Henry James schrieb einmal,
Drei Dinge im menschlichen Leben sind wichtig:
Der erste ist nett zu sein;
der zweite ist freundlich;
und das dritte ist nett zu sein.
Vielleicht können unsere digitalen Geräte uns helfen, alle drei zu entdecken.
Vor ein paar Jahren veröffentlichte die New York Times einen Bericht, der zeigte, dass Meditation das Verhalten von Mitgefühl verbessert hat. Die Forscher entwickelten ein kluges Mittel, Mitgefühl in realen Lebenssituationen zu messen. Bei der Ankunft im Forschungslabor zum Testen wurde ein Teilnehmer gebeten, in einem Vorzimmer zu warten, und während der Wartezeit wurde das eigentliche Experiment durchgeführt. Zwei Konföderierte (Leute, die im Arbeitszimmer arbeiten) würden auf zwei von drei Stühlen im Wartezimmer sitzen, als ob sie auf ihre Wendungen warteten. Ein Teilnehmer würde eintreten und immer auf dem einen leeren Stuhl sitzen. Dann würde ein dritter Verbündeter den Raum mit einem großen Wanderschuh und Krücken betreten. Sie würde leichten Schmerz ausdrücken, indem sie zuckte, ein Zeichen des Unbehagens ausstieß und sich an die wartende Wand lehnte. Das Maß des Mitgefühls war, ob die Teilnehmerin ihr / ihr ihren Platz anbieten würde. (Die Verbündeten, die auf den Stühlen sitzen und die leidende Frau an den Krücken ignorieren, neigen dazu, das Hilfsverhalten der Teilnehmer zu mindern – es ist ein Phänomen, das als "Bystander-Effekt" bekannt ist – wenn niemand etwas tut, warum sollte ich?)
In dieser Studie wurde Achtsamkeits- oder Mitgefühlsmeditation einer Gruppe von Schülern und deren Verhalten im Vergleich zu denen gegeben, denen nichts gegeben wurde (Wartelistenkontrollen). Mitfühlendes Verhalten war in der Meditationsgruppe 3 Mal größer als bei den Kontrollen.
In diesem Jahr ging eine neue Studie derselben Forschungsgruppe noch einen Schritt weiter. Erstens waren die Achtsamkeitspraktiken geführte Meditationen, die im Headspace (www.getsomeheadspace.com) gefunden und von Smartphones geliefert wurden. Diese "Behandlungs" -Bedingung wurde mit einer Praxis ähnlicher Dauer und Häufigkeit verglichen, aber anstelle von Achtsamkeit wurde kognitives und Gedächtnistraining auf Luminosität (www.luminosity.com) gefunden. Die Forscher haben auch ein direktes Maß dafür verwendet, wie gut Menschen Emotionen wahrnehmen, um zu beurteilen, ob sich Mitgefühl als Funktion einer Veränderung der Emotionserkennung verändert hat.
Die gleiche Methode wurde verwendet, um Mitgefühl zu messen, aber diesmal war die Person in Stiefel und Krücken manchmal ein Mann und manchmal eine Frau. Von 69 teilnehmenden College-Studenten bot die Gruppe, die die Headspace-Meditationen nutzte, in 37% der Fälle dem leidenden Mitbruder ihren Sitz an, während jene, die Luminosität leisteten, nur 14% der Zeit halfen; ein dreifacher Anstieg, ähnlich den Ergebnissen der früheren Studie. Die beiden Gruppen zeigten eine gleich gute Leistung bei der Erkennung von Emotionen, so dass es keine wahrscheinliche Erklärung für die Befunde gab.
Freundlichkeit entsteht mit Achtsamkeitspraxis – warum genau ist noch nicht klar. Es ist gut zu wissen, dass unsere digitalen Geräte mächtige Werkzeuge für die Verbreitung sind.
Verweise:
http://www.nytimes.com/2013/07/07/opinion/sunday/the-morality-of-meditat …
Lim D, Condon P, DeSteno D (2015) Achtsamkeit und Mitgefühl: Eine Untersuchung des Mechanismus und der Skalierbarkeit. PLoS ONE 10 (2): e0118221. doi: 10.1371 / journal.pone.0118221
Geführte Meditationen finden Sie im Headspace sowie in MARC (www.marc.ucla.edu).
