Was von Trauer zu erwarten ist

Habe ich meinen Verstand verloren? Werde ich verrückt? Während dies häufige Kommentare der Hinterbliebenen sind, lautet die Antwort nein. Nur weil du fühlst, dass du deinen Verstand verlierst, heißt das nicht, dass du es bist. Du trauerst. Trauer ist ein ganz natürlicher Prozess. Es ist keine psychische Störung. Es ist genug, mit dem Verlust eines geliebten Menschen fertig zu werden, ohne zu denken, dass Sie einen Nervenzusammenbruch haben. Dies kann nur zu dem bereits erlebten Stress beitragen. Eines der ersten Ziele der Trauer-Therapie ist die Korrektur von Fehlinformationen. Das Bereitstellen von Fakten über Trauer kann helfen, einige der Schmerzen zu lindern und Komfort zu bieten. Zwei wichtige Tatsachen, die man beachten sollte, sind: (1) Es ist wichtig zu wissen, dass es keinen festen Weg gibt, sich zu trauern. Menschen trauern anders. Ein Ehemann und eine Ehefrau, die ein Kind verloren haben, werden oft nicht gleichermaßen trauern. Manche Menschen sind sehr ausdrucksstark mit ihren Gedanken und Gefühlen, während manche eher still und zurückgezogen sind. Keineswegs ist ein Maß für die Liebe oder Trauer des Trauernden. (2) Trauer dauert so lange wie es dauert. Es gibt keine festgelegte Zeit für das Ende.

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Wenn wir an Trauer denken, denken wir im Allgemeinen über ihren emotionalen Tribut nach. Trauer betrifft uns jedoch auf mehreren Ebenen. Es beeinflusst unsere Emotionen und Gedanken, unsere Gedanken und unser Verhalten, unser körperliches Wohlbefinden, soziale Interaktionen und spirituelle Überzeugungen. Es gibt einige gemeinsame Trauererfahrungen für jeden dieser Bereiche.

In Trauer kann es sich anfühlen, als wären unsere Emotionen amokiert. Manchmal scheint es, als könnten wir die gesamte Bandbreite von Gefühlen innerhalb weniger Minuten erleben. Tatsächlich fühlt es sich oft so an, als wären wir von unseren Emotionen entführt worden. Wir wissen nicht, was oder wann wir das nächste Gefühl erwarten. Traurigkeit, Wut, Panik, Bedauern, Ärger und Eifersucht sind unsere häufigen Begleiter. Sie können Taubheit und Unglauben fühlen. Ungeachtet der Umstände des Todes ist Schuld Teil der emotionalen Reihe. Selbst wenn du alles mögliche getan hast, ist Schuld da. Obwohl es schwer zuzugeben ist, fühlen sich viele erleichtert, nachdem ein geliebter Mensch stirbt, besonders wenn es eine längere Zeit des Leidens gab. Dann gibt es die "Trauerbomben". Das sind unerwartete, plötzliche, intensive Trauergefühle. Trauerbomben werden normalerweise von unkontrollierbaren Tränen begleitet.

Gedanken können sich verwirrt und verwirrt anfühlen, wenn wir uns an eine neue Realität anpassen. Wir haben vielleicht Schwierigkeiten, uns zu konzentrieren und sind leicht abgelenkt. Gedächtnis und Konzentration sind schlecht. Kognitive Verzerrungen und irrationale Überzeugungen sind während dieser Zeit üblich. Wir können uns selbst sagen, dass, wenn wir lächeln, lachen oder an Aktivitäten mit anderen teilnehmen, dass wir unserem geliebten Menschen gegenüber untreu sind. Zu dieser Zeit können sich unsere Gedanken unserer eigenen Sterblichkeit zuwenden.

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Wir gehen verhalten von Zimmer zu Zimmer. Manchmal können wir nur sitzen und starren. Zu anderen Zeiten können wir unruhig und aufgeregt sein. Es scheint unmöglich zu sitzen und zu entspannen. Wir fühlen uns nur wohl, beschäftigt und unterwegs zu sein. Einige können anfangen, Kleidungsstücke von Verstorbenen zu tragen. Manche machen Quilts aus Hemden, um sie nachts zu trösten. Mit unseren Lieben zu sprechen oder Gegenstände von ihnen zu tragen, hilft, sie nahe zu halten. Wir können sie zum Abendessen anrufen und dann feststellen, dass sie nicht kommen werden.

Die Menschen sind oft überrascht zu erfahren, dass unser körperliches Wohlbefinden von Trauer betroffen ist. Probleme mit Schlaf und Appetit sind oft Kennzeichen von Trauer; Gewichtszunahme oder -verlust ist nicht ungewöhnlich. Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Müdigkeit, Zittern, Muskelschmerzen und Schmerzen in der Brust sind einige andere Arten, auf die unser Körper auf Trauer reagiert.

Spirituell kann sich unsere Beziehung zu Gott ändern. Einige werden sich Gott nähern, während andere sich im Zorn zurückziehen und sich betrogen fühlen. Einige werden "Visitation" Träume von ihrem geliebten Menschen haben. Das sind Träume, in denen der Verstorbene Ihnen zu sagen scheint, dass es ihnen gut geht und / oder dass sie Sie lieben. (Wir werden diese Träume in einem zukünftigen Beitrag erkunden.) Viele werden fragen, warum oder warum ich.

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In sozialer Hinsicht haben wir vielleicht Angst, allein zu sein, oder wir ziehen uns aus dem Kontakt mit anderen zurück. Andere versuchen vielleicht, uns zu reparieren und ermutigen uns weiterzugehen. Einige werden etwas sagen und tun, um uns zu trösten, während andere Kommentare uns verärgern und verärgern können. Anfangs gibt es reichlich Unterstützung und Betreuung. Später werden einige verblassen. Die Menschen werden lange bevor sie bereit sind zu ihrem normalen Leben zurückkehren. Gefühle der Verlassenheit sind nicht ungewöhnlich. Beziehungen können während dieser Zeit für immer verändert werden. Einige dachten wir würden für uns nicht da sein, während andere sich zu dieser Gelegenheit erheben würden.

Die berühmte Anthropologin Margaret Mead sagte: "Wenn eine Person geboren wird, freuen wir uns, und wenn sie verheiratet sind, jubeln wir; aber wenn sie sterben, versuchen wir so zu tun, als wäre nichts passiert. "Wir sind eine Gesellschaft, die den Tod vermeidet. Wir leugnen, dass der Tod existiert, bis er auf uns ist, und dann wissen wir nicht, was wir tun sollen. Trauer ist eines der schwersten Dinge, die wir in diesem Leben tun werden. Der Tod erschüttert uns bis in den Kern unseres Seins. Es beeinflusst jeden Aspekt unseres Funktionierens. Die Ordnung und der Rhythmus unseres Lebens hat sich verändert. Indem wir wissen, was wir im Kummer erwarten können, nimmt uns der Schmerz unseres Verlustes nicht weg, es kann uns die Gewissheit geben, dass andere etwas Ähnliches erlebt haben und die Hoffnung, dass wir uns wieder in das Leben integrieren können.