Was Sie wissen sollten, wenn Disaster Strikes

Quelle: Texas National Guard / CC bis 2.0

Als der Hurrikan Harvey an die Küste von Texas fegte, fand ich mich, wie die meisten Leute in Houston, tagelang in den lokalen Nachrichten. Ich aktualisierte die Twitter-Feeds der lokalen Meteorologen, während ich immer wieder in meinem Wohnzimmer auf und ab ging und auf neue Informationen über den projizierten Weg und die Auswirkungen des Sturms wartete. Als Harvey buchstäblich Billionen Liter Wasser in einem Regenschauer verlor, der sich anfühlte, als würde es nie enden, beobachtete ich voller Angst von meinem Fenster im Obergeschoss aus, wie das Bayou-Wasser höher und höher stieg und die Straße in Richtung meines Wohnorts hinaufflutete Häuser der Nachbarn in dem Prozess. Jede Nacht, als ich schlafen ging, grübelte ich besorgt über die Möglichkeit, zu Wasser zu erwachen, das durch meine eigene Haustür kam.

Meine Geschichte ist nicht selten. In den vergangenen Wochen haben Millionen von Menschen aus der Golfküste, der Karibik und Florida in Texas von den Hurricanes Harvey und Irma getroffen. Viele weitere sind von extremen Waldbränden in den westlichen USA, einem schweren Erdbeben in Mexiko und katastrophalen Überschwemmungen in Nepal betroffen. Der Weg zur Erholung nach einer Naturkatastrophe ist lang und verworren: In vielerlei Hinsicht wird das Leben nie wieder so enden, wie es einmal war. Wahre Genesung muss mehr beinhalten als den Wiederaufbau unserer Häuser und den Ersatz unserer verlorenen Besitztümer; es muss auch die Pflege und Pflege unserer Geister beinhalten.

Wenn Sie den emotionalen Hurrikan bearbeiten, der dem tatsächlichen folgt, sollten Sie Folgendes wissen:

1) Wir sind alle zusammen. Wenn eine Katastrophe eintritt, ist das Trauma von allem, was passiert ist, irgendwie zutiefst persönlich und unglaublich universell. Es ist schwer, sich Gedanken darüber zu machen, wie man vorwärts kommt, wenn jeder im Umkreis von hundert Meilen seine eigene Geschichte von Angst, Angst und Schmerz hat. Wir müssen uns jedoch daran erinnern, dass, obwohl die Intensität unserer Verluste unterschiedlich sein kann, jede unserer Geschichten von Bedeutung ist. Schmerz ist kein Wettbewerb, noch ist er jemals exklusiv. Es gibt genug Platz für all unsere Wunden und all unsere Geschichten – und nur durch das Erzählen von ihnen können wir wirklich heilen.

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2) Fühle deine Gefühle. Nach einem traumatischen Ereignis wie einem Hurrikan können Sie erwarten, dass sich Ihre Emotionen ein wenig aus der Ruhe bringen. Sie können sich ängstlich, erregt, ermutigt, wütend, verzweifelt, traurig, taub, geliebt, verflucht und tief, zutiefst müde fühlen … alles an einem Nachmittag. Das ist völlig normal. Es ist typisch, nach einer traumatischen Erfahrung eine breite Palette von starken Emotionen zu erleben – und manchmal gar nichts zu fühlen. Erlaube allen Emotionen, die für dich aufkommen, einfach präsent und anerkannt zu sein, auch wenn sie sich unwohl fühlen oder keinen Sinn ergeben. Dein Verstand verarbeitet das tiefe Trauma von allem, was passiert ist, und das kann eine chaotische, verwirrende, aber letztlich heilende Reise sein.

