Wie Diät-Talk Ihre zukünftigen Enkelkinder schädigen kann

… und was Sie tun können, um den Zyklus zu durchbrechen.

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Wussten Sie, dass fast 40% der Eltern ihre Kinder zur Diät anhalten? Dies beginnt mit Kindern im Alter von 2 Jahren. Während Eltern möglicherweise gut gemeint sind, schlägt Forschung vor, dass Ermutigung zur Diät mit schädlichen Ergebnissen verbunden ist, einschließlich ungesunde Gewichtskontrollverhalten, Diäten, Essattacken, niedrigeres Selbstwertgefühl und ein schlechtes Körperbild bei Kindern und Jugendlichen. Aus diesem Grund räumen Richtlinien, die 2016 von der American Academy of Pediatrics herausgegeben wurden, eine Diät bei Jugendlichen ausdrücklich ab. Und jetzt, neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Förderung Ihres Teenagers zur Ernährung nicht nur Ihrem Teenager schaden kann, sondern auch Ihre zukünftigen Enkelkinder beeinflussen kann.

Eine Studie von Berge et al. (2018) untersuchte 556 Teilnehmer des Long-Projekts “Essen und Aktivität bei Teenagern und jungen Erwachsenen” (Project-EAT) als Jugendliche (unter 19 Jahren) und 15 Jahre später, als sie mindestens Eltern waren ein Kind im Alter von 2 Jahren oder älter.

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Die Forscher fanden heraus, dass die Ermutigung der Eltern zur Ernährung in der Adoleszenz mit Folgendem verbunden war:

• BMI in den Kategorien “Übergewicht” oder “Fettleibigkeit” sowohl in der Adoleszenz als auch 15 Jahre später als Eltern
• Zunehmendes gesundheitsbezogenes ungesundes Verhalten, Diäten und Essattacken sowohl während der Pubertät als auch 15 Jahre später als Eltern
• Geringere Körperzufriedenheit sowohl in der Adoleszenz als auch 15 Jahre später als Eltern
• Erhöhtes Risiko, sich mit ihren eigenen Kindern zu einer Diät zu ermutigen
• Erhöhtes Risiko, mit ihren eigenen Kindern über das Gewicht ihrer Kinder zu sprechen
• Mehr beschweren sich über ihr eigenes Gewicht in Gegenwart von Familienmitgliedern und mehr Gewicht konzentriert in ihrer Familie als Eltern sprechen

Berge et al (2018) kamen zu dem Schluss, dass Eltern, die ihre Kinder zur Ernährung ermutigen, über Generationen hinweg weitergegeben werden. Jugendliche, die zur Diät ermuntert wurden, wurden Eltern, die ihre Kinder zur Diät ermutigten und die mehr gewichtsorientierte häusliche Umgebung hatten. Diese intergenerationale Übertragung der Ermutigung zur Ernährung erfolgt wahrscheinlich sowohl durch direkte Kommunikation als auch durch Elternmodellierung. Frühere Studien haben übereinstimmend problematische Ergebnisse im Zusammenhang mit Diäten in der Adoleszenz und Eltern ermutigt zur Ernährung einschließlich erhöhtes Risiko von Essattacken, ungesunde Gewichtskontrolle Verhaltensweisen, Diäten, geringeres Selbstwertgefühl und schlechtes Körperbild vorgeschlagen. Es ist wahrscheinlich, dass diese schädlichen Folgen auch über Generationen weitergegeben werden.

Bist du bereit, den Zyklus zu durchbrechen? Hier sind ein paar Tipps, um eine gesunde Diät-freie Heimumgebung für Sie, Ihre Kinder und zukünftige Generationen Ihrer Familie zu schaffen.

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• Streiche die Diät. Kinder modellieren das Verhalten von Eltern, und wenn sie sehen, dass Sie über Ihr Gewicht abneh- men und obsessiv sind, spiegeln sie wahrscheinlich dieselben Verhaltensweisen wider.
• Verbanne das Gewicht-reden. Wir können denken, dass unsere Kinder nicht die kleinen Kommentare hören, die wir über unseren Körper machen, die Art, wie wir uns ermahnen, nachdem wir etwas “Schlechtes” gegessen haben oder fragen: “Sehe ich fett aus?” Selbst wenn wir denke, dass sie nicht zuhören, Kinder sind wie kleine Schwämme, die all unseren Körperhass absorbieren. Und es möglicherweise auch an ihre Kinder weitergeben.
• Modell Körper Mitgefühl. Wie ich oben sagte, nehmen Kinder an, was wir in die Umwelt bringen. Wenn wir uns darauf konzentrieren, unseren Körper (und uns selbst) mit Mitgefühl und Respekt zu behandeln, werden unsere Kinder wahrscheinlich unserem Stichwort folgen.
• Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Familie in jeder Größe. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Verlagerung unseres Fokus von den Zahlen auf der Skala hin zu einer globaleren Perspektive der Gesundheit sowohl das geistige als auch das körperliche Wohlbefinden verbessern kann. Dazu gehört das Essen von köstlichen Speisen, die unseren Körper gut fühlen lassen, Spaß machen, genügend Schlaf bekommen und Stress abbauen.

Alexis Conason ist ein klinischer Psychologe, spezialisiert auf die Behandlung von psychischen Problemen im Zusammenhang mit bariatrischen Operationen, Überernährungsstörungen, Unzufriedenheit mit dem Körperbild und sexuellen Problemen. Sie ist die Gründerin des Anti-Diät-Plans (melden Sie sich für ihren kostenlosen 30-Tage-Kurs an). Folge ihr auf Twitter, Instagram und Facebook.

Verweise

Berge JM, MR Winkler, N Larson et al. Intergenerationale Übertragung der Unterstützung der Eltern auf die Ernährung von der Jugend bis ins Erwachsenenalter. Pädiatrie. 2018; 141 (1): e20172955