Perfektionismus und die schwangere Frau, Teil 2

Der Perfektionismus hat zwei Seiten – eine positive und eine destruktive Seite.

In meinem letzten Post sprach ich davon, dass Perfektionismus ein Persönlichkeitsmerkmal ist – ein Teil dessen, wer wir sind. Wie bei vielen Persönlichkeitsstilen gibt es zwei Seiten des Perfektionismus – eine positive, gesunde Seite und eine nicht so positive und – ich wage zu sagen – destruktive Seite.

Quelle: Sharon McCutcheon, mit Erlaubnis verwendet.

Und während Sie vielleicht mit perfektionistischen Tendenzen in Ihre Schwangerschaft gekommen sind, können sie in der Schwangerschaft anders aussehen … und darüber hinaus. Aus der Perspektive eines Perfektionisten muss es nun eine ganze Reihe anderer Dinge geben, die perfekt sein müssen – von einer gesunden Schwangerschaft (und einem gesunden Baby) bis zur Geburt … … zur Mutterschaft. Eine Sache, die ich immer wieder von schwangeren Frauen höre – besonders von solchen mit anderen Kindern – ist, dass sie unter der Schuld der Unzulänglichkeit versinken. Nie gut genug zu sein.

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Die Schwangerschaft ist eine gute Zeit, um zurückzutreten und herauszufinden, ob Sie gesunde oder destruktive perfektionistische Tendenzen haben … .so dass Sie auf eine emotional gesündere Art vorwärts gehen können.

Hier ist der Unterschied zwischen der gesunden Seite und der “dunklen” Seite des Perfektionismus:

Gesunde Perfektionisten setzen hohe Ziele, aber ….

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• Sie können auch mit ihrer Leistung zufrieden sein – und mit ihrem Leben.
• Sie können sich selbst stark machen, aber es ist von einem gesunden Ort, um ihre Ziele zu erreichen – nicht von dem Versuch, würdig zu sein.

Ungesunde Perfektionisten setzen auch hohe Ziele, aber ….

• Sie setzen unerreichbar hohe Ziele. Niemand könnte sie jemals erreichen.
• Sie versuchen, diese Ziele zu erreichen, indem sie zu jeder Zeit ihre SEHR Beste sind (PS Es ist anstrengend, unter solch vernichtenden Standards zu leben).
• Sie leben unter einer erdrückenden Schuld
• Sie entspannen sich selten und erfreuen sich an ihren Leistungen.
• Und weil sie sich ihrer Fähigkeiten und Talente nicht sicher sind, haben sie das Bedürfnis, sich immer wieder zu beweisen. Also drücken sie sich selbst … hart … und über die Kante.

Ungesunde Perfektionisten werden von innen heraus zerstört.

Tut mir leid, dass ich so dramatisch bin.

Quelle: Sharon McCutcheon, mit Erlaubnis verwendet.

Wie kann ich wissen, ob ich ein ungesünder Perfektionist bin?

Es gibt einige verräterische Fragen, die Sie sich fragen können, ob Sie in die Kategorie des ungesunden Perfektionisten fallen. Grundsätzlich gibt es drei Bereiche, die ungesunde Perfektionisten Schmerzen verursachen … und jeder von ihnen macht Sie anfälliger für pränatale und postpartale Depressionen und Ängste:

• Ich kann nicht versagen! Sie sind der Meinung, dass Fehler, die unterdurchschnittlich sind oder nicht in Ihrem besten Zustand sind, Sie unzureichend machen – weniger als andere. Mehr Gewicht zu bekommen, als Sie in der Schwangerschaft erwartet haben, müder zu sein als Ihre Freundin, die schwanger ist und ein Kleinkind hat, und sich nicht so fühlt, als hätten Sie es “zusammen” wie Ihre schwangere Nachbarin kann das “Ich kann nicht scheitern” auslösen Syndrom.
• Ich muss perfekt sein! Du hast unvernünftig hohe Standards und erwartest, dass du zu allen Zeiten perfekt in allem bist. Dies ist der innere Kritiker, der Sie beschimpft, wenn Sie denken, dass Sie jeden Moment Ihrer Schwangerschaft glücklich sein sollten oder keine Unterstützung brauchen sollten, um Ihren 18 Monate alten Patienten zu versorgen, wenn Sie unter Schwangerschaftsmüdigkeit leiden. Es ist diese innere Stimme, die so subtil ist, dass sie fast nicht zu unterscheiden ist – aber es lässt dich mit dem Schmerz der Schande zurück, dass du nicht bist, was du als Mutter für dieses neue Baby oder deine 2-jährige bist, die Schuld daran zu glauben, dass andere schwanger sind Mütter werden sicherlich nicht ungeduldig mit ihrem Kleinkind, und die Angst, dass all diese Unzulänglichkeit irgendwie das ungeborene Baby ruiniert und Ihr Kleinkind beeinträchtigt.
• Andere zerquetschen mich! Sie glauben, dass andere von Ihnen erwarten, dass Sie perfekt sind, und dies bringt Sie unter enormen Druck, die ganze Zeit perfekt zu funktionieren – keine Pausen. Dies ist ein besonders schwieriger Bereich während der Schwangerschaft … und darüber hinaus. Jeder hat einen Rat und teilt seine Weisheit darüber, was Sie anders machen sollten – besser. Es dreht sich alles um dich zu fühlen, naja, weniger als.

Quelle: Joshua Fuller, mit Erlaubnis verwendet

Es gibt Hoffnung!

Ich beende gerne Posts mit einer Botschaft der Hoffnung, denn ich sehe Hoffnung in den dunkelsten emotionalen Kämpfen. Beim nächsten Mal werde ich eine 3-Minuten-Bewertung geben, mit der Sie herausfinden können, ob Sie ein gesunder oder ein ungesunder Perfektionist sind. Oft haben Frauen einen “Aha” -Moment, wenn sie mehr über sich selbst erfahren – und es gibt eine befreiende Bestätigung dafür. Danach werde ich Ihnen zeigen, was Sie tun können, um ungesunde perfektionistische Tendenzen in gesunde umzuwandeln, damit Sie sich von der Schuld befreien können und emotional gesund vorwärts kommen.

Hast du Teil eins in dieser Serie vermisst? Klicken Sie hier, um es zu lesen: ‘Die Gefahren des Perfektionismus’
Ich warte schon auf Teil 3 und komme nächste Woche!