4 Gründe, warum wir uns vor unseren schlechten Beziehungen blenden

Diese psychologischen Faktoren können Sie davon abhalten, positive Veränderungen vorzunehmen.

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In meinen Jahren als Psychologe und Kolumnist für Ratschläge habe ich gesehen, dass übermäßig viele Menschen in toxischen oder sogar missbräuchlichen Beziehungen leiden. Als Beobachter von außen können wir uns oft darüber wundern, warum jemand in einer Situation bleibt, die für ihn eindeutig schlecht ist. Und doch passiert es jeden Tag – selbst wenn die Person erkennt, dass ihre Beziehung ihre Mängel hat. Warum kann es so schwer sein zu gehen? Was macht es schwierig, sich von einem giftigen Partner zu trennen? Warum haben Menschen, die in anderen Bereichen ihres Lebens vollkommen rational und funktionell sind, allzu oft einen blinden Fleck, wenn es darum geht, nach Beziehungen zu suchen, die gesund sind und wo sie so behandelt werden, wie sie es verdienen, behandelt zu werden?

Obwohl es verrückt sein kann, als Zuschauer zu sehen, sind die Antworten eigentlich sehr einfach. Natürlich ist jede Beziehung anders – auch jede schlechte – und dennoch gibt es einige psychologische Grundprinzipien, die oft zutreffen, wenn jemand die Motivation fehlt, seine Beziehung als das zu betrachten, was sie wirklich ist, oder den Mut zu haben, das Land zu verlassen. Dies sind einige der Gründe, aus denen Ihr Freund oder geliebte Person blind sein kann, wie schlecht ihre Beziehung ist. Wenn dies nicht der Fall ist, zögern sie vielleicht nicht, herauszukommen – sehr zu Ihrer Frustration.

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1. Das Prinzip der versunkenen Kosten

Dies ist ein wirtschaftliches Prinzip, das für die Entscheidungsfindung von Beziehungen nur zu gut gilt. Sunk Costs – unsere Wahrnehmung dessen, was wir bereits investiert haben und die wir nicht zurückbekommen können – lässt uns oft weniger einen neuen Weg einschlagen, aus Angst, unsere ursprüngliche Investition zu verlieren. Wir sehen das in der alltäglichen Entscheidungsfindung, zum Beispiel, wie Sie vielleicht nicht auflegen möchten, nachdem Sie eine gewisse Zeit in der Warteschleife sind, selbst wenn Sie wirklich in diesem Moment andere Dinge tun müssen. Sie haben bereits genug Zeit investiert, um zu warten, und Sie möchten „durcharbeiten“, obwohl Sie jetzt von Ihrer Familie benötigt werden und wahrscheinlich eine kürzere Wartezeit erhalten, wenn Sie am nächsten Tag tagsüber erneut versuchen. Oder Sie entscheiden sich vielleicht dafür, immer mehr Geld für Reparaturen Ihres alten Geräts auszugeben, anstatt sich ein neues zu kaufen, da das alte Gerät das Geld zu rechtfertigen scheint, das Sie bereits in das Gerät investiert haben. Dasselbe gilt für Beziehungen. Ich habe mit vielen Leuten zusammengearbeitet, die seit langem mit einer schlechten Beziehung verbunden sind. Jeder Monat wurde zu einer “Investition”, vor der sie Angst davor haben, zu “verlieren”. Sie denken, sie müssten von neuem in der Dating-Szene beginnen. Sie befürchteten, dass all die Jahre, in denen sie ernsthaft mit ihren Partnern verbracht hatten, umsonst waren.

In der Realität muss jedoch eine andere Berechnung vorgenommen werden. Visualisieren Sie dies: Die Investition ist getätigt und kann niemals zurückgezahlt werden, egal ob Sie bleiben oder gehen. Was jedoch zurückgezahlt werden kann , sind künftige Investitionen – durch die Entscheidung, es nicht zu machen. Außerdem war Ihre bisherige Investition in die Beziehung nicht umsonst. Es war keine Verschwendung. Wenn Sie Ihre Erfahrung nutzen können, um Einblick in sich selbst, Ihre Muster und wie Sie wachsam sein können, um denselben Fehler zu begehen – ganz zu schweigen davon, dass Sie Ihre Unabhängigkeitsmuskeln spielen, indem Sie sich selbst behaupten und eine schlechte Beziehung hinterlassen -, dann haben Sie die Macht zu machen Ihre Investition zahlt sich aus.

