7 Subtile Anzeichen von Depression, die Sie nicht ignorieren sollten

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Ungefähr einer von 10 Amerikanern erlebt zu jeder Zeit eine Depression, so die föderalen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Viele Menschen mit Depressionen wissen nicht einmal, dass sie es haben. Depressive Symptome können von leicht bis schwer und sie können stark variieren; Symptome werden oft auf Müdigkeit, Stress oder Alterungsprozesse zurückgeführt. Aber hier sind 7 subtile Zeichen, die du nicht ignorieren solltest, in dir selbst oder in deiner Nähe:

1. Reizbarkeit

Die meisten Menschen denken, dass Depression zu überwältigender Traurigkeit führt. Manchmal erleben Menschen mit Depressionen Wut und Reizbarkeit statt Hoffnungslosigkeit und Elend.

Wenn Sie eine erhöhte Reizbarkeit bemerkt haben – oder es scheint, als hätten die Leute um Sie herum das Bedürfnis, auf Eierschalen zu gehen – ignorieren Sie es nicht. Gib nicht deine Ungeduld und Wut deinem Stresslevel oder deiner Arbeitsbelastung gegenüber. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die Möglichkeit nachzudenken, dass Sie deprimiert sind.

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2. Schlafprobleme

Während eine gelegentliche unruhige Nacht oder zwei nicht notwendigerweise ein Grund zur Besorgnis ist, können anhaltende Schlafschwierigkeiten oder Schlaflosigkeit ein Symptom der Depression sein. Viele Menschen mit Depressionen haben Schwierigkeiten, einzuschlafen oder einzuschlafen, obwohl sie sich erschöpft fühlen.

Andere Menschen mit Depressionen schlafen zu sehr: Sie haben Mühe, morgens aufzuwachen, können es kaum erwarten, nachts ins Bett zu gehen, und machen oft auch tagsüber Nickerchen. Wenn sich Ihre Schlafgewohnheiten geändert haben, ist es wichtig, auf die möglichen Ursachen einzugehen.

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3. Schmerzen und Schmerzen

Es gibt eine starke Verbindung zwischen deinem Körper und deinem Verstand. Wenn Sie mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, werden Sie wahrscheinlich körperliche Probleme haben.

Viele Menschen sind versucht, ungeklärte Schmerzen als Teil des normalen Alterungsprozesses zu verwerfen, aber Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Muskelkater können Anzeichen einer Depression sein.

4. Verringerte Energie

Depression kann Ihre Energie zappen und dazu führen, dass Sie sich die meiste Zeit lethargisch und müde fühlen. Viele Menschen verabscheuen ihre Erschöpfung und denken: "Nun, ich habe in letzter Zeit nicht geschlafen" oder "Meine Arbeitsbelastung lässt mich die ganze Zeit müde sein."

Aber bedenke, wie sich dein Energieniveau im Laufe der Zeit verschoben hat. Wenn kleine Aufgaben Sie jetzt ermüden oder länger dauern, können Sie deprimiert sein.

5. Schuld

Unnötig dich für die Ereignisse in deinem Leben verantwortlich zu machen, ist nicht gesund. Wenn du dich wegen allem schuldig fühlst, von deiner Scheidung bis hin zu einem Kampf, in den du als Kind geraten bist, bist du vielleicht deprimiert.

Viele Menschen mit Depressionen fühlen sich wertlos. Achte auf deinen inneren Monolog: Wenn es zu streng und kritisch ist, könnte das ein Zeichen von Depression sein.

6. Tollkühnheit

Menschen, die außen wie Partylöwen aussehen, leiden oft an der Innenseite. Häufiges Glücksspiel, riskantes Sexualverhalten und Drogenmissbrauch können allesamt Versuche sein, unangenehme Emotionen zu verschleiern.

Wenn Sie oder jemand, der Ihnen nahe steht, in letzter Zeit neue Risiken eingegangen ist, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie versuchen, mit den inneren Unruhen fertig zu werden. Leider werden diese ungesunden Bewältigungsfähigkeiten nur vorübergehend Linderung bringen und langfristig Depressionen verschlimmern.

7. Konzentrationsprobleme

Wenn du dich anstrengst, konzentriert zu bleiben, oder du fühlst dich wie in einem Nebel, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass du deprimiert bist. Menschen mit Depressionen sind oft vergesslich und legen alltägliche Gegenstände, wie Schlüssel oder Papierkram, häufig falsch aus.

Obwohl die heutige digitale Welt die meisten von uns ein wenig abgelenkt lässt, können Konzentrationsprobleme auch von Stimmungsschwankungen herrühren. Wenn Sie einen Rückgang Ihrer Produktivität festgestellt haben oder Schwierigkeiten haben, Ihre Aufgabe zu erfüllen, sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass Sie deprimiert sind.

Wie bekomme ich Hilfe?

Wenn Sie denken, dass Sie depressiv sind, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt. Depression ist behandelbar: Therapie, Medikamente oder eine Kombination der beiden können helfen, die Symptome zu reduzieren. Und mit Depression zu kämpfen bedeutet nicht, dass du schwach bist; Menschen mit unglaublicher mentaler Stärke erfahren psychische Probleme.

Quelle: AmyMorinLCSW.com

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