Glück Interview: Maia Szalavitz.
Vor kurzem habe ich eine neue Freundin, Maia Szalavitz, gefunden und ich war begeistert, als ich ihr neues Buch (mit Co-Autor Bruce Perry), Born for Love: Warum Empathie essentiell – und stark gefährdet ist, in die Hände bekam. Empathie und die Bindungen, die Menschen in Beziehungen verbinden, sind Schlüsselelemente von Glück.
Das Buch hat viele faszinierende Abschnitte. Zum Beispiel fiel mir diese Passage auf:
Im ganzen Leben brauchen wir sozialen Kontakt, um unsere Reaktion auf Not zu regulieren. Natürlich können Übung, Meditation und viele andere Techniken zur Stressbewältigung auch alleine durchgeführt werden – und Zeiten der Einsamkeit können dazu beitragen, den Stress zu reduzieren, den Beziehungen selbst verursachen können. Aber in Ermangelung enger menschlicher Beziehungen können unsoziale Stressabbau-Taktiken nur selten die Gesundheit aufrechterhalten.
Ich war gespannt, wie Maia in ihrem eigenen Leben über Glück und Empathie nachdachte.
Gretchen: Was ist eine einfache Aktivität, die dich immer glücklicher macht?
Maia: Hier sind ein paar.
1) Musik hören (OK, ich gebe zu, ich bin ein Deadhead: ihre Musik wurde entwickelt, um Drogenhochs zu verbessern, aber es funktioniert ziemlich gut für ein natürliches Hoch in mir selbst).
2) Übung: hasse es anzufangen, hasse einige Aspekte des Tuns, aber fühle dich danach immer exzellent.
3) Blick auf Babys, Kätzchen, Welpen: Niedlichkeit macht mich glücklich. Dies ist ein evolutionärer Mechanismus, der uns dazu bringt, uns um unsere Jungen zu kümmern – und ist daher sehr kraftvoll, um gute Gefühle zu erzeugen.
Was weißt du jetzt über Glück, das du nicht kennst, als du 18 Jahre alt warst?
Dass es keine (illegalen) Drogen benötigt. In diesem Alter fühlte ich mich sehr unwohl in meiner eigenen Haut und fühlte mich sozial sehr unsicher. Da Beziehungen letztlich die größte Quelle von Glück sind, machte mich das Gefühl unfähig, mich mit Menschen zu verbinden, offensichtlich unglücklich. Aufgrund dessen, was ich jetzt als Depression kenne, dachte ich, dass es etwas Einzigartiges an mir gäbe, das es unmöglich machen würde, geliebt zu werden. Antidepressiva sind legal und wirken auf lange Sicht viel besser als Kokain und Heroin, um diese bizarren Gefühle zu reduzieren und mir die Verbindung angenehm zu machen. Offensichtlich brauchen die meisten Menschen keine Medikamente, um glücklich zu sein – aber wenn Sie das tun, ist es definitiv besser, das früh zu finden, als sich mit gefährlichen Drogen selbst zu behandeln.
Außerdem weiß ich jetzt, wie ich anderen Menschen wirklich glücklich sein kann, was eine großartige Art von Empathie ist.
Gibt es irgendetwas, das du immer wieder tust, was deinem Glück im Wege steht?
Ich habe schmerzhafte Entscheidungen zugunsten sofortigen Trosts verschoben. Dies ist etwas, das dich definitiv für alle Arten von Süchten aufstellt – aber es ist nicht nur bei Süchtigen zu finden, es ist Teil der menschlichen Natur.
Gibt es ein Glücksmantra oder -motto, das du als sehr hilfreich empfunden hast? (Ich erinnere mich zum Beispiel an "Sei Gretchen".) Oder ein Glückszitat, das dich als besonders aufschlussreich empfunden hat?
Ich erinnere mich daran, dass mein Ziel ist, nützlich zu sein, nicht erfolgreich. Wenn ich mich an monetärem Erfolg oder Status bemesse, kann mich das unglücklich oder neidisch machen; Wenn ich mich selbst als hilfreich für andere einschätze und nützliche Informationen durch meine Arbeit zur Verfügung stelle, bin ich viel glücklicher. Eine Menge von 12-Schritt-Slogans sind auch nützlich, "Vergleichen Sie Ihr Inneres nicht mit jemandes anderen draußen", "Identifizieren, nicht vergleichen" und "Wenn Sie Selbstwertgefühl haben wollen, tun Sie Aktionen," sind alles gut.
Wenn du dich blau fühlst, wie gibst du dir einen Glücksschub? Oder, wie ein "Komfortessen", haben Sie eine Komfortaktivität? (Meine liest Kinderbücher).
Ich lese gerne Krimis, höre Musik und rufe Freunde an, wenn ich mich niedrig fühle. Und der Strand, ich liebe den Strand und gehe dorthin, wenn ich kann.