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2. Kognitive Dissonanz

Kurz gesagt, kognitive Dissonanz tritt auf, wenn wir zwei konkurrierende Gedanken oder Handlungen haben, die von Natur aus nicht kompatibel sind. Die Tatsache, dass sie nicht gut zusammenpassen, gefällt uns nicht, deshalb versuchen wir, das zu ändern, was wir können, um weniger Reibung zu haben. (Aus diesem Grund fühlen wir uns positiver gegenüber einem Kandidaten, für den wir unmittelbar nach der Abstimmung gestimmt haben, als direkt zuvor. Sobald unsere Abstimmung abgeschlossen ist und wir sie nicht mehr ändern können, führt dies dazu, dass Dissonanz der Ansicht ist, dass sie nicht die richtige Wahl waren – und so überzeugen wir uns noch stärker davon.)

Nehmen wir an, Sie sind seit drei Jahren bei einem Partner, der Sie nicht besonders gut behandelt, und Sie wissen das auf einer gewissen Ebene – und Ihre Freunde und Familie haben das auch gesagt. Aber es gibt auch eine Stimme in Ihrem Inneren, die besagt, dass es völlig inakzeptabel wäre, wenn dieser Partner Sie nicht gut behandelt, wenn Sie drei Jahre Ihres Lebens mit ihnen verbracht haben. Wenn sie so schlimm sind, Sie denken, dann sollten Sie schon längst gegangen sein, denn eine lange Zeit in einer giftigen Beziehung geht gegen alles, was Sie gelernt haben, und alles, von dem Sie glauben, dass es richtig ist. Also, was kannst du ändern? Sie können nicht die Tatsache ändern, dass Sie drei Jahre mit ihnen verbracht haben (hey, die Kosten sind wieder völlig gesunken!). Aber Sie können ändern, ob Sie glauben, dass sie wirklich so schlecht für Sie sind. Sie versuchen also verzweifelt, sich davon zu überzeugen, dass sie nicht so schlimm sind. Und du bleibst. Alle, während Ihre Freunde und Familie vor Enttäuschung und Verwirrung schrecken.

3. Der Mythos der Ankunft

Viele Menschen verbringen ihre Tage in einer schlechten Beziehung und denken, dass es kurz davor ist, sich zu verbessern. Sie glauben, dass jeder gegebene Tag nur vorübergehend ist; Die Dinge werden sich verbessern, wenn der Partner weniger beschäftigt ist / sich nicht so sehr um seine Familie kümmert / endlich seinen Abschluss macht / mit Geld etwas mehr Raum zum Atmen hat. Und doch vergehen Tage auf diese Weise, die allzu schnell zu Wochen, Monaten und Jahren werden. Jeder Tag, den Sie abschreiben können – aber was passiert, wenn Sie Ihren 500. Tag erreichen? Dein 1.000stes? Der Mythos der Ankunft sagt uns fälschlicherweise, dass Sie, wenn Sie einen festen Punkt erreicht haben, an einem Ziel angekommen sind, das magisch ist, nur durch den Zeitablauf – alles wird zusammenpassen. Dies kann uns allzu leicht in einer schlechten Beziehung halten, denn anstatt die Kontrolle zu übernehmen und zu erkennen, dass das Hier und Jetzt inakzeptabel ist, überzeugen wir uns selbst davon, dass es sich nur um einen Bildschirmfehler handelt. Wir sagen uns, es ist nur der Weg zu einem viel größeren Ziel.

Nun, was wäre, wenn wir stattdessen gemerkt hätten, dass heute – die Momente, in denen wir gerade leben – das eigentliche Ziel ist? Wenn Ihr Leben morgen zu Ende ging, hat sich Ihre Beziehung gelohnt? Gab es dir das, was du brauchst? Oder haben Sie Ihre Hoffnungen auf etwas gesetzt, das Sie nicht kontrollieren können, und sich vorstellen, dass sich die Dinge verbessern werden, wenn sich die Umstände ändern – und Ihr Partner hat keinen konkreten Plan, um sich selbst zu ändern? Beurteilen Sie eine Beziehung nicht nach einer hypothetischen Zukunft. Frage dich, ob es wirklich das ist, was du brauchst und verdienst, wie es ist. In deinem Leben, in diesem Moment. Weil du es so lebst, nicht wahr?

