Sie müssen nicht der Beste sein, um einen Vertrauensschub zu erhalten

Vertrauen bedeutet nicht, sich im Vergleich zu anderen aufzubauen.

Lydia begrüßt sogar ihren größten Segen mit dem gleichen besorgniserregenden Gedanken: „Was ist der Haken?“ Wenn sie einen großen Wettbewerb in ihrer Branche gewinnt, denkt sie: „Nun, es muss in diesem Jahr nicht viele Einträge gegeben haben.“ Wann? Ein Mann, den sie mag, fragt sie zu einer Verabredung, sie verwandelt sich in einen Wahnsinn – sie ist sicher, dass er einen Fehler gemacht hat, und sie wird sich bald als der große Dork zeigen, der sie ist. Wenn jemand ihr ein Kompliment macht, weigert sie sich immer und gibt den Kredit an einen anderen weiter.

Quelle: Foto von Gabriel Silvério auf Unsplash

Akzeptiere deine Stärken

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Wenn Sie gegen ein geringes Selbstvertrauen gekämpft haben, hört sich Lydia möglicherweise sehr nach Ihnen an. Widerstand kommt nicht nur dann, wenn wir im Leben Schmerzen haben. Viele von uns widersetzen sich auch Komplimenten und Glück, weil wir einfach nicht glauben, dass wir sie verdienen. Vor allem Frauen sind oft abgeneigt, ihre Stärken anzuerkennen, weil sie glauben, sie würden sich des braggadocio schuldig fühlen oder egoistisch wirken, wenn sie dies tun. Leider verpassen wir einen Vertrauensschub, wenn wir das wohl verdiente positive Feedback ablehnen.

Aber wenn Sie Ihre Stärken akzeptieren, müssen Sie sich nicht im Vergleich zu anderen aufbauen. Sie müssen sich nicht sagen, dass Sie der beste Verkäufer, Elternteil oder Punktwächter in der örtlichen Basketball-Freizeitliga sind.

Wenn Sie hart gearbeitet haben, geben Sie sich Anerkennung. Wenn Sie gute Arbeit leisten oder etwas Neues ausprobieren, können Sie sich stolz fühlen. Das Akzeptieren Ihrer Stärken hilft Ihnen dabei, Ihre Schwächen in der Perspektive zu halten, einer der Schlüssel, um sicher durch die Welt zu gehen.

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Ermitteln Sie zunächst Ihre Stärken

Wenn Sie Ihre Stärken nicht genau kennen, versuchen Sie die folgende Übung.

Notieren Sie sich einige Notizen (entweder auf einem Blatt Papier oder in einer App auf Ihrem Telefon), die auf die folgenden Aufforderungen reagieren:

• Welche Komplimente habe ich erhalten?
• Welche Herausforderungen habe ich gemeistert?
• Was ist eine wichtige Rolle, die ich erfüllt habe?
• Was ist eine wichtige Aufgabe, die ich angepackt habe?
• Welche Fähigkeiten mag ich unabhängig von der Aufgabe?
• Wann habe ich jemand anderem geholfen?
• Lesen Sie Ihre Antworten durch und sehen Sie, ob Sie irgendwelche Themen bemerken. Kannst du wenigstens einige Stärken identifizieren, die auftauchen?

Warum wir kämpfen, um unsere Stärken zu akzeptieren

Viele von uns sind fest zu glauben, dass das Akzeptieren unserer Stärken bedeutet, stolz zu sein. Wir wollen uns nicht als “heiliger-als-du” rühmen oder ausreden. Oder vielleicht wissen Sie, dass etwas gut ist, aber Sie glauben wirklich nicht, dass es eine große Sache ist: Jeder könnte es tun, wenn Sie haben es wirklich versucht!

Es gibt andere Gründe, warum Sie sich bei der Idee sträuben könnten, Ihre eigenen Stärken zu erkennen. „Wenn ich mir sage, dass es mir schon gut geht, denke ich, dass ich mich auf meinen Lorbeeren ausruhen kann“, könnte man denken. „Ich werde mich nicht dazu drängen, immer besser zu werden.“ Oder vielleicht ist es für Sie schwer, Ihre Stärken als wertvoll zu erkennen, weil sie nicht in die Normen der Welt passen, in der Sie sich befinden Dog-Eat-Dog-Unternehmen und Ihre Geduld und Ihre Hörfähigkeiten werden nicht als nützlich erachtet – schließlich hören Sie nicht, dass viele Kollegen für ihre ruhige Kraft gelobt werden.

Das alles ist natürlich. Ich bitte Sie nicht, eine Parade für sich selbst zu veranstalten, die Sie als die Besten bezeichnet, oder sich selbst zu sagen, dass Sie perfekt sind und sich niemals verbessern könnten. Denken Sie daran, Vertrauen ist nicht gleich Arroganz. Es ist das Wissen, dass Sie weiterhin im Einklang mit Ihren Werten handeln können, unabhängig davon, was das Leben auf Sie wirft. Dieses Wissen können Sie meistens bei sich tragen, ohne dass Sie jemandem sagen müssen: „Hey, das ist, was mich so großartig macht.“ Aber manchmal müssen Sie sich dafür einsetzen, dass Sie wertvolle Ziele erreichen, z Sie können das nicht tun, ohne Ihre Stärken zu akzeptieren.

Feiern Sie Ihre Stärken

Es ist leicht zu fühlen, dass Sie nie genug tun. Wenn Sie anfangen, sich mit anderen zu vergleichen, könnten Sie befürchten, dass Sie nicht genug Zeit mit Ihren Kindern verbringen, gesund genug bleiben oder die Karriereleiter nicht genug erreichen. Genug mit „genug!“ Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um alles zu feiern, was Sie richtig machen. Dies könnte bedeuten, dass Sie sich mit einer bedeutenden anderen Geschichte und den Handelsgeschichten über die kleinen Siege des Tages zurückziehen müssen, oder es könnte bedeuten, dass Sie ein Tagebuch führen, in dem Sie sich die Schritte, die Sie zu Ihren Zielen unternommen haben, gutschreiben.

Es ist auch in Ordnung, sich an Ihren Leistungen zu sonnen, auch wenn es nur für einen Moment ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die freundlichen Worte anderer zu akzeptieren, üben Sie ein einfaches Dankeschön, wenn Ihnen das nächste Mal jemand Kompliment macht. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern Sie werden auch andere dazu bringen, sich gut zu fühlen, indem Sie sie nicht abweisen, wenn sie sich bemühen, Ihre Stärken zu erkennen.

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Angepasst aus dem Selbstvertrauen-Arbeitsbuch: Ein Leitfaden zur Überwindung von Selbstzweifel und zur Verbesserung des Selbstwertgefühls . Copyright © 2018 von Barbara Markway und Celia Ampel.