3) Dies ist ein Marathon, kein Sprint. In den Tagen nach einem gewaltigen katastrophalen Ereignis sieht man einen Ausbruch von unmittelbarer mitfühlender Reaktion. Das Rote Kreuz zeigt sich mit MREs und Decken, während Prominente ihre Unterstützung twittern. Aber jetzt, nachdem die Kameras ausgeschaltet sind und unsere nationale Aufmerksamkeitsspanne sich dem nächsten nähert, befindest du dich in der langsamen, langweiligen Angelegenheit der wahren Heilung. Genesung ist ein Prozess, der Zeit und Raum benötigt, um sich selbst auszuarbeiten, und unsere Emotionen sind notorisch zwei Schritte hinter oder vor unseren Umständen. Sie fühlen möglicherweise nicht die wahre Tiefe Ihres Verlustes, bis Sie Ihre Möbel ersetzt, neue Böden installiert und den Bauunternehmer bezahlt haben. Sie können weiterhin Angst und Angst fühlen, lange nachdem Harvey's Regen endlich ausgeht (und jede nachfolgende tropische Störung für kommende Hurrikansaisonen ängstlich verfolgen). Dies ist alles Teil der langen Reise in Richtung einer echten Genesung.

4) Gib deinem Herzen eine Pause. Mit so viel Schmerz, Verlust und Herzschmerz überall, wo du hinschaust, kannst du anfangen, Schuldgefühle zu haben, wenn du wegsiehst. Es ist so wichtig, dass du jetzt mehr denn je die Nachrichten ausschaltest, dein Telefon hinlegst und deinem Herzen eine Pause von den schmerzvollen Bildern und Erlebnissen rings um dich gibst. Deine Freunde und Nachbarn brauchen dich nicht, um all das Gewicht von dem zu tragen, was passiert ist; Sie müssen Sie im Genesungsprozess begleiten. Wenn du in der Lage bist, suche Momente der Freude, abgesehen von dem, was gerade passiert ist. Sie (und alle um Sie herum) sind mehr als das, was passiert ist – es ist in Ordnung, wieder ins Leben zurückzukehren.

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5) Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Kollektive Traumata wie Naturkatastrophen können uns oft isoliert und allein fühlen lassen, wenn wir am meisten nach anderen greifen müssen. Wir können beginnen, unseren Schmerz und Verlust gegen den Schmerz und den Verlust anderer einzuteilen, und fühlen uns, als hätten wir kein Recht, vergleichsweise um Hilfe zu bitten. Wir müssen uns jedoch daran erinnern, dass wir unsere beste Heilung tun, wenn wir mit unterstützenden und fürsorglichen anderen verbunden sind! Deine Freunde und Nachbarn wollen oft helfen; Helfen ist ein großer Teil davon, wie wir nach der Tragödie heilen und Bedeutung schaffen. Greifen Sie zu denen um Sie herum, wenn Sie jemanden brauchen. Es ist keine Schande, sich in Verbindung zu setzen.

6) Schaffe Bedeutung auf dem Weg. Traumata wie weit verbreitete Naturkatastrophen können die Welt um dich herum zu einem zufälligen, chaotischen und gefährlichen Ort machen. All der Schmerz und die Zerstörung können sich bedeutungslos anfühlen und dazu führen, dass du dich erschöpft und leer fühlst. Im Laufe der Zeit können diese Einstellungen uns zu Depressionen oder erhöhter Angst führen, wenn wir uns nicht aktiv darum bemühen, auf dem Weg Sinn zu finden. Sinn nach einer traumatischen Erfahrung zu schaffen bedeutet nicht, sich auf triste, allzu simple Plattitüden zu verlassen, wie "alles aus einem Grund geschieht". Es bedeutet, deine Absicht mitten im Schmerz zu finden. Für viele sieht das aus wie Freiwilligenarbeit in einem Tierheim oder einer Lebensmittelbank. Für andere sieht es so aus, als würden Sie Ihre Liebsten anrufen und zum ersten Mal seit langer Zeit einchecken. Sinn zu erzeugen sieht aus wie an die Tür deines Nachbarn zu klopfen und bei Bedarf eine Hand anzubieten. Sich in diese zielgerichtete Lebensweise hineinzudenken, ist ein wesentlicher Teil davon, wie wir nach Katastrophen gemeinsam voranschreiten.

Wenn wir uns nach kollektiven Traumata wie Naturkatastrophen neu aufbauen, uns erholen und wieder in unser Leben zurückkehren, dürfen wir nicht vergessen, dass unsere Geister und unsere Herzen genauso viel Aufmerksamkeit benötigen wie unsere Häuser und Besitztümer. Erlaube dir zu fühlen, was du fühlen musst, wenn du dich vorwärts bewegst: Erinnere dich, wir sind wirklich alle zusammen darin.