4 narrensichere Möglichkeiten, stark fokussiert zu bleiben

Den halben Tag überlegen wir nicht, was wir tun.

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Als Kinder waren wir eins mit jedem Moment – einen Moment lang weinend, den nächsten lachend – immer intensiv präsent und mit dem Fluss mit. Als Ergebnis hatten wir eine Menge Energie und Begeisterung. Als Erwachsene staunen wir über die Energie von Kindern und schreiben sie ihrem Alter zu. Das biologische Zeitalter mag etwas mit seiner Lebhaftigkeit zu tun haben, aber auch seine Fähigkeit, in diesem totalen Fokus auf die Gegenwart zu bleiben, von Moment zu Moment. Immerhin haben manche Erwachsene die gleiche Energie und Begeisterung wie Kinder, und diese Erwachsenen können manchmal alle anderen rätseln. Auch sie können in diesem Fluss bleiben. Was ist ihr Geheimnis?

Wirklich präsent sein

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Die Hälfte unserer Weckstunden denken wir an etwas anderes als das, was vor uns liegt. Natürlich ist Zeit für die Planung der Zukunft hilfreich. Schlängelnde Gedanken können auch zu kreativen Einsichten und Aha-Momenten führen, die reizvoll sind. Aber viele unserer anderen Gedankengänge sind es nicht. Über die Vergangenheit nachzudenken, ist oft mit Reue, Wut oder Nostalgie für Dinge verbunden, die so waren, wie sie einmal waren. Sich auf die Zukunft zu konzentrieren und über alles nachzudenken, was wir tun müssen, oder uns Sorgen zu machen, was passieren wird, hängt mit Stress und Angst zusammen. Kein Wunder also, dass Untersuchungen zeigen, dass wir nie glücklicher sind, als wenn wir uns in der Gegenwart befinden und uns um das kümmern, was wir tun – selbst wenn wir die Aktivität nicht wirklich genießen!

Hier ist der Haken: Wenn Gefühle unangenehm sind, wollen wir, dass sie so bald wie möglich enden, und wenn sie angenehm sind, wollen wir sie für ein liebes Leben festhalten. Wie Sri Sri Ravi Shankar uns erinnert, sehnen wir uns nach dem, was wir nicht haben, und leben in der Angst, das zu verlieren, was wir haben. Anstatt mit dem Moment in Einklang zu sein, wie er ist, kämpfen wir dagegen, drängen und ziehen, anstatt die unvermeidliche Tatsache der Unbeständigkeit anzunehmen. Schwere Zeiten vergehen wie die schönen. Unglückliche Gefühle verblassen und glückliche auch. Alles bewegt sich in einem Auf und Ab, der konstanten und rhythmischen Bewegung der Zeit. Wenn wir aufhören, dem Geschehen zu widerstehen und es einfach zu umarmen, ohne es zu ändern oder daran festzuhalten, können wir im kindlichen Fluss des Seins bleiben.

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Wir schwirren in einem Meer von Gedanken, an denen ich, ich und ich beteiligt sind – und es ist nicht unsere Schuld. Schließlich stehen wir im Mittelpunkt unseres eigenen Lebens. Infolgedessen sind wir jedoch leicht verärgert: weil uns jemand kritisiert hat oder nicht rücksichtsvoll war oder uns diese Beförderung (oder dieses Datum oder diese Gunst) nicht gegeben hat und in negativen Emotionen wohnen. Untersuchungen zeigen, dass die meisten negativen Emotionen tatsächlich mit Selbstfokus verbunden sind.

So wichtig wir uns auch erscheinen mögen, wir sind nur einer unter Milliarden, und unser Leben ist kurz und relativ bedeutungslos. Anstatt sich auf uns selbst einzulassen oder nihilistisch zu werden, müssen wir einen Sinn für Humor haben. Stellen Sie sich vor, wir sehen uns als Schauspieler auf einer Filmleinwand. Beobachten Sie die Emotionen, anstatt sich darin zu verlieren. Halten Sie an dieser Perspektive eines Zuschauers fest, der weiß, dass “auch dies vorübergehen soll”, der versteht, dass Höhen und Tiefen einfach Teil des Lebens sind (und gute Filmdarstellungen), und der das Popcorn nicht vergisst.

Ruhe den Verstand

Die Philosophie des Yoga ist hier stark. Es bewegt sich im Wesentlichen vom Tun zum Sein. Also fang damit an. Machen Sie körperliche Übungen, um die Erschütterungen (oder Lethargie) im Körper zu reduzieren. Mache Atemübungen, um den Geist zu beruhigen. Und meditiere, um im Sein zu ruhen. Je zentrierter Sie sind, desto weniger wird der Geist von selbstbezogenen Gedanken erfasst, desto weniger wird er von der Außenwelt verführt oder irritiert und desto mehr wird er präsent und harmonisch sein. Selbst wenn Ihr Verstand seine kühle Haltung verliert, kann er durch regelmäßige Übung schneller in die Mitte zurückkehren. Während körperliche Betätigung dabei helfen kann, Ihre körperliche Stärke aufzubauen, tragen yogische Praktiken dazu bei, Ihre innere Kraft aufzubauen. Sie sind leichter in der Lage, mit dem Fluss zu gehen, zu beobachten, anstatt zu reagieren. Manchmal beinhaltet „Yoga“ Körperhaltungen, manchmal bedeutet es ein Nickerchen.

Darüber hinaus müssen wir unseren Alltag beruhigen, um Ausfallzeiten zu schätzen. Sie brauchen nicht mehr Zeit in Ihrem Kalender zu blockieren, sondern schalten die Musik aus, wenn Sie im Auto sind, legen das Telefon weg, wenn es nicht benötigt wird, und gehen ab und zu in die Natur, nur um zu atmen und zu atmen ziellos gehen Wenn wir in Winnie the Pooh lesen: “Manchmal, wenn Sie auf der unteren Schiene einer Brücke stehen und sich vorbeugen, um zu beobachten, wie der Fluss langsam unter Ihnen abrutscht, werden Sie plötzlich wissen, was alles zu wissen ist.”

Und das:

Egal, ob Sie einer bedürftigen Person helfen oder sich um einen Säugling kümmern, Sie spüren einen Brustschub – und das ist alles, was Sie brauchen. Es gibt sowohl Qual als auch Ekstase in der Liebe – es ist eine herzzerreißende Belebung der Seele. Und in diesem Moment befinden Sie sich wirklich und vollständig in der total fokussierten Präsenz, die Ihnen als Kind so natürlich war.

Weitere Informationen finden Sie in Emmas Buch The Happiness Track.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in der Zeitschrift Spirituality & Health