4. Gelernte Hilflosigkeit

Menschen können eine notorisch niedrige Genauigkeit haben, wenn sie den Grad ihrer Kontrolle über ihre Umgebung beurteilen. Eine besondere Art und Weise, wie das Chaos anrichten kann, ist die erlernte Hilflosigkeit. Dies geschieht, wenn jemand die Kontrolle in einer Situation erheblich unterschätzt, gewöhnlich, weil er sich daran gewöhnt hat, in einer früheren Situation zu wenig Kontrolle zu haben. Nehmen wir an, Sie haben einen Chef, der Sie kritisiert, egal, was Sie tun – ob Sie extrem hart an etwas arbeiten oder praktisch nichts tun. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Anstrengung keine Rolle spielt: Sie sind hilflos, wenn Sie das Lob Ihres Chefs erhalten. Du gibst auf. Das ist wahrscheinlich ziemlich verständlich. Aber nehmen wir an, Sie bekommen einen neuen Chef, und dennoch bleibt Ihre alte Denkweise erhalten: Sie glauben immer noch, dass Ihre Bemühungen keine Rolle spielen, und Sie versuchen es auch weiterhin nicht. In diesem Fall haben Sie jetzt Hilflosigkeit gelernt und unterschätzen Ihre Kontrolle über die Situation falsch – schließlich kann Ihr neuer Chef mit seinem Feedback durchaus vernünftiger sein, und wenn Sie sich jetzt die Mühe geben, kann sich das auszahlen .

Diese Dynamik ist für Menschen in schlechten Beziehungen durchaus üblich, da ihre Wahrnehmung von Autonomie wahrscheinlich durch einen dominanten, unempfindlichen oder kontrollierenden Partner weiter geschädigt wurde. Sie gewöhnen sich daran, dass sie nicht in der Lage sind, die Behandlung ihrer Partner durch sie zu ändern, und dass sie davon überzeugt sind, dass sie in der Lage sind, jegliche Kontrolle über ihr Leben auszuüben. In diesen Fällen fühlen sie sich möglicherweise viel hilfloser als sie tatsächlich sind. Sie denken vielleicht, dass sie nicht in der Lage sind, jemanden zu finden, der sie gut behandelt, vielleicht weil sie das Gefühl haben, dass sie es nicht wirklich verdienen. Oder sie haben das Gefühl, dass ihr Leben sicherlich unglücklich sein wird, unabhängig davon, ob sie bei ihrem Partner sind oder nicht, also könnten sie auch bleiben. Eine Person mit erlernter Hilflosigkeit kann auch glauben, dass sie nicht die Macht hat, das Land zu verlassen, selbst wenn körperliche Sicherheit kein Thema ist. Sie denken vielleicht, dass sie nicht in der Lage sind, in einer funktionellen Beziehung zu sein – dass sie das Problem sein müssen – und dass nichts, was sie tun, jemals eine glückliche Partnerschaft eingehen kann.

In diesen Fällen ist es wichtig, die Kommunikation mit Freunden und Familienmitgliedern offen zu halten (etwas, vor dem die kontrollierenden Partner oft hüten). Oft sind es die Angehörigen, die die Person außerhalb der Beziehung an ihren Wert und ihr Leben erinnern können und zusätzlich die logistische und emotionale Unterstützung bieten, die erforderlich ist, um sie zu verlassen. Wenn sie Schritte unternehmen, um sich aus der toxischen Beziehung zu befreien, können sie die erlernte Hilflosigkeit auf die ultimative Weise umkehren – indem sie auf sich selbst achten, wie sie es verdienen.

Haben Sie eines dieser Merkmale bei sich selbst oder bei anderen bemerkt? Lass es mich in den Kommentaren oder in meinem anonymen Live-Chat wissen!

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