Wenn Ihr Facebook-Feed wie meiner ist, dann sehen Sie wahrscheinlich viele spalterische und äußerst emotionale Kommentare auf beiden Seiten der politischen Linie. Leute befehligen Freunde. Manche Leute sind hoffnungsvoll und feiern. Andere trauern und sind geschockt.
Wenn Sie sich von den Ergebnissen der Wahl überwältigt fühlen oder sich mit negativen Interaktionen mit Menschen bei der Arbeit oder in sozialen Medien auseinandersetzen, können Sie hier fünf überparteiliche Wege finden, um Ihre Ängste abzubauen.
1. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Emotionen zu verarbeiten.
Dies ist eine gute Zeit, um sich eine Minute Zeit zu nehmen, um zu beurteilen, wie Sie sich tatsächlich fühlen, weg von all den Gesprächen und Diskussionen in den sozialen Medien. Sie könnten eine ganze Reihe von Emotionen als Reaktion auf die Wahlergebnisse haben – oder sie könnten auch schwierig zu verstehen, gemischt oder widersprüchlich sein. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle zu identifizieren – Sie können sie aufschreiben oder einfach still mit ihnen reflektieren.
2. Schlaf und Ruhe.
Viele Leute sind heute wahrscheinlich ziemlich schläfrig, nachdem sie lange aufbleiben, um sich über die Wahlergebnisse zu informieren. Reduzierter Schlaf bedeutet auch, dass Ihre Emotionen intensiver und stärker werden. Körperliche Erschöpfung und schlechter Schlaf verschlimmern die Angst. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich entspannen können, wenn Sie können und sich erholen können. Versuchen Sie etwas tiefes Atmen, Yoga oder sprechen Sie heute während der Mittagspause einen achtsamen Spaziergang.
3. Reduzieren Sie die Zeit auf Social-Media-Feeds.
Social Media ist bekanntlich eine ineffektive Art, in Beziehungen zu kommunizieren und eine Quelle von Missverständnissen, Argumenten, Distress und sogar Trennungen. Die Leute greifen auch häufiger über soziale Medien an oder streiten mit Ihnen, weil es sich unpersönlich und distanzierter anfühlt.
4. Sprechen Sie mit anderen Menschen, die unterstützend und mitfühlend sind, unabhängig von ihrer politischen Haltung.
In Zeiten wie diesen ist es hilfreich, mit Menschen zu sprechen, denen Sie vertrauen, die Sie unterstützen, unabhängig von Ihren politischen Neigungen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage sein werden, die Gedanken von Menschen, die sich in einem reaktiven oder kriegerischen Zustand befinden, zu ändern oder eine produktive Konversation mit ihnen zu führen, also finden Sie Freunde und Verwandte, die Ihre Gefühle in einer freundlichen und respektvollen Art und Weise diskutieren können.
5. Seien Sie versichert, dass für die meisten Menschen intensive Angst mit der Zeit besser wird.
Intensive Angst und Panik als physische und emotionale Zustände sind typischerweise zeitlich begrenzt. Ihr Körper wird erschöpft, und er wird sich schließlich aus dem körperlichen Bedürfnis, sich auszuruhen, erholen. Wenn Sie feststellen, dass die Angst vor der Wahl in den nächsten Wochen nicht verschwindet und Sie davon abhält, zur Arbeit zu gehen, zu schlafen, zu essen oder sich um sich selbst zu kümmern, dann ist es vielleicht Zeit, einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren. Aber für die Mehrheit der Menschen ist diese Angst normal und wird sich verbessern.
Marlynn Wei, Geschäftsführer, PLLC © 2016
