Bei Alarmmeldungen bezüglich der Schweinegrippe wurden zahlreiche Mitteilungen von den Medien, dem Zentrum für Krankheitskontrolle und anderen Gesundheitssprechern bezüglich der Eindämmung der Krankheit herausgegeben. Das generelle Thema dieser Botschaften ist es, zu Hause zu bleiben, wenn du krank bist, den Kontakt mit kranken Menschen zu vermeiden, ausreichend Schlaf zu bekommen und natürlich deine Hände regelmäßig zu waschen. Diese Präventionsmaßnahmen sind die bewährten und bewährten Maßnahmen, die mit jeder jährlichen Erkältungs- und Grippesaison immer wieder verkündet werden.
Trotz der Weisheit dieser Maßnahmen gibt es eine wichtige Gesundheitsberatung, die auffallend fehlt. Und das ist wichtig, Stress und Emotionen in Bezug auf die Ausbreitung der Schweinegrippe zu managen. Dies ist bedauerlich, da Stress und Emotionen eine wichtige Rolle bei der Prävention und Heilung von Krankheiten spielen. Schauen wir uns kurz an, was die Forschung über Stress und Krankheit aussagt.
Cohen et al. (1998) waren die ersten, die dokumentierten, dass gestresste Personen am ehesten Erkältungssymptome entwickelten. Gidronet al. (2005) erfuhren, dass psychologische Faktoren, insbesondere Feindseligkeit, voraussagten, bei welchen älteren Personen Grippe entwickelt wurde. Und es ist seit einiger Zeit bekannt, dass depressive Menschen eher krank werden als nicht depressive Menschen. Glaseret al. (1998) berichteten, dass Schüler, die weniger Stress berichteten, auf eine Grippeimpfung günstiger reagierten. Der Let-Down-Effekt (Schoen 2001) ist eine häufige Ursache von Post-Stress-Erkrankungen. In diesem Zustand tritt Krankheit auf, sobald eine stressige Periode verstrichen ist. Die Stressreaktion löst hormonelle und immunologische Veränderungen aus, die zum Let Down Effekt führen.
Warum werden Stress und emotionales Management angesichts der Forschungsdaten nicht mit anderen Grippepräventionsmaßnahmen empfohlen? Vielleicht ist nur ein kleiner Prozentsatz der Menschen bereit, Stress und emotionales Management einzuhalten. Wenn dies tatsächlich zutrifft, wäre es bedauerlich, da gezielte Stressmanagementtechniken innerhalb von Minuten oft gesundheitliche Vorteile erzielen können.
In meiner eigenen Praxis hat es sich als vorteilhaft erwiesen, wenn die Klienten eine ein- bis dreiminütige Atemtechnik mehrmals am Tag durchführen, um die Gesundheit vor häufigen Erkältungen und Grippeerkrankungen zu erhalten. Selbst kurze Trainingsausbrüche von etwa fünf bis sechs Minuten pro Tag können erhebliche Vorteile für das Immunsystem haben und gleichzeitig die Stressreaktion lindern. Ein kurzes Joggen um den Block herum, ein Sprinten mehrere Treppen hoch und runter oder ein schneller Gang durch das Bürogebäude bei der Arbeit würde alles qualifizieren. Die einfachste Methode ist das Hören einer Entspannungs- oder Hypnose-CD mit Stresslösungs-Vorschlägen zur Schlafenszeit. Nachtzeit CD-hören erfordert fast keine Mühe, vor allem, da Sie auf die CD einschlafen können und trotzdem gesundheitlichen Nutzen aus der Erfahrung ziehen.
Wie Sie sehen können, ist kein schweres Heben erforderlich, um Stress im Zusammenhang mit Krankheit zu bewältigen. Sogar Minuten pro Tag können es schaffen. Ungeachtet dessen, was allgemein angenommen wird, ist es nicht notwendig, Ihre gesamte Stressreaktion zu verbannen, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Stattdessen kann die Verringerung der Stressreaktion um 20 bis 30% klinisch signifikant sein. Die Aussicht, Wochen mit nur wenigen Minuten pro Tag abzuwehren, ist verlockend.
Wenn Entspannung für Ihre Gesundheit gefährlich ist. Mind Body Health Bücher, 2001 von Marc Schoen