Gibt es irgendetwas, was du Leute um dich herum siehst oder tust, die viel zu ihrem Glück beitragen oder viel von ihrem Glück ablenken?
Bis zu einem gewissen Grad denken wir alle manchmal, dass die Dinge uns glücklich machen werden, nicht die Menschen. Unsere Gesellschaft verlässt sich darauf, um ihre Märkte anzuheizen – und wenn wir herumlaufen und nach materiellen Dingen suchen, macht es uns definitiv weniger glücklich, als wenn wir uns mehr auf die Verbindung mit Familie und Freunden konzentrieren würden.
Als ich an meinem Buch " Born for Love" arbeitete , dachte ich viel darüber nach, weil die Leute im Geheimen zu denken scheinen, dass das Vergnügen, mit Freundlichkeit und Einfühlungsvermögen zufrieden zu sein, geringer ist als das, was wir uns selbst kaufen . Wir sagen, dass "Geben ist besser als Empfangen", aber wir meinen es nicht wirklich. Daher sind die Menschen misstrauisch, wenn sie das Glück anderer teilen und Spaß daran haben, Dinge zu tun, wie sich um Kinder zu kümmern oder freiwillig zu arbeiten. Aber es sind diese Momente der emotionalen Verbundenheit, die uns einige unserer größten Freuden bescheren – das Vergnügen, freundlich zu sein, ist nicht nur ein "ekelhaftes Gemüse", das man sich selbst zum Essen machen und vorgeben muss zu mögen. Es macht Spaß!
Haben Sie immer dasselbe Glück empfunden oder waren Sie in einer Zeit, in der Sie sich außergewöhnlich glücklich oder unglücklich gefühlt haben – wenn ja, warum? Wenn du unglücklich warst, wie bist du glücklicher geworden?
Seltsamerweise bin ich eine natürlich sonnige, optimistische Person, die auch den größten Teil meines Lebens mit Depression und Selbsthass gekämpft hat. Ich wusste nicht, dass es Depression war, als ich ein Teenager war: Ich dachte, das ist genau so für mich und deshalb entwickelte ich eine Sucht nach Kokain und Heroin, was anfangs half. Die frühe Genesung war hart, aber ich besuchte eine Zeit lang Selbsthilfegruppen, machte Therapie, bekam Medikamente und fand im Laufe der Zeit Menschen, die sich um mich kümmern und umgekehrt. Interessanterweise waren einige dieser Leute immer in meinem Leben gewesen, aber ich konnte irgendwie nicht glauben, dass sie mich nicht nur tolerierten.
Arbeitest du daran, glücklicher zu sein? Wenn das so ist, wie?
Zum einen muss ich mich immer selbst überwachen, um sicher zu gehen, dass ich nicht in Depressionen zurückfalle. Zweitens versuche ich Dinge zu tun, die mit meinen Überzeugungen übereinstimmen und so gut wie möglich auf meine Ziele hinarbeiten, so dass ich die Gründe minimieren kann, die ich vielleicht selbst quälen werde. Ich trainiere mindestens zweimal pro Woche und versuche mehr zu tun. Ich versuche, so viel wie möglich zu sozialisieren.
Warst du jemals überrascht, dass etwas, was du erwartest, dich sehr glücklich machen würde, nicht – oder umgekehrt?
Nun, ich war immer wieder überrascht, wenn das Erreichen von Zielen mich nicht "repariert" und alles für immer in Ordnung gebracht hat. Das hört sich doof an, aber ich denke, man kann nicht anders, als geheime Gedanken über solche Dinge zu haben, die man selbst sich nicht eingesteht und die zu einer überraschenden Enttäuschung führen. Das erste Mal, als es passierte, war ich, als ich 16 war und einen Artikel in 17 veröffentlichte, komplett mit einem Make-Over. Mein Leben wurde nicht wundersam verändert, ich war immer noch ein Geek, das war ziemlich enttäuschend. Bücher zu veröffentlichen, für die New York Times zu schreiben, mich zu verlieben – nichts davon hat mich schon korrigiert. Ich weiß jetzt sehr genau, dass dieser Weg eine Torheit ist und es mir jetzt gut geht, immer noch mein seltsames Ich zu sein, egal was passiert.
* Apropos neue Freunde, ich habe eine neue Freundin, Liz – jemanden, den ich "online" getroffen habe, und dann in Texas, aber wer ist eigentlich ein New-Yorker-Kollege, also haben wir uns gestern zu einem sehr lustigen Kaffee getroffen. Ich habe sie in ihrem tollen Blog Mom-101 gefunden, "Ich weiß auch nicht, was ich mache."
* In einer Buchgruppe? Wenn Sie eine Kopie des Lesegruppen-Diskussionsleitfadens für The Happiness Project wünschen, schreiben Sie mir eine E-Mail an grubin at gretchenrubin dot com . Schreiben Sie einfach "Lesegruppenführer" in die Betreffzeile. Ich werde es gleich abschicken.
