderobe Szenario, was sie tatsächlich fragen könnte ist, "Sieht dieses Kleid schön?" Also, versuchen Sie nicht durch das Wort "Fett" angeseilt werden. "Fett" ist ein extrem geladenes Wort, das Menschen emotional treffen kann auf so vielen Ebenen. Ein besserer Weg zu antworten ist: "Dieses Outfit ist wirklich nett zu dir." Oder: "Das andere Kleid ist schmeichelhafter." Noch besser: "Wie fühlst du dich in diesem Outfit?" Wenn sie dich dazu bringt, dich zurück zu schieben ursprüngliche Frage, bleib bei dieser Strategie. Manchmal ist es unbewusst. Männer und Frauen sagen diesen Satz automatisch, ohne wirklich zu denken.

2) Rückversicherung. Lassen Sie uns über die Umkleidekabinensituation hinaus schauen. Stellen Sie sich nun vor, dass Ihr Ehepartner oder Ihr Kind fragt: "Schaue ich fett aus?" Manchmal kommt die Frage aus heiterem Himmel und bezieht sich nicht auf Kleidung. Dies sucht oft etwas ganz anderes. Es sucht nach Beruhigung. Im Wesentlichen fragt deine geliebte Person: "Denkst du, dass es mir gut geht?" Oder fülle die Lücke mit einem anderen passenden Wort wie attraktiv, liebenswert, großartig etc. aus. Deine Antwort: "Fragst du, wie ich über dich fühle ? Ich denke, du bist erstaunlich. "Wenn du ein solides Selbstbewusstsein hast, kannst du deine Selbstzweifel normalerweise selbst überwinden. Wenn Sie das nicht tun, brauchen Sie oft ein wenig Hilfe. Überlegen Sie, ob diese Person von mehr verbaler Rückmeldung und Validierung im Allgemeinen profitieren kann.

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3) Gesundes Gewicht? Noch eine andere Version fragt wirklich: "Ist mein Gewicht ungesund?" Es ist verständlich, warum er oder sie eine andere Meinung suchen. Es gibt so viele verwirrende Nachrichten darüber, was ein gesundes Gewicht ist. Ein Modemagazin mag dich übergewichtig fühlen lassen, aber du bist vielleicht die dünnste Person in deiner Familie. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies wirklich hinter der fetten Frage steht, fassen Sie es um: "Machen Sie sich Sorgen, dass Sie übergewichtig sind?" Legen Sie sie einem Arzt vor. "Vielleicht möchten Sie Ihren Arzt fragen. Der Arzt kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht für Sie zu bestimmen. "

4) Selbstachtung. Was ist, wenn Sie ständig fragen: "Sehe ich fett aus?" Auch dies ist eine rote Flagge, die Sie möglicherweise um Bestätigung bitten, nicht genau, wie Sie aussehen. Denken Sie daran, dass Ihr Lebensgefährte es Ihnen sagen kann, bis sie blau sind, dass Sie gut aussehen, aber wirklich, nur Sie können diese Worte haften lassen. Wenn du es nicht wirklich selbst glaubst, ist es egal, was andere sagen.

5) Gefühle. Stellen Sie sich schließlich vor, dass jemand, der Probleme mit dem Körperbild oder einer Essstörung hat, fragt, ob sie fett aussehen. Dies ist oft ein Zeichen von Angst. In eine Debatte über "Fett" zu geraten vermisst das Boot komplett. Versuchen Sie in diesem Fall "Wenn Sie mich fragen, dass es mir sagt, dass Sie sich Sorgen um etwas machen. Was ist los? "Es könnte Sorge um Aussehen sein. Aber oft geht es darum, etwas Unbehagliches wie zu voll, überwältigt oder gestresst zu fühlen. Konzentriere dich auf das Gefühl.

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Die Lektion: Wenn Sie oder jemand anderes die Frage "Ich sehe fett aus" antwortet, antworten Sie nicht mit einem "Ja" oder "Nein". Betrachten Sie stattdessen, was sie wirklich fragen, formulieren Sie die Frage neu und fügen Sie sie wieder ein ihre Hände. Meistens signalisiert es ein Bedürfnis nach Beruhigung. Lassen Sie uns damit aufhören, das Wort "Fett" zu verwenden, um Dinge auszudrücken, die auf andere Weise klar und präziser ausgedrückt werden können.

Susan Albers @ 2011

Susan Albers, Psy.D., ist eine lizenzierte klinische Psychologin, spezialisiert auf Essstörungen, Gewichtsabnahme, Körperbilder und Achtsamkeit. Sie ist die Autorin von 50 Wege, dich ohne Essen zu beruhigen, achtsam zu essen, zu essen, zu trinken und achtsam zu sein, und achtsames Essen 101 und ist ein Huffington Post Blogger. Ihre Bücher wurden im Wall Street Journal, O, dem Oprah Magazine, Natural Health, dem Self Magazine und der Dr. Oz TV Show zitiert. Besuchen Sie Albers online unter http://www.eatingmindfully.com