Zu perfekt für die Liebe?

Alexa wurde als Perfektionist geboren. Es war kein Problem, nur etwas, was ihren Eltern, Geschwistern und ihrer Familie aufgefallen war. Als sie klein war, genoss sie es, die Linien zu färben, ihre Spielzeuge in einer symmetrischen Linie anzuordnen und ihre Puppen genau richtig anzuziehen. Als sie wuchs, entwickelte sie eine Tendenz zur Organisation, zur Einhaltung von Zeitplänen und zur Planung. Alexas Muster ist ein Muster, das ich in meinem Buch Überwindung des Perfektionismus: Balance und Selbstakzeptanz nennen , weil es für andere sichtbar ist.

Obwohl es in gewisser Hinsicht ein Vorteil im Leben zu sein scheint, ist Perfektionismus nicht immer eine gute Sache.

In der Schule oder bei der Arbeit kann Perfektionismus ein Vorteil sein; Allerdings werden Perfektionisten oft unerwartete Herausforderungen in ihren Freundschaften, Geschwisterbeziehungen und schließlich in ihren intimen Beziehungen haben. Mit 34 suchte Alexa Hilfe, nachdem ihre zweite Ehe auseinander zu fallen schien. Sie arbeitete sehr hart daran, ein guter Ehepartner zu sein, und sie konnte es nicht schaffen, in einer anderen Beziehung zu versagen. Ihre Probleme konnten sie nicht beheben, indem sie perfekt war. In der Tat mag sie perfekt gewesen sein.

Die folgenden Verhaltensweisen und Eigenschaften sind im offenkundigen Perfektionisten erkennbar:

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• Kritisch für andere (ob direkt oder indirekt)
• Defensiv, wenn sie sich kritisiert fühlen
• Entschlossen, Fehler zu vermeiden, und wenn sie es tun, verstecken oder leugnen sie sie
• Behütet über das Zeigen von Fehlern oder Schwächen
• Unfähig oder nicht bereit, bei persönlichen Anliegen um Hilfe zu bitten
• Angst vor Verletzlichkeit und damit Angst vor Intimität
• Ganz besonders, wie die Dinge gemacht werden
• Konzentriert sich mehr auf Aufgaben und Dinge als auf Menschen
• Selbstbewusst und beschäftigt mit dem, was andere über sie denken

Stellen Sie sich auf der anderen Seite einer Beziehung mit einem Perfektionisten vor, der alle oder nur einige dieser Eigenschaften aufweist. Die Ironie ist, dass für einen Perfektionisten, je härter er versucht, ein guter Partner zu sein, desto mehr allein sein Partner fühlt. Sie können viel tun, um einen Job, ein Zuhause, Kinder und mehr zu verwalten, aber nicht unbedingt die Dinge, die ein Partner wirklich braucht und will. Der Partner eines Perfektionisten mag die Abwesenheit von wahrer Nähe, Gleichheit und Interdependenz (aufeinander ausgewogen) empfinden. Sie werden den Perfektionisten oft als kritisch, unzufrieden, unerreichbar, nicht verfügbar und ohne emotionale Bedürfnisse sehen. Auch der Perfektionist fühlt sich einsam und unbeachtet und kann nicht verstehen, was ihm fehlt. Es ist verheerend, sich dem Besten zu widmen und herauszufinden, dass es nicht gesehen oder geschätzt wird.

Mit Hilfe und seelischer Suche entdeckte Alexa, dass, obwohl ihr früherer und gegenwärtiger Partner sie am Anfang interessant und zuverlässig fand, sie sich emotional nicht mit ihr verbunden fühlten. Wegen ihres perfektionistischen Verhaltens hatte sich Alexa zu Partnern hingezogen gefühlt, die zunächst ihre Stabilität, Kompetenz und Unabhängigkeit brauchten und sich später darüber ärgerten. Sie war sich sicher, dass sie nicht alle Probleme in diesen Beziehungen verursachte, aber sie war bereit, sich ihrer persönlichen Rolle in ihren Kämpfen zu stellen.

Sie begann einen allmählichen Veränderungsprozess, der für andere mit diesem Muster hilfreich sein könnte:

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1. Sie fragte ihre Partnerin, Freunde und Familie, um ehrlich zu ihr zu sein, wie sie in jeder Beziehung funktioniert. Sie entdeckte, dass die Leute, die ihr wichtig waren, sie in ihrer Beziehung zu ihr als "eins oben" ansahen. Sie sagten ihr, dass sie immer bereit sei zu helfen und zu führen, aber nicht in der Lage sei, Hilfe zu erhalten oder intim zu sein. Sie fühlten sich oft weniger als sie und wünschten, sie würde sie um Unterstützung bitten. Sie wollten näher bei ihr sein und urteilen oder kritisieren nicht.
2. Sie begann, ihre eigenen Momente der Schwäche zu bemerken – Zeiten, die dazu neigen, uns anderen näher zu bringen, wenn wir bereit sind, unsere Sorgen und Bedürfnisse zu teilen. Dies war eine Herausforderung für Alexa, da Fehler aufgezeigt wurden und Fehler unangenehm und sogar peinlich waren. Als sie daran arbeitete, realer zu sein, bemerkte sie, dass die Leute um sie herum sich für sie interessierten und sich um ihre Gefühle sorgten.
3. Alexa begann, andere so zu akzeptieren, wie sie waren, was ihre Angst für eine Weile erhöhte. Sie stellte fest, dass sie keinen Rat gab oder anderen gegenüber Vorschläge zu ihrem Leben machte. Sie war sich nicht sicher, was ihre Rolle sein sollte, wenn sie ihnen nicht gefiel. Ihre Freundschaften wurden ausgeglichener und gleichmäßiger.
4. Mit der Zeit begann sie sich zu umarmen, wer sie war – ihre Essenz, eher als ihre Leistung oder Erscheinung. Obwohl sie immer noch ein Perfektionist war, wurde sie milder, abhängiger von anderen, versuchte neue Dinge und hatte Spaß.

Der Schlüssel zur Veränderung eines perfektionistischen Musters liegt darin, es als eine Verschiebung und nicht als eine totale Transformation zu betrachten. Es ist wahrscheinlicher, dass es passiert, wenn Sie den Fokus auf die Belohnung legen, real zu werden. Jeder hat Fehler und diese Tatsache verbindet uns mit der Menschheit. Vorgeben, wir führen nicht zu Isolation und bestenfalls bedingter Liebe. Im Grunde wollen wir alle geliebt und akzeptiert werden für das, was wir sind. Die Veränderung beginnt damit, dass wir unsere Menschlichkeit anerkennen und das Beste und Schlechteste von uns akzeptieren. Selbstverbesserung ist eine Wahl, kein Mandat. Manche Dinge über uns werden sich niemals ändern und andere Eigenschaften können durch Lebenserfahrungen verändert werden. In der Zwischenzeit bist du gut genug für heute – vollkommen unvollkommen.

Mein nächster Blog wird dieses Thema aus der Perspektive des weniger sichtbaren Covert Perfectionist behandeln.

Ann Smith ist Executive Director von Breakthrough bei Caron. Ihr aktuelles Buch " Überwindung von Perfektionismus: Balance und Selbstakzeptanz finden" wurde am 5. März 2013 veröffentlicht. Hinterlasse hier einen Kommentar oder verbinde dich mit ihr auf Twitter, @CaronBT oder Facebook.