Was könnten Sie selbst sagen, dass Sie zurückhält?

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Ich bin generell kein Fan von ernährungsbezogenem Fasten. Als ich jedoch dieses Zitat von Frau Yoko Ono las, war ich plötzlich sehr für diese Art von Enthaltsamkeit – ein Fasten aus der Negativität in unseren eigenen Köpfen.

Die Vorstellung, negative Gedanken über sich selbst aufzugeben, mag manchen zerknirscht erscheinen. Oder für diejenigen von uns, die mit unserem "inneren Kritiker" vertraut sind, scheint dies leicht zu erreichen. Aber versuchen Sie es durch nur eine Stunde Zeit ohne negative Selbstgespräche über sich selbst oder Ihren Körper. Selbst heute, nach all dem, was ich gesegnet habe, ist es überraschend, wie oft ich daran erinnert werde, dass mein "vokaler" Kritiker tatsächlich diese kleine Stimme in meinem eigenen Kopf ist. Kann sich jemand anderes damit identifizieren? Ich stelle mir vor, dass viele von Ihnen dies lesen, die Antwort ist "Ja".

Warum also nicht versuchen, diese kleine Stimme zu ignorieren? Derjenige, der dir sagt, dass dein Körper nicht perfekt ist? Oder dass du nicht liebenswert bist? Oder das heißt, Sie sollten in Ihrer Karriere weiter vorne sein?

Welche Art von Negativität dein Geist über dich selbst anbietet, ignoriere es . Versuche diese Stimme zu unterdrücken. Sieh den Gedanken wie eine vorbeiziehende Wolke am Himmel und lass ihn weiterziehen. Und natürlich sollte dieses "schnelle" auch negative Reaktionen auf uns selbst beinhalten. Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich mich über meinen Körper oder mein sogenanntes "Versagen" bei Freunden und Familie beschwert habe (was mich oft zu einer Art Pointe macht).

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Was wir zu und über uns sagen, zählt. Wir hören es. Wir fühlen es. Es wird Teil unserer psychologischen Verfassung. Es macht also nur Sinn, dass das Ändern dieser "Stimme" vom Negativ-Sprechen zum Positiv-Sprechen tatsächlich einen gesunden (und glücklichen ) Einfluss auf unser Leben haben kann.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie, egal was Ihre gesundheitsbezogenen Ziele sind (egal ob geistig oder körperlich), in diesem Moment schön und perfekt sind. Je früher Sie dies erkennen, desto eher können Ziele erreicht werden. Als ich begann, über 250 Pfund an überschüssigem Körpergewicht zu verlieren, erreichte ich es nicht durch negative Selbstgespräche oder sogar Selbsthass (mentale Wege, die ich seit Jahren zurückgelegt hatte). Ich habe mich geistig aufgebaut und irgendwann das Gewicht verloren. Und durch die fortgesetzte Machtausübung von dieser negativen Stimme in meinem Kopf habe ich es geschafft, das Übergewicht nicht nur für fast zwei Jahrzehnte zu halten, sondern auch andere Ziele zu erreichen.

Ich kann nicht genug betonen, wie es wert ist , diese negativen Gedanken über dich gehen zu lassen. Es beginnt mit einer stillen Entscheidung, die Gedanken zu erkennen und sie dann schnell wegdriften zu lassen (wiederum als eine vorüberziehende Wolke – oder vielleicht etwas, das man mit einem Feuerlöschschlauch wegspülen kann – was auch immer funktioniert ). Überanalyse nicht. Überlebe nicht. Erkenne einfach den Gedanken an und beobachte, wie er sich aus deiner Perspektive auflöst. Über. Fertig mit. Gegangen . Und ja, du kannst dich frei fühlen, diese Gedanken durch Vorstellungen zu ersetzen, die dich aufbauen.

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Warum also nicht mit mir den guten Rat von Frau Yoko Ono nehmen? Wenn dies für drei Tage so aussieht, als ob es zu viel wäre, um es zu beginnen, versuchen Sie es nur für eine Stunde und bauen Sie dann von dort aus. Die Psyche, die du speicherst, mag deine eigene sein.