5 Möglichkeiten, sich dem scrollfreien September anzuschließen

Wie zeigt eine neue Bewegung, die sich auf soziale Medien konzentriert, ein Anliegen für die öffentliche Gesundheit?

Ich befand mich vor weniger als einer Woche in meiner regulären Instagram-Feed-Schriftrolle, als mir ein bestimmter Beitrag auffiel – das Bild unten, das von einem Kollegen und einem Kommunikationsprofessor gepostet wurde:

Quelle: Royal Society of Public Health

Als jemand, der langsam seine Facebook-Konten abgelegt hat, die Zeit auf dem Bildschirm verfolgt und versucht hat, die Zeit in den sozialen Medien zu reduzieren, hat dies natürlich einen Akkord getroffen. Und als Autor eines anstehenden Teen Workbooks über die Verringerung der Nutzung sozialer Medien fühlte es sich fast als scheinheilig an, nicht mitzumachen.

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Scroll-Free September wurde von der Royal Public Health Society ins Leben gerufen und richtet sich an Nutzer von Facebook, Twitter, Snapchat und Instagram. So wie es sich anhört, werden Nutzer jeden Alters dazu animiert, einen Monat lang nicht mehr zu scrollen. Eine Herausforderung nicht für schwache Nerven. Jeder, der soziale Medien oder deaktivierte Konten verlassen hat, weiß, dass eine solche Verpflichtung nichtig ist. Oft geben Einzelpersonen eine Form sozialer Medien auf, um weiter in eine andere zu tauchen. Aber ganze Tage und Wochen ohne soziale Medien gibt es schnell genug Zeit, um endlich diesen Schrank zu organisieren, das Buch zu Ende zu bringen und wieder gesund zu werden.

Studien zeigen, dass soziale Medien eine Reihe von psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und geringes Selbstwertgefühl verursachen. Viele von uns sind mit der Idee der „Facebook-Depression“ bestens vertraut, da sie aus dem Scrollen und dem Vergleich Ihres Lebens mit denen von anderen stammen, die viel interessanter und glamouröser erscheinen als Ihr eigenes. Mit fachmännisch gefilterten Bildern ist es für jeden leicht, sich nach nur wenigen Minuten Scrollen schlecht zu fühlen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie lange aufbleiben und ziellos nach Fotos suchen, die letztendlich nur zu Elend führen. Eine dänische Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass bereits eine Woche Pause bei Facebook ausreichte, um die Zufriedenheit der Teilnehmer signifikant zu steigern.

Das Ziel, frei von Blättern zu gehen, ist nicht nur für Erwachsene von Bedeutung, sondern auch für Jugendliche. Die neueste Pew-Studie aus dem Jahr 2018 berichtet, dass Jugendliche in 45% der Fälle „ständig online“ sind. 95% der Jugendlichen berichten, dass sie ein Smartphone haben oder darauf zugreifen. Da Cyberbullying und Social Media-Kämpfe im digitalen Bereich immer weiter eskalieren, ist es ein entscheidender Schritt, einige wichtige Rückschritte zu machen.

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Die Royal Public Health Society empfiehlt verschiedene Möglichkeiten, um sich mit Scroll-Free September zu beschäftigen, ohne dass ein kalter Truthahn erforderlich ist. Sie haben mehrere Alternativen, darunter:

• der soziale Schmetterling (verwendet keine sozialen Medien während gesellschaftlicher Veranstaltungen wie auf Partys und beim Essen).
• die geschäftige Biene (unterlassen die Nutzung sozialer Medien während der Arbeits- und Schulzeit).
• die Nachteule (ab 18.00 Uhr Pause von allen sozialen Medien).
• der schlafende Hund (verwendet keine sozialen Medien im Schlafzimmer).

Wenn Sie schon einmal mit der Idee gespielt haben, Ihre Social-Media-Nutzung in irgendeiner Form zu ändern, sollten Sie die offizielle Scroll-Free-Website im September hier besuchen. Jede Zeit außerhalb der Bildschirme kann große Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Sei es ein Schmetterling oder eine Biene, flattern Sie mit Ihren Flügeln in neue, blätterfreie Landschaften.