Wie man seine Arbeit genießt – sogar wenn Sie nicht tun

Hier sind 3 Möglichkeiten, Burnout und Langeweile zu lindern.

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Wenn du aufwachst, weil du nicht zur Arbeit gehen willst, oder wenn deine Tage dich runterziehen, wirst du und deine Arbeit leiden. Selbst wenn Sie ein fröhliches Gesicht aufsetzen, kann Ihre Abscheu auch negative Auswirkungen auf Ihre Beziehungen haben. Emotionen, wie Elektrizität, erzeugen sich. Fehlgesetzte Frustration kann zu Missverständnissen und Vertrauensbruch führen. Es ist von entscheidender Bedeutung, zu erkennen, was Sie davon abhält, positiv präsent zu sein, vor allem, wenn Ihre Arbeit mit anderen Ihre Arbeit sinnvoll macht.

Die größte Störung der positiven Präsenz könnte am schwierigsten zu erkennen sein.

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Es ist leicht, körperliche Schmerzen zu erkennen. Wenn du deinen Knöchel verdrehst oder eine Tür an deinem Finger schließt, kannst du deine Arbeit verändern, damit dein Körperteil heilen kann. Wenn du emotional verletzt wirst, ignorierst du den Schmerz eher, versteckst ihn vor anderen und drängst ihn durch, als ob er nicht existiere.

Wenn Sie keine Lust haben, zur Arbeit zu gehen, oder wenn Sie am Ende des Tages emotional ausgelaugt sind, erleben Sie wahrscheinlich ein frühes bis spätes Burnout. Wenn die Gefühle Ihr Leben überwunden haben, leiden Sie unter Depressionen. Ich empfehle Ihnen, einen Therapeuten zu sehen, um Depressionen auszuschließen, aber Burnout kann genauso verheerend sein.

Naim El-Aswad, MD, Zeina Ghossoub, Ph.D. und Relly Nader, Psy.D., Burnout ist eine emotional bösartige Krankheit. ¹ Es beginnt, wenn Enttäuschungen, unerkannte Anstrengungen und stressige Überarbeitungen entstehen. Wenn es keine körperliche, soziale oder spirituelle Erleichterung gibt, schwächen die unterdrückten Emotionen und greifen alle deine physischen Systeme an. Du schläfst nicht gut, dein Körper schmerzt und du hast Schwierigkeiten, deine Gefühle zu kontrollieren. Ihr Selbstvertrauen könnte rutschen. Wenn Sie beginnen, die Hoffnung zu verlieren, verlieren Sie vielleicht Ihren Wunsch, zur Arbeit zu gehen.

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Wenn Sie Ihren Job nicht nur für das Geld oder als einen notwendigen, aber freudlosen Schritt zu Ihrem Traum gewählt haben, haben Sie wahrscheinlich mit einer großartigen Vision begonnen, was Sie zu erreichen hofften. Dann traf die Realität und der Job wurde enttäuschend. Sie könnten überlastet oder nicht ausgelastet gewesen sein. Vielleicht hattest du nicht die Unterstützung, die du brauchst, um erfolgreich zu sein, oder du wurdest mit Mikro verwaltet. Die Aufregung wurde zum Zynismus. Du hast deinen Sinn für Sinn und möglicherweise dein Selbstgefühl verloren.

“Mir gehen die Möglichkeiten aus”, erzählte mir eine 39-jährige Frau. “Ich beginne einen Job mit großer Vorfreude, gehe schnell hoch, und irgendwann auf der Linie wache ich mit diesem nagenden Gefühl auf, dass es vorbei ist. Die Optionen verschwinden. Die Arbeit fühlt sich Routine an. Es ist nicht mehr sinnvoll. Dann mache ich Pläne zu gehen. ”

Abgesehen davon, dass Sie einen neuen Job finden, gibt es drei Möglichkeiten, Ihren Burnout zu erleichtern:

1. Übe frühe Diagnose mit emotionaler Selbstwahrnehmung.

2. Erstellen und pflegen Sie Ihr soziales Unterstützungssystem.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrer Arbeit Sinn, Wert und Zweck fühlen.

