Warum beschränken Sie sich?

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In meiner Arbeit als Psychotherapeutin spreche ich oft mit Menschen, die wirklich schlecht über sich selbst denken. Im Allgemeinen sind ihre Gedanken unfair und ungenau, und viele unserer Arbeiten befassen sich mit diesen verzerrten Ansichten von sich selbst.

Wenn ein Patient, den ich Jay anrufen werde, mir sagte, dass er sich in seinem Berufsleben nicht erfolgreich fühlte, sollte meine reflexartige Reaktion als Therapeut versuchen, ihm zu helfen, sich besser zu fühlen, was er erreicht hatte. Als CBT-Therapeut bedeutete das, die Beweise zusammen zu betrachten und zu sehen, ob der Erfolg, den er hatte (was nicht unbedeutend war), zu seinem Selbstbild passte.

Gemeinsam prüften Jay und ich alles, was er seit dem College getan hatte, besonders die vielen erfolgreichen digitalen Start-ups, die er geschaffen hatte. Er stritt nicht mit mir, aber nach unserer Diskussion schien er nicht überzeugt zu sein. Ich nahm an, dass wir in zukünftigen Sitzungen mehr Arbeit hätten, um seine Leistungen zu erkennen und zu spüren .

Es gab ein Missverhältnis zwischen Jay's Leistungen und dem, was er hätte erreichen sollen. Ich wandte mich automatisch an Letzteres und versuchte, seine Gefühle über das, was er erreicht hatte, zu ändern.

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Vor unserer nächsten Sitzung fragte ich mich, was, wenn seine Unzufriedenheit mit seinem beruflichen Erfolg auf einer wichtigen Intuition beruhte? Was wäre, wenn wir nicht sein Selbstwertgefühl, sondern seine Tendenz, sich selbst zu begrenzen und Risiken zu vermeiden, angehen müssten? Vielleicht hatte Jay Recht.

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In unserer nächsten Sitzung habe ich diese Möglichkeit mit Jay angesprochen, und die Art, wie seine Augen aufleuchteten, sagte mir alles, was ich wissen musste. Wir begannen, die Art und Weise anzusprechen, wie er sich selbst Grenzen gesetzt hatte, und versuchten zu rechtfertigen, auf demselben Niveau zu bleiben. Angesichts der enormen Talente von Jay war es nicht verwunderlich, dass diese Grenzen begrenzt waren. Er musste wachsen.

Was Jay wollte, war nicht das seelenlose Streben nach immer mehr. Er sehnte sich nicht nach Bewunderung, Reichtum oder Macht. Vielmehr kam sein Antrieb von einer sehr geerdeten Erkenntnis, dass er sein Leben gelebt hatte, als ob er einen Fuß auf der Bremse hatte, und es war keine befriedigende Weise zu leben.

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Ich vermute, die meisten von uns beschränken sich auf Jay. Warum halten wir uns zurück? Der Hauptgrund ist Angst , die viele Gesichter hat:

1. Was, wenn ich versage und mich in Verlegenheit bringe? Ein Unternehmen gründen, ein Buch schreiben, sich um einen neuen Job oder eine Beförderung bewerben – jedes Mal, wenn wir unsere Absicht erklären, auf ein Ziel zuzugehen, riskieren wir, dass wir versagen … und andere Menschen wissen zu lassen, dass wir versagt haben.
2. Was, wenn ich Erfolg habe und andere eifersüchtig sind? Manchmal fürchten wir nicht das Scheitern, sondern den Erfolg. Wir könnten uns Sorgen machen, dass andere Leute davon ausgehen, dass wir denken, dass wir ein großer Wurf sind oder uns beneiden werden, und dass sich unsere Beziehungen ändern werden.
3. Was, wenn es mir zuerst gelingt, aber nicht bestehen kann? Wenn wir es gut machen, erhöhen wir die Erwartungen anderer. Wir könnten uns Sorgen machen, dass wir ein "One-Hit-Wonder" sein werden und alle, einschließlich uns selbst, enttäuschen werden. Diese Angst könnte besonders ausgeprägt sein für Künstler, die für ihren Erfolg auf Kreativität angewiesen sind.
4. Was, wenn ich herausfinde, dass ich nicht so kompetent bin wie ich dachte? Bis wir versuchen, ein Ziel zu erreichen, können wir uns immer selbst sagen, dass wir es erreichen können. Auf einer gewissen Ebene haben wir ein unendliches Potential; Der Beweis kommt, sobald wir es anstreben. Wenn wir versagen, haben wir die Grenzen unserer Fähigkeiten aufgezeigt. Selbstbehinderung ist eine gängige Methode, um an diesem Potenzial festzuhalten: "Ich habe mein Bestes gegeben, vielleicht hätte ich es wirklich tun können."

Jede dieser Ängste könnte sich bewahrheiten. Die Frage ist wie immer nicht, ob etwas Schlimmes passieren könnte, sondern ob die potenzielle Belohnung das Risiko wert ist. Ich fragte Jay, wie er sich fühlen würde, wenn er mutige Schritte zu seinen größeren Zielen unternähme und scheiterte. Obwohl er nicht sicher sein konnte, vermutete er, dass er glücklicher sein würde, wenn er es versucht und gescheitert hatte, als sich immer zu fragen, was passiert wäre, wenn er es versucht hätte. Ich neige dazu, zuzustimmen.

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Ein Vorbehalt: Es ist wichtig, unsere Ziele von einem Ort der Ganzheit aus zu erreichen, anstatt uns selbst als mangelhaft zu betrachten. Wir sind grundsätzlich so, wie wir sind, und dennoch müssen wir nicht genau so bleiben, wie wir sind. Eine Eichel und ein Eichenbäumchen sind auf ihre Art perfekt. Zur gleichen Zeit, Change-Wachstum-ist die natürliche Ordnung der Dinge.

Ich kenne den Rest von Jay's Geschichte nicht. Nach ein paar weiteren Sitzungen beschloss er, die Therapie zu beenden. Ich vermute und hoffe, es war, weil er das Gefühl hatte, er hätte bekommen, was er brauchte, und konnte tun, was er tun wollte.

Wenn du jetzt darüber nachdenkst, besteht die Möglichkeit, dass du ein Ziel identifizierst, das du vielleicht schon lange hattest, das du nicht wirklich verfolgt hast. Was hält dich zurück? Ist es die Risiken wert?