Innerhalb des denkenden Labyrinths der angstvollen Verstande

Der besorgte Verstand führt viele gefährliche Fehleinschätzungen über die Zukunft durch.

Quelle: Pixabay sind unter Creative Commons CC0 veröffentlicht

Angststörungen sind die häufigsten psychischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten und betreffen jedes Jahr 40 Millionen Erwachsene oder 18,1% der Bevölkerung (NIMH). Obwohl diese Erkrankung gut behandelbar ist, suchen nur 36,9% eine Behandlung. In vielen Fällen passiert die erste Episode in der Kindheit – der mediane Beginn für Angststörungen ist Alter 11. Einige Beispiele für Angststörungen sind: Generalisierte Angststörung (GAD), soziale Angst, Phobien und Zwangsstörungen.

Das, was einem normalerweise einfällt, wenn wir “Angst” sagen, ist die generalisierte Angststörung (generalized anxiety disorder, GAD). Ich werde mich hauptsächlich auf diese Art von Angststörung konzentrieren, die 6,8 Millionen Erwachsene oder 3,1% der US-Bevölkerung (NIMH) betrifft. Ähnlich wie bei Depressionen sind Frauen doppelt so häufig betroffen wie Männer. Viele Leute, die an GAD leiden, wachen auf und sorgen sich enorm darum, wie sie den Tag gründlich durchgehen werden. Diese unprovozierte Sorge kann wiederum körperliche Symptome wie Magenschmerzen oder Kopfschmerzen verursachen.

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Sorge ist ein ausgezeichnetes Alarmsystem, das uns vor der Gefahr bewahrt, aber zu viel davon kann uns in Gefahr bringen. Also, wann macht sich Sorgen um Kinder, Schule, Ehe, Selbst, Zukunft oder gar Sorgen um den Tag krank? Die kürzeste Antwort lautet: Wenn es in wichtigen Bereichen unseres Lebens, wie Arbeit, Schule und Beziehungen, zu erheblichen Beeinträchtigungen führt.

Ängstliche Menschen unterscheiden sich signifikant von Nicht-Ängstlichen in der Einschätzung zukünftiger Ereignisse. Die folgenden sind einige der häufigsten Fehleinschätzungen des ängstlichen Geistes:

• Sie überschätzen die Wahrscheinlichkeit negativer zukünftiger Ereignisse.
• Sie unterschätzen, wie viel Macht sie über sich ändernde negative Situationen haben.
• Sie überplanen alle möglichen Zukunftsszenarien.
• Sie können den Pessimismus nach dem Erfolg nicht verringern (fehlerhafte Rekalibrierung des Vorhersagefehlers).
• Sie haben ein hyper-fokussiertes Aufmerksamkeitssystem.
• Sie sind blind gegenüber verfügbaren Sicherheitsoptionen.

Wenn wir uns unsicher sind über ein bestimmtes zukünftiges Ereignis (insbesondere negatives), schwanken wir zwischen effizienten und effektiven Planungsstrategien. So können wir uns selbst sagen: “Ich möchte nicht viel von dem gegenwärtigen Moment verschwenden, mich auf ein unsicheres Ereignis vorzubereiten, deshalb werde ich minimale Planung machen.” Dies ist jedoch effizient, in den wenigen Fällen, in denen das negative Ereignis eintritt wir wären unzureichend vorbereitet. Auf der anderen Seite können wir dieser Zukunftsangst erlauben, unseren gegenwärtigen Moment zu konsumieren und dafür zu sorgen, dass wir auf dieses unsichere “potentielle” negative Ereignis und all seine möglichen Wiederholungen gut vorbereitet sind. Dies ist eine effektive (aber nicht effiziente) Vorbereitungsstrategie, da das negative Ereignis höchstwahrscheinlich nicht stattfinden wird. Menschen mit klinischen Angststörungen neigen eher dazu, zu konservativ zu sein. Sie tun zwei Dinge: Sie überschätzen die Wahrscheinlichkeit künftiger negativer Ereignisse und sie führen ausgefeilte effektive, aber nicht effiziente Strategien durch. Extrem ermüdende mühevolle Gehirnarbeit.

