"Reading Seth Roberts bringt mich zum Schlafen" ist der charmante Titel dieses Beitrags von Adam Stoffa. Eigentlich, mich zu lesen, hält ihn schlafend. Adam las mein langes Selbstversuchspapier und stieß auf meine Entdeckung, dass ein frühes Erwachen durch das Auslassen des Frühstücks reduziert wurde. Er hatte früh erwacht:
Ich würde irgendwann zwischen 04:00 und 04:30 Uhr aufwachen. Sechs Stunden Schlaf waren nicht gut. Das war ein Problem, das meine Aufmerksamkeit brauchte.
Wie ich, frühstückte er um 7 Uhr morgens und wachte drei Stunden früher auf. Er aß ein großes Frühstück. Er beschloss, das Frühstück später zu machen, anstatt es zu überspringen.
Ich begann mit einem späten Frühstück im August zu experimentieren. Ich war zu dieser Zeit durch mehrere Zeitzonen unterwegs. Also hatte ich keine Ahnung, ob es funktionierte. Aber als ich nach Korea zurückkehrte, wurde das Essen eines späten Frühstücks zur Gewohnheit.
- Was ist Zeitfülle?
- Wie man das Herz der Seele findet
- Timing-Leistung
- Entsperren der Schlaf-Darm-Verbindung
- Jetlag schlagen
Nachdem ich mich von meinem Jetlag erholt hatte, bemerkte ich, dass das Experiment funktionierte. Jetzt wache ich auf und stehe zwischen 06:00 und 06:15 Uhr auf. Manchmal wache ich noch mitten in der Nacht auf, aber nach einer kurzen Badepause bin ich gleich wieder eingeschlafen. Ich komme um 0800 zur Arbeit. Nachdem ich eine Stunde gearbeitet habe, mache ich eine Pause und esse (zB 3 hartgekochte Eier, +/- eine Tasse Cashewnüsse oder Macadamianüsse und einen Smoothie). Dieses Regiment funktioniert seit acht Wochen gut und zeigt keine Anzeichen einer Abschwächung.
Yay!
