Schmollst du zu viel?

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Gib es zu. Du schmollst von Zeit zu Zeit. Es ist Teil unseres Vorrechts, ein Mensch zu sein, der sich selbst bemitleidet, das Gefühl hat, dass wir es härter als andere haben, und das Gefühl zu haben, dass das Deck gegen uns steht.

Aber mach dein Schmatzen kurzlebig. Eine solche Selbstabsorption fordert langfristig ihren Tribut.

Letzten Monat war ich in einem Meer von Verkehr gefangen. Überall sah ich Autos – Tausende von ihnen. Es war wie ein riesiger Parkplatz auf der Schnellstraße. Meine Gedanken begannen zu brodeln: Ich werde zu spät kommen, um meine Kinder abzuholen. Es war meine Schuld, dass ich die Arbeit zu spät aufgab. Ich hätte meinem Kollegen zuhören sollen, der erklärte, dass auf der Straße schlechter Verkehr herrsche. Wer hat diesen Stau überhaupt verursacht? Wahrscheinlich jemand auf ihrem Handy.

Um und um meine Meinung herum ging es. Anderen die Schuld geben. Beschuldigen mich. Besorgnis erregend. Letztendlich war es ein selbstverzehrender Schwall von Gedankenschmollen. Es dauerte nur Sekunden, bis er in den Regenfall geraten war. Millisekunden, um es von vorn zu beginnen.

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Ich fing mich plötzlich gefangen und dachte – ist dieses Schmollen in diesem Moment hilfreich für mich? Ist das Schmollen anderen zu helfen? Natürlich war die Antwort "nein". Der nächste Gedanke war – Ryan, suche nach einer neuen Art zu denken oder in dieser Situation zu handeln.

Als ich aufhörte zu schmollen und mich umzusehen (etwa 5 Minuten später) bemerkte ich etwas, das ich vorher nicht bemerkt hatte – eine der Fahrspuren der vier bewegte sich und bewegte sich ziemlich schnell. Ich dachte mir, ich könnte genauso gut das Risiko eingehen und schlängelte mich auf die rechte Spur und passierte legal etwa 1000 unbewegte Autos.

Wenn ich auf diesen einfachen Akt der alltäglichen Kreativität zurückblicke, werde ich an Folgendes erinnert:

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• Jeder hat diese Charakterstärke und jeder kann sie benutzen. Kreativität bedeutet nicht, dass Sie brillante Kunstwerke, Poesie oder Musik produzieren. Es bedeutet, dass Sie unterschiedlich denken – in einer bestimmten Situation haben Sie mehrere Lösungen für ein Problem. Du bleibst nicht in den Routinen eines Weges stecken. Forscher nennen das "wenig c" Kreativität oder alltägliche Kreativität.
• Um sich loszureißen, müssen Sie zuerst darauf achten, dass Sie stecken bleiben. Tunnel-Vision kann unsere Kreativität in Schach halten. Unser Verstand ist ziemlich klug in der Menge des sinnlosen Denkens, dass es in Sekunden kommen kann. Viel davon ist alltägliche Gedankenlosigkeit. Manchmal wissen wir, dass dies auf einer bestimmten Ebene geschieht, und wir genießen die Selbst-Absorption, weil wir es gewohnt sind. Das wissen wir. Und manchmal merken wir nicht, dass wir es tun. Wir müssen sehen, dass wir stecken bleiben, aber wir müssen auch "wollen", um uns loszureißen.
• Schaffen Sie Raum für Kreativität. Wenn wir unsere Zeit auf dieselbe Weise verbringen, wie können wir erwarten, dass neue Ideen entstehen? Um sinnvolle alternative Lösungen zu finden, müssen wir die möglichen Lösungen loslassen. Hier können wir Achtsamkeit auf unseren Atem ausüben, um unseren Fokus neu auszurichten und das Problem und unsere Art, auf dieses Problem zu reagieren, loszulassen. So können wir die Dinge neu oder frisch sehen. Kreativität hat dann Raum zum Funken.
• Sei offen, neugierig und akzeptiere. Dies ist die Definition von Achtsamkeit. Wenn wir solche Offenheit und Neugier verkörpern, beginnen Möglichkeiten, Entscheidungen und Ideen zu fließen. Wie die Harvard-Wissenschaftlerin Ellen Langer über ihre Forschung zu Achtsamkeit und Kreativität sagt: "Wenn wir achtsam kreativ sind, werden uns die Umstände des Augenblicks sagen, was wir tun sollen."

Referenzen :

Langer, E. (2005). Künstler werden: Sich durch bewusste Kreativität neu erfinden . New York: Ballantine Bücher.

Niemiec, RM (2014). Achtsamkeit und Charakterstärken: Ein praktischer Leitfaden zum Aufblühen . Cambridge, MA: Hogrefe.

Simonton, DK (2000). Kreativität: Kognitive, entwicklungsbezogene, persönliche und soziale Aspekte. Amerikanischer Psychologe, 55 , 151-158.