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Hinzu kommt, dass Menschen, die unter Angstzuständen leiden, wenig Kontrolle haben. Daher sind sie nicht zuversichtlich, ob sie in der Lage sind, Gefahren durch zukünftige negative Ereignisse zu begegnen – falls sie auftreten sollten. Menschen, die keine Angst haben, können eine geringe Kontrolle über das Ergebnis eines zukünftigen Ereignisses haben, aber sie sind bessere Richter für die Gewissheit eines Ereignisses. So arbeitet eine Person mit Angst mühselig und diffus, um ein “Was wäre, wenn …” Ereignis mit hohen psychologischen Kosten und auf Kosten des gegenwärtigen Moments anzusprechen.

Das Gehirn macht diese erstaunliche Sache die ganze Zeit: Es sagt einen zukünftigen Ausgang eines Ereignisses vorher, dann, wenn es nicht geschieht, korrigiert es seine gegenwärtigen Vorhersagen über die Zukunft. Eine Person nimmt also an, dass sie ihre Rede vergessen wird, aber am Ende erinnern sie sich daran. In zukünftigen ähnlichen Ereignissen sagt das Gehirn: “Das letzte Mal, wenn es mir gut ging, wird es wahrscheinlich auch diesmal gut gehen”, und dieser Prozess ist der Schlüssel zum Aufbau von Selbstvertrauen. Es gibt Gehirnnetzwerke und bestimmte Gehirnchemikalien, die an der ständigen Neueinstellung unseres “Vorhersagefehlers” beteiligt sind. Dieses System ist bei Menschen gestört, die unter Angstzuständen leiden. Obwohl die Veranstaltung besser verläuft als die ängstliche Person, passen sie ihre Erwartungen für zukünftige ähnliche Ereignisse nicht an.

Ein anderes System, das bei ängstlichen Menschen gebrochen ist, ist das Aufmerksamkeitssystem des Gehirns. Ihr Aufmerksamkeitssystem ist hyper-fokussiert auf Bedrohung und negative Ergebnisse. Sie sind hyper-wachsam, immer auf der Suche nach bedrohlichen Dingen. Die Anzahl der Dinge, die von nicht ängstlichen Menschen als negativ interpretiert werden könnten, ist deutlich geringer als bei einer ängstlichen Person. So könnte eine ängstliche Person die meisten neutralen Ereignisse / Kommentare als negativ interpretieren. Wenn ein Wort mehrere Bedeutungen hat, werden sie wahrscheinlich die negativste Bedeutung wählen.

Diese fortdauernden aufwändigen laufenden Berechnungen im ängstlichen Gehirn verursachen einen Zustand der Hypervigilanz. Darüber hinaus sind diese mühsamen mentalen Transaktionen sehr anstrengend. Ängstliche Menschen werden normalerweise am oder vor 18 Uhr ausgegeben.

Wie wäre es mit der Suche nach Sicherheits- oder Rettungsoptionen, sobald das negative Ereignis tatsächlich eintritt? Nicht ängstliche Menschen sind in der Lage, Sicherheitsplätze zu fischen oder unterstützende Menschen zu finden. Ängstliche Personen bemerken keine Sicherheitsoptionen in der Nähe. Es gibt zwei Gründe dafür, warum ängstliche Individuen versagen, Sicherheitsoptionen zu erreichen: Sie sind gelähmt von Angst und hyper-fokussiert auf das negative Ereignis, um andere Details wie etwa die nahe gelegene Hilfe zu bemerken.

Diese Fehleinschätzungen verursachen enorme psychologische Schmerzen, besonders wenn sie mit Risikotypen (zB Highly Sensitive Personality) gepaart sind. So suchen viele Betroffene nach pathologischen Möglichkeiten, diesen Schmerz zu betäuben oder zu beenden. Angst ist eine intensive überwältigende Störung, aber es ist behandelbar. Laut NIMH, nur 43,2% suchen Behandlung für GAD! Übermäßige Angst kann eine Person lähmen und ihr Wachstum stagnieren. Gewinnen Sie die Kraft des gegenwärtigen Augenblicks und lassen Sie sich heute von Ihrer Angst befreien.