Wie man übersteht, durch eine Trennung blind geworden zu sein

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Der Schmerz der Ablehnung in einer romantischen Beziehung ist am stärksten, wenn es überraschend kommt. In der einen Minute glauben Sie, dass alles in Ordnung ist, und im nächsten werden Sie von einer Breakup-Nachricht überrascht.

"Mari" sagte:

"Ich war aufgeregt, mit meinem Freund zum Abendessen zu gehen. Ich entschied mich für ein schönes Outfit und freute mich auf einen romantischen Abend. Beim Nachtisch erzählte er mir, dass die Beziehung nicht funktionierte und er mit mir Schluss machte. Ich war wie, wirklich ? Was ist das, mein letztes Abendmahl vor dem Ende? Ich fühlte mich körperlich krank. "

Wenn Sie von einem Partner blindlings getroffen wurden, kennen Sie die Gefühle nur allzu gut: Ihr Herz springt von Ihrer Brust, Ihr Gehirn friert ein und Ihre Haut schwitzt. Sie haben keine Ahnung, wie Sie reagieren sollen oder wie Sie diese neue Realität annehmen können. Und der schlimmste Teil ist voraus – wenn Sie sich selbst verprügeln und sich fragen, wie Sie nicht wussten, dass Ihr Partner unglücklich war. Wie konntest du nicht sehen, dass derjenige, den du am meisten liebst, Zeit damit verbrachte, zu berechnen, wie du deine Beziehung beenden kannst?

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Denken Sie daran, dass jemand, der Sie blind macht, die Bühne für Sie bereitet, um zu denken, dass alles in Ordnung ist – und Sie dann von einer Klippe stößt. Mike sagte:

"Ich habe daran gearbeitet, die Veranda meiner Freundin zu reparieren. Ich hatte gerade das letzte Stück Holz gelegt und es gemalt, und dann sagte sie mir, dass wir durch waren. Wie hättest du mir das sagen können, bevor ich die Veranda repariert habe? "

Der Partner, der blind ist, fühlt sich gebraucht, verwirrt und betrogen. Die meisten Trennungen kommen nach einer Reihe von Gesprächen. Wenn Sie blind sind, sind Sie betäubt und allein und versuchen herauszufinden, was passiert ist. Wie ich in "Breaking Up and Divorce: 5 Steps" diskutiere, beschleunigt die Schließung nach einer Scheidung oder Trennung die Prozesse des Loslassens und des Besserwerdens.

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Betrachten Sie diese vier Fragen, wenn Sie sich damit abfinden, dass Sie blind sind:

1. Hat dein Partner jemals über die negativen Aspekte deiner Beziehung gesprochen?

Gesunde Beziehungen haben Höhen und Tiefen. Es ist wichtig, dass Sie die Fallstricke in Ihrer Beziehung offen diskutieren können. Es ist ebenso wichtig zu erkennen, dass es immer etwas Frustration und Desillusionierung geben wird. Die Arbeit mit diesen Konflikten baut Intimität in der Beziehung auf und hilft Ihnen, genau zu wissen, wo Sie mit Ihrem Partner stehen. Blindsider neigen dazu, negative Emotionen zu vermeiden. Wenn sie das Gefühl haben, dass Sie sich aufregen, arbeiten sie daran, die Aufregung sofort zu beseitigen, mit wenig oder gar keiner verbalen Problemlösung oder Kommunikation. Du bekommst immer wieder einen Hinweis, wenn sie mit dir unzufrieden sind, aber selten kommunizieren sie jemals direkt ihren Unmut. Als Folge können Sie ein anhaltendes Gefühl der Unsicherheit in der Beziehung tragen und manchmal fragen, ob alles in Ordnung ist. Du bringst dieses Thema nicht mit deinem Partner auf, weil du weißt, dass es keine produktive Konversation sein wird.

2. Ist dein Blindsider überhaupt ein Volksliebling?

Blindsider sind in der Regel zwanghafte Menschen. Sie wollen nicht, dass sich jemand über sie aufregt oder sie kritisiert. Und wenn sie verärgert sind, verinnerlichen sie ihre Gefühle und vermeiden dich. Sie bringen nie Konflikte auf den Tisch und arbeiten stattdessen hart, um miteinander auszukommen und freundlich zu sein. Die negative Seite davon ist, dass solche Individuen niemals wissen, wie sie sich wirklich fühlen und ihre wahren Gefühle unterdrücken. Wie ein Schnellkochtopf stapeln sich ihre Gefühle und werden überwältigend. Als sie merken, dass sie unglücklich sind, müssen sie gehen. Sie geben dir keine Chance, an Dingen zu arbeiten oder auf ihre Verstimmung zu reagieren, weil sie keine Erfahrung mit der erfolgreichen Konfliktbearbeitung haben. Betrachte objektiv, wie dein Partner in seinem Leben mit Konflikten umgeht. Streitet sich die Person jemals mit ihrer Mutter, ihrem Vater, ihrem Bruder, ihrer Schwester oder ihren Freunden? Kann er oder sie direkt anderen Menschen nicht zustimmen oder einfach "Nein" sagen, wenn sie nichts tun wollen? Vermieden sie Konflikte um jeden Preis?

3. Vermeidest du deine Emotionen?

Nimmst du deine eigenen Gefühle ernst und hast dich selbst sagen lassen, was auch immer gesagt werden musste, oder hast du auch Ärger verdrängt und verdrängt? Die Person, die blind ist, hat oft Schwierigkeiten, wichtige Daten in einer Beziehung zu sehen. Fange an, daran zu arbeiten, mit deinen Emotionen in Kontakt zu kommen – wie du dich in der Gegenwart bestimmter Menschen fühlst, welche Arten von Persönlichkeiten dich erleuchten und welche Arten dich niedermachen. Fangen Sie an, besondere Anstrengungen zu unternehmen, um Ihre Emotionen direkt an die Menschen zu kommunizieren. Gefühle sind Daten: Sie messen die Temperatur des Lebens und unserer Beziehungen. Wenn du deine Gefühle konsequent ablehnst, dann wirst du nicht wirklich wissen, was in deinen Beziehungen vor sich geht. Je selbstbewusster du bist, desto leichter wird es, die Motive anderer zu verstehen.

4. Gab es Probleme, die Sie ignoriert haben?

Schau dir die Beziehung kalt an. Es gibt keine Möglichkeit, dass alles positiv war, wenn du nur verblendet warst. Nimm deinen Partner vom Podest – und auch dich selbst. Schreibe auf, was zwischen euch beiden passierte, dass keiner von euch es wagte, darüber zu reden. Warst du öfter verärgert, als du dich erinnern willst, oder hat dein Partner sich non-verbal aufgeregt gezeigt? Gab es Konflikte, die Sie beide ignorierten, oder Furchen von Verhalten und Routine, denen Sie nicht entkommen konnten? Jede Trennung hat eine Geschichte: Wenn Sie sich zwingen, eine vollständigere Version von Ihnen zu betrachten, legen Sie die Grundlage für eine bessere Erfahrung, wenn Sie das nächste Mal nahe bei jemandem heranwachsen.

Jill Weber, Ph.D. ist ein Psychologe in privater Praxis in Washington, DC und der Autor von Building Self-Esteem 5 Schritte: Wie man sich "gut genug" fühlt und wie man sich zerlegt und scheidet 5 Schritte: Wie man alleine heilt und sich wohl fühlt. Für mehr, folgen Sie ihr auf Twitter @DrJillWeber und auf Facebook, oder besuchen Sie drjillweber.com.