Wir leben in einer Welt, in der wir den ganzen Tag mit Klängen überschwemmt sind – manche sind angenehm, manche nicht so angenehm -, aber wir erleben selten Stille . Ist das wichtig? Eigentlich tut es das. Das World Economic Forum hat gerade eine Liste der schlimmsten Städte für Lärmbelästigung veröffentlicht, die auf über 200.000 Hörtests basiert. (Alex Gray, 27. März 2017)
1. Stille wurde gefunden, um das Gehirnwachstum zu stimulieren: Im Jahr 2013 Eine Studie über Gehirnstruktur und -funktion ergab, dass mindestens 2 Stunden Stille die Schaffung neuer Gehirnzellen im Bereich unserer Gehirne in Verbindung mit Lernen und Abrufen zur Folge haben könnten.
2. Lärm beeinflusst unsere Stresslevel – Erhöhung von Cortisol und Adrenalin. Eine Studie in der Zeitschrift Heart im Jahr 2006 fand Stille in nur zwei Minuten.
3. Stille ist für Körper und Gehirn "entspannender" als Musikhören – gemessen an einer Senkung des Blutdrucks und einer erhöhten Durchblutung des Gehirns.
4. Perioden der Stille während des Tages verbessern den Schlaf und verringern Schlaflosigkeit. Wir haben alle schon vor dem Zubettgehen Ratschläge zum "Abwickeln" gehört, aber nur wenige von uns wenden es für uns an.
5. Forschung im gesamten 20. Jahrhundert hat Lärmbelästigung mit einem Anstieg von Herzerkrankungen und Tinnitus verbunden. Die Weltgesundheitsorganisation verglich es mit einer "modernen Plage".
6. Conor O'Shea, der für "Lifehack" schrieb, fand heraus, dass bei einem Retreat für 100 Menschen das Bewusstsein wuchs und mehr Zeit für persönliche Reflexion blieb. Raum, um auf deine innere Stimme zu hören und gemessene Entscheidungen zu treffen.
7. Sie werden feststellen, dass Sie sich besser konzentrieren können. Das scheint ziemlich offensichtlich zu sein, aber wie viele von uns versuchen einen Bericht zu schreiben, der von Lärm und / oder Kollegen umgeben ist und wie viele Jugendliche darauf bestehen, während des Studiums Musik zu hören? Zahlreiche Studien belegen, dass dies nicht hilfreich ist.
8. Die Verringerung des sensorischen Inputs hilft uns, unsere kognitiven Ressourcen wiederherzustellen. Wir hören auf, uns überwältigt zu fühlen. Wir können dann unsere Kreativität anzapfen und wir können Tagträumen, Phantasieren und Meditieren. Wenn wir uns diese stille Zeit des Nachdenkens erlauben, stellen wir fest, dass, wie Herman Melville schrieb: "Alle tiefgründigen Dinge und Emotionen der Dinge werden von Stille vorangetrieben und begleitet."
9. "Die Seele weiß immer, was zu tun ist, um sich selbst zu heilen. Die Herausforderung besteht darin, den Geist zum Schweigen zu bringen. " -Caroline Myss.
Wie du das erreichst, bleibt dir überlassen, aber ich finde eine 10-minütige Atemmeditation in völliger Stille, beruhige mich und erlaube mir, mich auf die Aufgabe zu konzentrieren. Ich fange an, gut zu priorisieren, so dass unnötige Aufgaben genau das werden – unnötig.
10. Ein Lieblingszitat von mir wird Abraham Lincoln zugeschrieben: "Es ist besser, still zu bleiben und ein Dummkopf zu sein als zu sprechen und alle Zweifel zu beseitigen." Dieser letzte Punkt ist, dass wir lernen müssen, dass Schweigen oft nicht nur die beste Strategie ist für uns selbst, aber auch für andere. Nicht jeder möchte deine Meinung hören und bevor wir sprechen, sollten wir uns fragen: "Wer profitiert davon? Ist diese Art? Muss ich es sagen? "
"Sprich nur, wenn du fühlst, dass deine Worte besser sind als Schweigen." – Anon
So ist Schweigen zweifellos golden und gut für unsere Gesundheit und Sie sollten versuchen, einige in jeden Tag zu bauen, um seine zahlreichen Belohnungen zu ernten. Ich werde dich mit diesem Zitat von Deepak Chopra zurücklassen: "Es gibt keinen Ersatz für die kreative Inspiration, das Wissen und die Stabilität, die daraus entstehen, dass man weiß, wie man den Kern der inneren Stille erreicht."
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