Hat Ihr Job Gefahren für Ihren Schlaf?

Für viele von uns prägt unsere Arbeit unser tägliches Leben. Die meisten von uns müssen arbeiten, um uns, unsere Haushalte und unsere Familien zu unterstützen. Es ist nicht ungewöhnlich, mehr Zeit mit der Arbeit zu verbringen oder sich anderweitig mit der Arbeit zu beschäftigen als jeder andere Aspekt unseres Lebens. Angesichts des Umfangs der Rolle, die Arbeit in unserem Leben spielt, schenken wir den Auswirkungen unserer Arbeitsplätze auf unsere Gesundheit – und insbesondere unseren Schlaf – nicht genug Aufmerksamkeit.

Es ist wahr, dass einige Jobs und Industrien den Schlaf stärker herausfordern. Rotierende Zeitpläne, Übernacht- oder frühe Morgenstunden, ausgedehnte Reisen, Stress– und Hochdruckverantwortungen – diese und andere Situationen am Arbeitsplatz können gesunde Schlafroutinen untergraben und zu chronischen Gesundheitsproblemen führen, besonders wenn wir älter werden.

Diese Slideshow zeigt einige der Berufe und Branchen, die eng mit Schlafproblemen verbunden sind – und einige, die Sie überraschen könnten. Fluglotsen und Piloten, medizinische Bewohner und LKW-Fahrer – das sind einige der Jobs, die zumindest einige Aufmerksamkeit (wenn nicht genug) für die Gefahren sammeln, die sie zum Schlafen bringen. Aber was ist mit dem Finanzanalyst, der vor der Dämmerung mit einem Kollegen auf der anderen Seite der Welt kommuniziert? Oder der Restaurantarbeiter, dessen Arbeit erst weit nach dem letzten Anruf um 1 Uhr beendet ist? Diese und viele andere Jobs sind mit Schlafrisiken verbunden, die unter dem Radar fliegen, oft unbemerkt bleiben und nicht angesprochen werden.

Abhängig von ihren Zeitplänen und Anforderungen stellen verschiedene Jobs unterschiedliche Anforderungen an regelmäßigen, erholsamen und ausreichenden Schlaf. Hier sind einige der häufigsten arbeitsbedingten Schlafprobleme:

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Schichtarbeit. Schichtarbeit kann ernsthafte Probleme für den Schlaf darstellen. Durch das Ändern oder Wechseln von Arbeitsplänen ist es schwierig, eine konsistente Schlafroutine zu erstellen. Aufstehen und zu verschiedenen Tageszeiten ins Bett gehen ist nicht nur unbequem – dieser Mangel an Routine kann zu Störungen der zirkadianen Rhythmen des Körpers führen, der 24-Stunden-biologischen "Uhr", die Schlaf-Wach-Zyklen reguliert. Schichtarbeiter haben ein höheres Risiko für Schlafstörungen einschließlich Schlaflosigkeit und obstruktive Schlafapnoe. Untersuchungen zeigen, dass Schichtarbeiter einem größeren Risiko für Unfälle und Verletzungen ausgesetzt sind, sowie für chronische Krankheiten, die mit schlechtem Schlaf einhergehen, einschließlich Herzkrankheiten und Schlaganfällen. Wer arbeitet Schicht? In der heutigen Welt arbeiten mehr und mehr Menschen etwas anderes als das traditionelle Tagesprogramm von Montag bis Freitag. Ärzte, Krankenschwestern und andere medizinische Fachkräfte sowie Flug- und Flughafenpersonal und Arbeiter im verarbeitenden Gewerbe sind einige der Berufe, die traditionell Schichtarbeit beinhalten. Aber in unserer global vernetzten 24/7-Gesellschaft arbeiten Menschen in Bereichen wie technischer Unterstützung, Kundenservice oft unregelmäßig und abends. Menschen, die häufig zur Arbeit fahren müssen und mit Jetlag kämpfen müssen, können auch ähnliche Schlafprobleme erleben wie Arbeitnehmer. Viele unserer Fachleute für öffentliche Gesundheit und Sicherheit arbeiten in Schichten, einschließlich Polizei und Feuerwehr. Dies bedeutet, dass Schlafprobleme im Zusammenhang mit Schichtarbeit ein Problem der öffentlichen Gesundheit darstellen, da wir alle ein persönliches Interesse daran haben, Schlafprobleme in diesen Bereichen anzugehen.

Lange Stunden. Manchmal ist es nicht ein sich ändernder Zeitplan, der den Schlaf beeinträchtigt, sondern die Dauer der Arbeit, die Gefahren für Schlaf und Gesundheit birgt. Studien zeigen, dass lange Arbeitszeiten mit mehreren Schlafproblemen verbunden sind, einschließlich verkürzter Schlafzeiten, Schwierigkeiten beim Einschlafen und einer Beeinträchtigung des Tages. Eine kürzlich durchgeführte Studie über Krankenschwestern ergab, dass diejenigen, die Überstunden und lange Arbeitszeiten leisten, häufiger schlecht schlafen als solche mit weniger strapaziösen Terminen. Dieselben Krankenschwestern waren auch häufiger übergewichtig oder fettleibig und übten weniger, und waren eher in ungesunde Verhaltensweisen wie Rauchen verwickelt. In die Kategorie der "langen Arbeitsstunden" fallen sehr viele Tätigkeiten, darunter viele Leitungs- und Führungspositionen. Die Verbindung zwischen langen Arbeitszeiten und Schlafproblemen ist vielleicht nicht so bekannt wie die von Schichtarbeit, aber die Auswirkungen sind sehr real und verdienen mehr Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit.

Viel Stress. Stress und Sorgen sind Feinde zum Schlafen. Und eine stressige Hochdruck-Arbeit kann es schwierig machen, die Sorgen im Büro zu verlassen. Die Forschung zeigt, dass die Sorge den Schlaf im Alter von 35-55 Jahren am stärksten beeinflusst – mitten in den meisten Karriereschritten. (Natürlich ist es auch die Zeit, in der Menschen oft auch Familien gründen.) Jobs, die von außen als gut bezahlte, hochrangige Positionen in Branchen wie Wirtschaft und Finanzen, Wissenschaft und Technik und Informationstechnologie erscheinen Oft kommt es zu Non-Stop-Druck und Verantwortung, die Gesundheit und Schlaf untergraben können. Positionen wie diese erfordern lange Stunden. Viele dieser anspruchsvollen Hochdruckjobs sind diejenigen, die die Menschen nie wirklich verlassen, wo die Trennung zwischen Arbeits- und Nichtarbeitsleben bestenfalls dürftig ist. Die Forschung beginnt, den Tribut zu erforschen, den hochintensive Arbeit für Gesundheit und Schlaf bedeutet. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Softwareingenieure im Vergleich zur allgemeinen Bevölkerung eine signifikant höhere Rate an Schlafstörungen aufwiesen und dass Wall-Street-Investmentbanker mit Schlaflosigkeit und Depressionen zu kämpfen haben.

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Oft sind wir so damit beschäftigt, unser tägliches Leben so zu gestalten, dass wir aufhören, auf das zu achten, was direkt vor uns liegt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine gesunde Schlafroutine aufzubauen und zu erhalten, können Sie sich bei genauerer Betrachtung der Auswirkung Ihres Jobs auf den Schlaf besser auf die Strategien konzentrieren, die Sie benötigen, um den Rest zu bekommen.

Schöne Träume,

Michael J. Breus, PhD

Der Schlafdoktor ™

www.thesleepdoctor.com