So verlassen Sie unsere Comfort Zones

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Wir haben alle von der Magie gehört, die außerhalb unserer Komfortzonen wohnt. Und das Wachstum und die Größe (und die Kekse für diejenigen, die es riskieren?), Die uns erwarten, wenn wir die Mauern verlassen, die wir um uns herum gebaut haben. Glücklicherweise gibt es überall Gelegenheiten, um diese Magie kennenzulernen – von unserem täglichen Leben über unsere professionellen Kulissen bis zu unseren interkulturellen Begegnungen. Es ist jedoch nicht immer einfach, den Trost unserer Komfortzonen zu verlassen, dank des Widerstands, der unsere Mauern loyal schützt. Dann gibt es die vorsätzliche Angst und die nervtötende Trägheit, die uns jedes Mal, wenn wir unsere Köpfe aus unseren Festungen stoßen, zurück zur "Sicherheit" bringen. Aber wenn das Erfüllen unseres persönlichen und beruflichen Potenzials die Belohnung dafür ist, Widerstand zu überwinden, dann wird das Lernen, unsere Komfortzonen zu verlassen, zu einer Fähigkeit, die es wert ist, erworben zu werden.

Der Gedanke, unsere Komfortzonen zu verlassen, kann ein eigentümliches Bild hervorbringen: Tauchen (mit dem Kopf voran, mit ausgestreckten Armen, blinzelnden Augen, zuckendem Gesicht, mit weißem Schlag als unser einziger Fallschirm) in die Gewässer, die uns aufgerichtet haben unsere Wände an erster Stelle. Wie sich jedoch herausstellt, kann es eine weitaus sanftere Angelegenheit sein. Wir könnten damit beginnen, unsere Zehen einzutauchen. Wir könnten Wege finden, unsere Komfortzonen zu verlassen – Wege, uns auf die andere Seite zu winden. Vielleicht könnten wir sogar durch das Unbehagen, die Angst und die Trägheit gehen, ihnen die Hüte zeigen und ruhig auf die versprochenen Kekse zugehen. Der Trick, so scheint es, betrifft Authentizität und Selbsterkenntnis.

Also, wie machen wir das? In seinem neuen Buch, Reach , diskutiert Andy Molinsky, Professor für organisationales Verhalten an der Brandeis Universität, genau das.

F: Warum ist es wichtig, unsere Komfortzonen zu verlassen?

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AM: Viele von uns werden von unseren Ängsten zurückgehalten, Dinge zu tun, von denen wir sonst vielleicht Spaß hätten oder die unsere Karriere voranbringen könnten. Indem wir lernen, unsere Komfortzonen zu verlassen und Chancen zu ergreifen und den Mut und die Fähigkeit dazu zu haben, können wir viele neue Möglichkeiten eröffnen und Dinge über uns selbst entdecken, die wir sonst nicht entdeckt hätten. Zum Beispiel könnten wir lernen, dass wir fähig sind und dass das, was wir so sehr fürchteten, uns Vorteile bringen könnte, die wir nicht erwartet hätten.

F: Wie können wir wissen, wann es Zeit ist, unsere Komfortzonen zu verlassen?

AM: Es ist ein Urteilsspruch. Fragen Sie sich: Wenn diese Situation Sie überhaupt nicht beunruhigt, ist das etwas, auf das Sie immer noch gespannt wären? Wenn du ehrlich zu dir selbst bist und die Antwort lautet: "Nein, ich will das nicht wirklich machen", dann solltest du das vielleicht nicht für etwas tun. Zum Beispiel, Fallschirmspringen ist nicht mein Ding, also ist es vielleicht nicht wert für mich, meine Komfortzone dafür zu verlassen. Aber in anderen Fällen – wie in einem Meeting zu sprechen, wenn Sie schüchtern sind, schlechte Nachrichten zu liefern, wenn Sie ein Volk sind – bitte, halten Sie eine Rede, wenn Sie Angst vor öffentlichem Reden haben -, damit Sie in Ihrer Firma wachsen und sich entwickeln können und dein Leben, musst du vielleicht aus deiner Komfortzone heraustreten. Auch wenn es beängstigend ist.

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F: Auf welche Weise gefährden wir unsere eigenen Chancen, außerhalb unserer Komfortzonen zu trainieren?

