Achtsamkeit hilft, Stress zu bekämpfen

Achtsamkeit oder Bewusstsein des gegenwärtigen Moments bedeutet, dass Sie sich des Hier und Jetzt bewusst sind. Als Teil der buddhistischen und indischen Yoga-Traditionen ist Achtsamkeit im Westen immer beliebter geworden. Achtsamkeit kann durch Meditation erreicht werden, und tatsächlich praktizieren viele Menschen Achtsamkeit während Meditationssitzungen oder anderen mentalen Übungen. Laut einer aktuellen Studie kann Achtsamkeit den alltäglichen Stress bekämpfen, indem es hilft, Körper und Geist zu klären.

Ernten Sie die vielen Vorteile der Achtsamkeit

In der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift Perspektiven für die Psychologische Wissenschaft beschreibt Britta Hölzel von der Justus-Liebig-Universität und der Harvard Medical School die vielen positiven Aspekte der Achtsamkeit, die sie durch umfangreiche Forschung entdeckte. Einige dieser Vorteile umfassen Aufmerksamkeitsregulierung, Körperbewusstsein, Emotionsregulation und gesteigertes Selbstempfinden. Achtsamkeit kann sehr nützlich sein, um Aufmerksamkeitsregulierung zu erreichen, da das Konzentrieren auf den gegenwärtigen Moment hilft, Ablenkungen zu entfernen. Darüber hinaus haben frühere Studien ergeben, dass Achtsamkeit für Menschen mit Aufmerksamkeitsstörungen hilfreich sein kann. Meditation Sitzungen können dazu beitragen, einige der Auswirkungen dieser Art von Störungen zu lindern. Das Körperbewusstsein resultiert auch aus dem allgemeinen Bewusstsein, denn wenn du dich auf deine Umgebung konzentrierst, wird dir bewusst, dass dein Körper direkt bei dir ist.

Kontrolliere deine Gefühle und erhalte wertvolle Einblicke

Meditation beeinflusst auch den Geist oder den mentalen Zustand. Vor allem Emotionen werden vom eigenen Gemütszustand bestimmt, und Achtsamkeit kann helfen, diese Emotionen zu fokussieren. Ob Wut, Groll oder Liebe, Emotionen können sehr kraftvoll sein und die eigenen Wünsche erfüllen. Um nicht in dunkle Impulse zu geraten, müssen unsere Emotionen durch Achtsamkeit unter Kontrolle gebracht werden. Darüber hinaus kann nach langen Phasen des achtsamen Denkens ein wahres Selbstgefühl erreicht werden. Durch Achtsamkeit kann man sich in der Welt zentriert fühlen und Einblick in den wahren Ort in der Galaxie, das Schicksal und den Lebenszweck erhalten. Achtsamkeit gibt uns Einsicht und führt uns auf einen Weg zum Spiritismus. Durch bewusste Meditation können wir den Stress des Alltags erfolgreich bewältigen.

Dr. Holzels Artikel weist darauf hin, wie Achtsamkeit Menschen helfen kann, Stress zu bekämpfen und Dinge im Alltag in einen Zusammenhang zu bringen. Hoffentlich werden umfassendere und weiter reichende Studien zu dem Thema durchgeführt, so dass alle Vorteile der Achtsamkeit wirklich erforscht werden.

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