Verbesserung der körperlichen Bewegung mit Visualisierung

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Die Visualisierung ist seit vielen Jahren ein bekannter Mechanismus zur Unterstützung der Heilung von Verletzungen. Der Mechanismus wurde dank der Fortschritte in der neuen Körper-Geist-Medizin besser verstanden. Daher hat sich der Einsatz von Visualisierungen in der persönlichen und professionellen Gesundheitsvorsorge stark weiterentwickelt. Auf diesen Mechanismus sollten wir achten.

Visualisierung hat eine starke Rolle in allen Arten von Heilung – emotional und / oder physisch. Für diesen Posten möchte ich mich jedoch auf psychomotorische Fähigkeiten und Stärkung konzentrieren. Die Visualisierung kann die Genauigkeit der Bewegung verbessern und beschleunigen. Dieser Mechanismus wird von der Sportwelt seit Jahren als Schlüsselelement für das Training von Körper und Geist genutzt, um Spitzenleistungen automatisch und schneller zu erreichen. Aber es ist nützlich für Gesundheits- und Leistungsziele jenseits des Sports.

Ein wichtiges Werkzeug in der Körper-Geist-Medizin, Visualisierung kann viel Potenzial für PT (physikalische Therapien) und OT (Ergotherapie) sowie. Es ist wichtig zu verstehen, dass ich durch Visualisierung nicht von Meditation rede, in der man sich einen bestimmten Bereich des Körpers "visualisiert", der sich von Verletzungen oder Krankheiten erholt. Ich wiederhole, ich spreche nicht davon, dass man sich gesünder, heilender oder geheilt sieht.

Worauf ich mich beziehe, ist, dass du (mit deinem geistigen Auge) selbst bestimmte Bewegungen ausführst – z. B. Gehen, Stehen oder Heben und so weiter. Wenn dies für eine athletische Verbesserung ist, dann ist die genaue Bewegung (Technik), die Sie versuchen zu meistern oder zu verbessern. Dieses Bild oder Bild kann durch "Sehen" der Bewegung (der koordinierten Beteiligung) aller Muskelgruppen, die die Aktivität unterstützen, verbessert werden. Zum Beispiel sind verschiedene Muskeln in den Füßen, Beinen, Rumpf, Armen und Händen usw. koordiniert, um einem Individuum dabei zu helfen, von einem Stuhl oder einer Couch aufzustehen.

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Indem Sie das geistige Auge wie eine Kamera verwenden, um Bilder der spezifischen Rolle von Muskeln und Gelenken zu erstellen, die Ihre ausgewählte (spezifische) Bewegung unterstützen, kann eine Person die Muskelkoordination, -stärke und -geschwindigkeit tiefer einbeziehen.

Die Visualisierung für diesen Zweck benötigt eine Menge Wiederholungen, um dem Geist die Botschaft zu senden, dass er dieses spezifische "Muskelgedächtnis" einbeziehen soll.

In einer anderen Anmerkung hilft es auch dem einzelnen, therapeutische übungen während der freien Zeiten zu üben, die besonders für die leicht arbeiten werden, die die Ausdauer für längere Trainingsperioden nicht haben können. Tatsächlich können die Visualisierungen helfen, die Energie, das Vertrauen und die Gefühle der Belohnung aufzubauen, die für längere "Workouts" benötigt werden.

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Die zusätzliche Praxis, die durch gezielte Visualisierungen bereitgestellt wird, hilft, die elektrochemische Aktivität des Körpers weiter zu verändern, um Ihre beabsichtigte Bewegung und Ihre Ziele zu unterstützen. Es ist auch ein guter Weg, um die Kaskade von Wohlfühlhormonen in der Freizeit eines Individuums aufrechtzuerhalten, zu positiven Gefühlen, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl beizutragen und wiederum die Bewegung selbst zu verbessern. Eine positive Einstellung verbessert auch die Heilung auf vielen anderen Ebenen – sogar die Wirksamkeit anderer Behandlungen einschließlich der pharmazeutischen. Visualisierung kann also eine Win-Win-Praxis sein.

Hinweis: Sie müssen nicht verletzt werden, um diese Technik zu verwenden. In der Tat können Sie es verwenden, um jede körperliche Aktivität zu verbessern, indem Sie Ihren Golfschwung verbessern und es Ihnen ermöglichen, bequemer an Ihrem Arbeitsplatz zu sitzen.

Überprüfen Sie immer erst Ihren Arzt oder Ihre / n Arzt / Ärztin (n), bevor Sie Techniken wie Visualisierung oder andere ergänzende Hilfsmittel ausprobieren, um zu sehen, ob sie für Sie geeignet sind.

Es gibt viele Körper-Energie-Techniken, die Sie mit der Visualisierung kombinieren können, um die Effektivität zu steigern. Für einen gründlicheren Blick, können Sie vielleicht mein neuestes Buch, BODY INTELLIGENCE – Nutzen Sie die Energie Ihres Körpers für Ihr bestes Leben .