Ich habe Beiträge geschrieben, wie man sein emotionales Selbstbewusstsein entwickelt (indem man seine biologischen und Verhaltensreaktionen erkennt und dann seinen Fokus und seine Aufmerksamkeit auf das bezieht, was im Moment entspannender und befriedigender ist) und dein soziales Unterstützungssystem, also werde ich mich konzentrieren auf den letzten Punkt – sicherzustellen, dass Sie einen Sinn für den Zweck haben, auch wenn Sie Ihren Lebenszweck nicht kennen.

Bedeutung im Augenblick finden

Du musst nicht zu sehr nach einem greifbaren Grund für deine Existenz suchen. Dein Streben nach Sinn sollte sich mehr darauf konzentrieren, wie du dich fühlst, als darauf, was du tust. Sie sollten herausfinden, was Sie lebendig und verbunden fühlen lässt, anstatt nach der Sache zu suchen, die Sie tun müssen, ist etwas Besonderes. Sie können Erfüllung finden, egal wie niedrig Ihre Arbeit ist.

Anstatt zu fragen: “Was ist der Zweck meines Lebens?” Fragen Sie: “Was inspiriert mich?” Ob Sie einen Marathon laufen, Ihrem Kind ein Buch vorlesen oder für die Woche Besprechungen planen, wenn die Antwort auf die Frage: “Zu welchem ​​Zweck tue ich das?” Sie fühlen sich bedeutungsvoll oder erfüllt, Sie haben einen Sinn für den Zweck. Sie könnten dazu getrieben werden, einen Blog über Führung zu erstellen oder Ihre musikalischen Talente in einem örtlichen Kaffeehaus zu teilen. Sie können sich sehr bemühen, mit jemandem zu sprechen, der isoliert ist oder Ihre Freizeit damit verbringen, Geräte zu erfinden, die das Leben ein wenig erleichtern. Vielleicht siehst du dich selbst als jemand, der Gelächter in einen düsteren Arbeitsplatz bringt, oder als Geschichtenerzähler, der Hoffnung macht. Ein Zweck ist nicht besser als der andere. Egal was Ihre Rolle ist, Ihr momentaner Zweck ist das, was Sie mit dem Gefühl erfüllt, dass Sie der Erfahrung Ihres Lebens einen Mehrwert hinzufügen.

Was dein Herz heute erfüllt, kann sich nächstes Jahr unterscheiden. Verschiebungen entstehen natürlich auf der Grundlage der Phasen des Lebens oder der Perspektive, die Sie mit der Reife gewinnen. Leider gibt es keine Möglichkeit zu wissen, was Ihnen in Zukunft ein Gefühl der Erfüllung geben wird. In seinem Buch Stolpering on Happiness sagt Harvard-Professor Daniel Gilbert, dass Ihr Gehirn nicht in der Lage ist, die Zukunft vorherzusagen. Du kannst nicht wissen, was du in einem neuen Job oder einer neuen Beziehung fühlen wirst, bis du da bist, besonders wenn du jetzt nicht glücklich bist. Gilbert sagt: “Wir können uns über eine imaginäre Zukunft nicht gut fühlen, wenn wir uns über ein tatsächliches Geschenk schlecht fühlen.” ² Es ist besser herauszufinden, was dir im Moment einen Sinn gibt, anstatt darauf zu warten, dass sich dein Leben ändert.

Wenn Sie sich Ihrer Emotionen bewusst sind und Ihren Fokus darauf richten können, dass Sie sich besser fühlen, Freunde und vertraute Kollegen haben, die Ihnen helfen, in Verbindung zu bleiben und mit einem starken Sinn für Ziel zu leben, können Sie schwierige Momente, sogar Burnout, besser ausgleichen emotionale Stabilität.

Verweise

1 Naim El-Aswad, Zeina Ghossoub, Phd & Relly Nader, PsyD. Arzt Burnout: Eine emotional bösartige Krankheit . South Carolina, CreateSpace, 2017.

2 Daniel Gilbert, stolpert über Glück . New York: Vintage Bücher, 2007. p. 137-138.