AM: Wir sind gut darin Situationen zu vermeiden und zu rationalisieren: Es ist nicht so wichtig für mich, das zu tun. Sie könnten öffentliche Sprechchancen ablehnen, indem Sie sagen,
"Das ist nicht die richtige Zeit." Oder, anstatt zu vernetzen, könnten Sie sagen: "Ich werde nur E-Mails senden." Es gibt Möglichkeiten, wie wir unser Leben unbewusst strukturieren, um die Momente und Aufgaben zu vermeiden, die uns Angst machen. Aber das sind die Dinge, die für unser berufliches und persönliches Wachstum wahrscheinlich wichtig sind.

F: Wie können wir den Widerstand überwinden, der entsteht, wenn wir unsere Komfortzonen verlassen?

AM: Einer der ersten kritischen Faktoren ist, deine Quelle der Überzeugung zu finden, warum dieses Verhalten, diese Aufgabe für dich wichtig ist. Selbst wenn diese Angst bewusstlos ist, musst du dich trotzdem durchkämpfen, um diesen Sprung zu wagen. Sobald die Menschen den Sprung machen, erkennen sie manchmal, dass die vorwegnehmende Angst viel mehr ist als die eigentliche Angst. Es ist sehr wichtig, die Bedeutung der Überzeugung wirklich zu verstehen. Zweitens, ich denke, die Leute unterschätzen die Macht, die sie haben, um ihr Verhalten zu personalisieren oder sich einer Situation außerhalb ihrer Komfortzone zu nähern, um sie komfortabler zu machen. Dies verbindet sich mit der Authentizität. Sie können einen Weg finden, ein kleines Stück von sich selbst in das Verhalten zu bringen, so wie ein Koch Fusionsküche schaffen könnte, indem er verschiedene Zutaten mischt. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass es einen absoluten Standard gibt, wie man in einer Situation handeln muss. Es gibt viele verschiedene Ansätze. Der Trick besteht darin, es für Sie selbst anzupassen und zu personalisieren, das in einer Situation angemessen und effektiv ist. So können Sie diesen Sprung machen, aber zumindest teilweise authentisch.

F: Wie wäre es, in interkulturellen Umgebungen außerhalb unserer Komfortzonen zu treten?

AM: In der interkulturellen Literatur wird viel Wert auf kulturelle Unterschiede gelegt. Was ich herausgefunden habe, ist, dass die Herausforderung vor Ort nicht nur darin besteht, Unterschiede zu verstehen. Es geht darum, wie man sein Verhalten angesichts dieser Unterschiede, die ich globale Geschicklichkeit nenne, anpasst und anpasst. Zum Beispiel könnten Sie verstehen, dass Sie in einem Unternehmen in Deutschland direkteres Feedback geben müssen als in Japan oder den USA. Aber du fühlst dich vielleicht unauthentisch, und es könnte sich schlecht anfühlen, weil du dich aufgrund deiner eigenen kulturellen Einstellung vielleicht unhöflich fühlst. Außerdem weißt du vielleicht nicht, wie es geht. Wenn Sie also aus Ihrer Komfortzone heraustreten, kämpfen Sie mit diesen psychologischen Herausforderungen. Die Frage ist, wie Sie einen Weg finden, immer noch deutsches Feedback zu geben, aber auf eine Weise, die weniger unecht ist, vielleicht wo Sie sich kompetenter fühlen. Daher ist eine Kombination aus kultureller Intelligenz und emotionaler Intelligenz entscheidend. Berücksichtigen Sie bei der Anpassung an andere Kulturen die menschliche Erfahrung. Es ist nicht einfach eine analytische Übung, um Unterschiede zu verstehen. Unterschiede sind sehr wichtig. Aber das ist ein Ausgangspunkt. Sobald Sie über die Unterschiede hinausgehen, wird es eine menschliche Geschichte, und wenn Sie dieses Stück nicht erfassen, vermissen Sie viel.

Vielen Dank an Dr. Andy Molinsky für seine Zeit und seine Einsichten.

Andy Molinsky ist Professor für organisationales Verhalten und Psychologie an der Brandeis University. Sie können sein neues Buch Reach hier vorbestellen.