Umgang mit dem elterlichen Burnout

Neue Forschung versucht, die Ursachen von Burnout bei Eltern zu verstehen.

Quelle: Tina Franklin / Flickr

Jedes Elternteil kann sich auf das Gefühl beziehen, kurz vor Erschöpfung zu sein oder sich am Rande der Niederlage zu befinden. Aber was erlaubt es einigen Eltern, die schlaflosen Nächte mit unermüdlichem Nörgeln und scheinbar unendlicher Sorgfalt zu überbrücken, als andere?

Eine neue Studie, die in Frontiers in Psychology veröffentlicht wurde, untersucht die Vorgeschichte des elterlichen Burnouts. Es bietet den Eltern auch praktische Ratschläge, wie sie Burnout vermeiden können.

• 5 kreative Möglichkeiten, Ihre geistige Gesundheit über Ihre Arbeit zu stellen
• Warum ist das, was Sie über Ablenkung wissen, falsch?
• Gib dir eine Umarmung
• Das meiste, was Sie über Burnout lesen – Fughetaboutit!
• Schützen Sie Ihre geistige Gesundheit, wenn Sie leidenschaftlich sind

Elterlicher Burnout ist definiert als ein „einzigartiges und kontextspezifisches Syndrom, das sich aus einer dauerhaften Exposition gegenüber chronischem Elternstress ergibt.“ Sein primäres Symptom besteht in der überwältigenden Erschöpfung in Bezug auf seine Elternrolle. Andere Symptome sind:

• Emotionale Distanzierung von Kindern
• Sich mit der Erziehung satt zu fühlen
• Das Erfolgserlebnis der Eltern verlieren

Und es ist häufiger als Sie vielleicht denken. Nach früheren Studien leiden etwa 8 bis 36 Prozent der Eltern an einem Burnout der Eltern.

In dieser Studie haben Forscher der Université Catholique de Louvain in Belgien die Theorie aufgestellt, dass der Ausbruch von Elternteilen auf ein Ungleichgewicht zwischen Elternrisiken und Schutzfaktoren zurückzuführen ist. Mit anderen Worten: Wenn Risikofaktoren den Schutz überwiegen, neigen Eltern zu Burnout.

• Was ist zu tun, wenn Ihr Partner chronisch gereizt ist?
• Dein eigenes Leben retten
• 7 Möglichkeiten, wie Achtsamkeit Kindern helfen kann
• Ist Ihre Arbeit für Ihre psychische Gesundheit gefährlich?
• Herzfrequenzvariabilität (HRV) Biofeedback für Angst

Um ihre Theorie zu überprüfen, rekrutierten die Forscher 923 französischsprachige Eltern, um an einer Online-Umfrage teilzunehmen. Zunächst haben diese Eltern das Parental Burnout Inventory (PBI) abgeschlossen. Das PBI misst den selbst gemeldeten elterlichen Burnout-Status, indem es 22 zustimmende / nicht übereinstimmende Fragen stellt, z.

• “Ich fühle mich emotional durch meine elterliche Rolle ausgelaugt”
• „Ich habe manchmal das Gefühl, dass ich mich mit meinen Autopiloten um meine Kinder kümmere.“
• „Als Eltern erreiche ich viele wertvolle Dinge.“

Anschließend baten die Forscher die Teilnehmer, eine weitere Serie von 39 auszufüllen, die sich mit dem selbst ausgewiesenen Gleichgewicht zwischen Risiken und Ressourcen befassen. Hier sind einige Beispiele:

• „Ich kann mein Familien- und Berufsleben leicht miteinander vereinbaren.“
• „Trotz meiner elterlichen Verantwortung finde ich leicht Zeit für mich.“
• “Ich bin von Natur aus ziemlich entspannt”
• “Ich habe das Gefühl, dass ich die Kompetenzen habe, ein guter Elternteil zu sein (zB ich kann meine Kinder dazu bringen, mir zu gehorchen, ich weiß, wie ich ihnen helfen kann, in der Schule gute Leistungen zu erbringen, ich weiß, wie man mit ihnen spielt)”
• “Als Eltern habe ich hohe Standards (ich versuche, ein perfektes Elternteil zu sein, ich setze mich sehr unter Druck und / oder habe Angst davor, wie andere mich sehen).”
• “Ich teile nicht gute Zeiten mit meinen Kindern (ich spiele nicht gern mit ihnen und / oder sie mögen die von mir vorgeschlagenen Aktivitäten nicht)”
• “Ich nehme mir nie die Zeit, mit meinen Kindern zu sprechen (damit sie mir von ihrem Tag erzählen können, Lösungen für ihre Probleme finden oder Ideen und Standpunkte austauschen können)”

Die Forscher verglichen dann die PBI-Bewertungen mit dem selbst ausgewiesenen Verhältnis zwischen Risiken und Ressourcen. Sie fanden eine starke Beziehung zwischen den beiden Inventaren: Eltern, die eher risikobehaftet waren als Ressourcen, erlebten nach Einschätzung des PBI mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Burnout der Eltern. Darüber hinaus hing dieser Effekt nicht von der Soziodemographie ab. Die Beziehung war für alle Arten von Eltern gleich (männlich, weiblich, Alter, Rasse, Einkommen usw.).

Was bedeutet das für Eltern, die ihr Risiko für den Burnout von Eltern reduzieren möchten? Die Forscher schlagen einen gleichzeitigen Ansatz vor, Ressourcen zu erhöhen und Risikofaktoren zu reduzieren. Wenn Sie zum Beispiel von den elterlichen Pflichten belastet werden, ziehen Sie die Hilfe eines Kindergartens in Betracht. Wenn Elternempfehlungen (z. B. fünf Früchte und Gemüse pro Tag, kein Fernsehen vor dem Alter von sechs Jahren, warme und positive Elternschaft) mehr Schaden anrichten als gut, ziehen Sie in Betracht, Ihre Vorstellung davon zu entspannen, was es bedeutet, ein guter Elternteil zu sein.

Nach ihrem Ratschlag können Sie Ihre größten Betreuungsstressoren identifizieren und Maßnahmen ergreifen, um Ressourcen zu schaffen, die Sie dabei unterstützen.

Verweise

Mikolajczak, M. & Roskam, I. (2018). Ein theoretischer und klinischer Rahmen für das Burnout von Eltern: Das Gleichgewicht zwischen Risiken und Ressourcen (BR²). Grenzen in der Psychologie, 9, 886.