Vor etwa 30 Jahren wurde eine Depression mit den dunklen Jahreszeiten des Jahres identifiziert. Es wurde saisonale affektive Störung ("SAD") 1 genannt . Aus Gründen, die noch nicht gut verstanden wurden, verursachten die späten Sonnenaufgänge und die frühen Sonnenuntergänge ein übermäßiges Schlafen, Ermüdung und Desinteresse an der Arbeit und im sozialen Leben und aßen leider zu viel. Lange Stunden Tageslicht, die im späten Frühjahr begannen und den größten Teil des Sommers aushalten, hatten den gegenteiligen Effekt. Früher depressive, lethargische, oft mollige SAD-Kranke verwandelten sich in energische, fröhliche Salatesser, und viele schafften es, ihre Winterpfunde zusammen mit ihren Pullovern zu vergießen.
Für die meisten von uns ist dieser Übergang von einer durch die Dunkelheit verursachten Depression und Überernährung zu einer gymnastiksuchenden, imbissabweisenden milden Manie sehr subtil, wie die winzigen Schritte in Minuten Sonnenlicht während des ganzen Frühlings. Aber im letzten Monat machte mich mein Reiseplan zu einem Forschungsobjekt für das, was mit der Stimmung und dem Gewicht passiert, wenn ich von Dunkelheit zu Licht übergehe.
Fast zwei Wochen, die ich in Australien verbracht habe, als das Land in die kurzen Sommerstunden des Winters eingetreten war, ließ mich plötzlich eine schleichende Ermüdung bemerken (nicht verbunden mit beträchtlichem Jetlag). Mürrische Morgen, die in der Dunkelheit aufwachten, ließen mich am späten Nachmittag nach Koffein und Kohlenhydraten Ausschau halten, als die Sonne Stunden vor den Staaten unterging. Die Gewichtszunahme wurde nur überprüft, weil ich wie jeder Tourist viele Stunden zu Fuß unterwegs war und der Jetlag in den ersten Tagen meines Besuchs meinen Appetit wegnahm. Wer kann zu Abend essen, wenn der Körper sagt, dass es 3 Uhr morgens ist? Außerdem, wo sollte ich Abendessen finden, wenn ich 3 Uhr australische Zeit hungrig wurde?
Ein paar Wochen zu Hause, und dann eine Reise nach Israel mit seinem endlosen Sommer blauen Himmel und strahlende Sonne warf meine Stimmung, Energie und Appetit. Meine Reisegefährten und ich waren wie Energizer Hasen: aufgeladen und ständig in Bewegung. Die frühen Sonnenaufgänge und langen Sonnenuntergänge verlängerten die Stunden, in denen wir uns treffen konnten. Die Hügel aus lokal angebautem Obst und Gemüse, die im gigantischen Souk (Markt) erhältlich sind, machten Salate zu einem festen Bestandteil der Menüs, die wir in unserer gemieteten Wohnung zubereitet haben. Mein Koffein- und Kohlenhydratverbrauch ist am Nachmittag fast verschwunden. Und zu meinem Erstaunen fand ich bei der Heimkehr, dass ich, ohne es zu versuchen, ein paar Pfund verloren hatte.
Leider ist in der Kultur der Programme zur Gewichtsreduktion der dramatische Effekt des Frühlings- und Sommerlichts auf das Abnehmen 2 nicht anerkannt. Magazine, Zeitungsartikel und Anzeigen für Diäten Cluster in den ersten Wochen im Januar. Wie viele Neujahrsvorsätze beinhalten, 20 Pfund vor dem Frühling fallen zu lassen? Wenn man darauf beharrt, dass die Anstrengungen zur Gewichtsabnahme in den Tiefen der Winterdunkelheit beginnen, ist das normalerweise so effektiv, als würde man seinen Körper mit Jetlag zwingen, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu Abend zu essen, wenn er verzweifelt schlafen will. Eine Freundin von mir, die China besucht hatte, erzählte mir, dass ihr Kopf nur knapp den Salatteller schlug, als sie ein paar Tage nach ihrer Rückkehr in einem Restaurant einschlief.
Juni, Juli und August sind die besten Zeiten, um Gewicht in der nördlichen Hemisphäre zu verlieren, und da Juni bereits weg ist, sind nur noch etwa zwei Monate übrig. Die langen Stunden des Sonnenlichts (leider, abnehmend, während wir uns in Richtung Herbst bewegen), sind ein natürlicher Appetitzügler. Lange Sonnenstunden erhöhen unsere Laune, so dass wir optimistisch sind, unseren Körper zu pflegen. Lange Sonnenstunden heben uns auch von der Couch, auf lange Spaziergänge oder schließlich versuchen eine Klasse im Fitnessstudio. Lange Sonnenstunden lassen lokale Produkte auf Bauernmärkten oder in Ihrem Garten im Hinterhof erscheinen, so dass Sie sich an frisch geernteten Tomaten, Sommerkürbissen oder den unglaublich süßen, winzigen Kernen von frisch geerntetem Mais erfreuen können.
Welche bessere Kombination kann gefunden werden, um die im Winter hinzugefügten Pfunde zu entfernen?
Wenn Sie also im nächsten Winter keine Reise in die südliche Hemisphäre planen (wenn es ihr Sommer wird), ist es jetzt an der Zeit, mit dieser Diät zu beginnen. Und liebe dich selbst dafür.
1) Rosenthal, NE, Sack, DA, Gillin, JC, Lewy, AJ, Goodwin, FK, Davenport, Y., Müller, PS, Newsome,
DA und Wehr, TA "Saisonale affektive Störung: eine Beschreibung des Syndroms und Vorbefunde mit Lichttherapie." Archiv der Allgemeinen Psychiatrie.41 (1984): 72-80
2) http://www.livestrong.com/article/35715-effects-sunlight-weight-loss/