3 Selbst-Experimente für Workaholics

Diese Selbstexperimente werden dir helfen, die Rosen anzuhalten und zu riechen.

Quelle: Unsplash

1. Wenn Sie nach einem freien Tag übermäßig produktiv sind, notieren Sie dies.

Es ist üblich, dass Leute in einen Zyklus kommen, in dem sie ihre Arbeitswoche mit Besprechungen und E-Mails verbringen und dann ihre “echte Arbeit” an den Wochenenden erledigen. Dieser Zyklus hält sich selbst aufrecht. Sie werden am Montagmorgen beginnen, sich bereits lethargisch zu fühlen und haben nicht die mentale Energie, um das Muster zu korrigieren.

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Versuchen Sie, mindestens Sonntag aus, und sehen Sie, wie es Ihre Produktivität während der Woche beeinflusst. Achte besonders auf alles Hyperproduktive, das du während der folgenden Arbeitswoche machst, wie zum Beispiel, um endlich zu etwas zu kommen, über das du schon Monate nachgedacht oder es vermieden hast.

Mache diesen Fehler nicht:   Es ist leicht zu denken, dass Sie anfangen werden, sich frei zu nehmen, nachdem Sie tatsächlich damit beginnen, hyperproduktive Dinge zu erreichen. Wenn Sie jedoch die Gewohnheit haben, überzuarbeiten, müssen Sie wahrscheinlich mit der Freistellung führen, und Ihre erhöhte Produktivität wird folgen.

Hinweis: Sie sollten nicht damit rechnen, dass Sie sich während Ihrer Arbeitswoche 100% der Zeit wie ein hüpfender Energieball fühlen. Sie werden immer noch normale Höhen und Tiefen der Stimmung und Energie haben. Konzentrieren Sie sich darauf, ob Sie mit Freistellung höhere Produktivität erreichen können – egal, was für wirklich produktive und kreative Dinge Sie tun.

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2. Beachten Sie alle Zeiten, in denen Sie denken “Ich werde nur noch eine Sache machen.”

Dieser Tipp ist für diejenigen, die versuchen, in jeder freien Minute produktive Aktivitäten zu stopfen.

Kleben Sie ein Stück Papier in die Tasche und schreiben Sie jedes Mal, wenn Sie den Gedanken haben, “Ich mache nur noch eine Sache.” Ihre genauen Gedanken könnten wie folgt lauten: “Ich werde einfach X machen, während Ich mache bereits Y, “oder” Ich werde nur noch eine Sache tun, um mit diesem Dokument, an dem ich gerade arbeite, noch einen Schritt weiter zu gehen. ”

Sich Ihrer “Ich werde nur noch eine Sache mehr” bewusst zu werden, wird Ihnen helfen, den Boom zu bremsen und die Aktivitätszyklen zu sprengen. Lerne aufzuhören, zu arbeiten, bevor du völlig erschöpft bist, selbst wenn du mit dem, was du machst, “auf der Höhe” bist.

Sie können sich einfach auf Ihr Arbeitsleben konzentrieren oder sowohl Arbeits- als auch Hausbeispiele zusammen aufnehmen. Was auch immer du bevorzugst.

3. Beachte, wenn du an etwas denkst, das du lieber machen würdest als an Arbeit.

Wenn Sie in der Gewohnheit sind, sich zu überanstrengen, wischen Sie wahrscheinlich gewohnheitsmäßig Gedanken über Dinge ab, die Sie lieber mit Ihrer Zeit machen würden. Wenn Sie sich zu sehr in der Überarbeitung befinden, werden Sie vielleicht nicht einmal über andere Möglichkeiten nachdenken, wie Sie Ihre Zeit verbringen könnten, die sich so wertvoll wie das Arbeiten fühlen würde. Fang an, deine Ideen zu sammeln.

Aufwickeln

Das Sammeln von persönlichen Daten über Selbstversuche ist eine sehr effektive Methode der Verhaltens- und kognitiven Veränderung. Versuch es!

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