Ausbrechen des Make-Up-Break-Up-Zyklus

Mit 21 war Rachel verheiratet und geschieden und verbringt jetzt ihren Mittwochnachmittag auf dem Stuhl gegenüber von mir zu weinen. Das Zeitfenster, das typischerweise für Studenten in meiner Klasse "Psychologie der Beziehungen" reserviert war, hatte sich weniger in ein akademisches Forum für die Diskussion von Kursmaterial und mehr in einen sicheren Raum für das Teilen von Beziehungsnöten verwandelt.

Rachel saß fest. Sie hatte sich kürzlich vom "Mann ihrer Träume" scheiden lassen – einem Mann, vor dem sie vor etwas mehr als zwei Jahren Hals über Kopf gefallen war. Der Mann, der nach sechsmonatiger Verabredung vor ihren Freunden und Verwandten vorgeschlagen hatte; fünf Monate später war sie verheiratet und zwei Monate später geschieden. Obwohl sie in Momenten der Klarheit wusste, dass die beiden anfangs nie ganz kompatibel waren, gab es etwas Unerklärliches, das sie zu ihm hinzog, und jetzt schien der endlose Zyklus von Make-up-Break-up nicht aufzuhören.

Als Rachel nach einem anderen Taschentuch griff, schlug ich vor, die "Transaktionsanalyse" zu untersuchen, eine psychoanalytische Technik, die von Dr. Eric Berne entwickelt wurde. Laut Bern entwickeln sich im frühen Kindesalter drei unterschiedliche Geisteszustände, die unterschiedliche Gedanken, Emotionen und begleitendes Verhalten umfassen. Die drei Zustände heißen Eltern, Kind und Erwachsener.

Unser "Eltern" -Gesichtspunkt wird von den Einstellungen, Gefühlen und Handlungen dominiert, die wir von Autoritätspersonen in unserer frühen Kindheit gelernt haben. Zum Beispiel haben wir Sätze wie "rede nicht mit mir!" Und "Schande über dich!" Von der Kontrolle elterlicher Figuren gehört. Alternativ dazu sind Ausdrücke wie "Ich werde mich um dich kümmern" oder "Ich werde dir helfen" repräsentativ für die Erziehung von Elternfiguren. Selbst wenn wir, je nach Situation, unseren "Eltern" -Gefühl annehmen, adoptieren wir die Eindrücke eines kontrollierenden oder ernährenden Elternteils und handeln mit anderen so, wie unsere Eltern mit uns gehandelt hätten.

• Poesie und die Sprache des Herzens
• Warum wir unglücklich sind
• Die beste Achtsamkeitsübung Die meisten Menschen wissen es nicht
• Wie man aufhört, deinen Körper zu hassen
• Gespräche über Kreativität mit Daniel Tammet – Teil IV, IQ und Human Intelligence

Unser "kindlicher" Geisteszustand besteht aus der emotionalen Freiheit, die wir als Kinder erlebt haben, wie erhöhte Freude oder wütende Wut, kann aber auch unsere angepassten Antworten auf die Forderungen von autoritären Persönlichkeiten beinhalten. Kinder zum Beispiel sind ungehemmt in Wutanfällen zu werfen. Als Erwachsene können wir diesen impulsiven "Kinder" -Gefühl noch erleben, finden aber sozial verträglichere Wege, unsere intensiven Emotionen auszudrücken. Ebenso fühlen wir uns in diesem Zustand gezwungen, andere zu erfreuen, oder wir fühlen Gefühle, die damit zusammenhängen, wie wir auf einen schimpfenden Erwachsenen reagieren könnten: mit Verlegenheit, Schuld oder Scham.

In unserem "Erwachsenen" -Zustand sind rationale Urteile unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Wir erkennen unsere Überzeugungen, indem wir über unsere eigenen Erfahrungen reflektieren, anstatt über die Impulse oder Anpassungen, die wir im "Kinder" -Zustand haben, oder über die zu kritische oder nährende Einstellung, die wir im "Eltern" -Zustand haben. Im "erwachsenen" Geisteszustand suchen wir nach einem Verständnis für jede gegebene Situation oder, im weiteren Sinne, die Welt. Als Ergebnis sind wir präsent, respektvoll, durchsetzungsfähig, offen und bewusst.

Wir neigen dazu, uns zwischen diesen drei Gemütszuständen als Reaktion auf die Situationen zu bewegen, in denen wir uns befinden: Während wir zum Beispiel in unserem "Erwachsenen" -Zustand arbeiten, können uns Ereignisse, die uns schämen oder verspielt fühlen, in den Der Zustand des Kindes, während Ereignisse, die uns veranlassen, uns zu kontrollieren oder zu nähren, den "Eltern" -Zustand hervorrufen könnten.

• Warum es so schwer ist, die digitale Welt zu trennen
• Beweise? Wir brauchen keine stinkenden Beweise!
• Die Welt zeigen Ihr Wabi-Sabi humanisiert Hillary Clinton
• Pathologische Systeme: Ein Blick auf Penn State
• Malthus, Parkinson und das Ministerium der Aufhebung

Quelle: Pierre Auguste Cot / Wikimedia Commons

Bei der Untersuchung von Rachels turbulenter Beziehung durch die Linse der Transaktionsanalyse wurde deutlich, dass sie einen Großteil ihrer Zeit mit ihrem Ex-Ehemann im "Kinder" -Zustand verbrachte: Als sie und Tom sich kennenlernten, war sie von seinem Interesse an ihr überrascht ; Rachel sah sich immer als eine einfache Jane und von einem gutaussehenden Mann, den sie für unerreichbar hielt, wollte sie ein starkes Selbstwertgefühl haben. Ihre leidenschaftliche körperliche Beziehung erzeugte Euphorie, und ihre Sehnsucht nach Anerkennung passte in Toms starken, oft kritischen "Eltern" -Zustand. Je mehr Tom Rachel kritisierte, desto mehr sehnte sie sich danach, ihm zu gefallen. Unterbewusst erfüllte dieses Muster Rachels selbstkritischen "Eltern" -Zustand, der ihr sagte, dass sie Tom nie "ihren Wert zeigen" könnte, denn in ihrem Kopf hatte sie keine. Während ihrer Beziehung jedoch, wann immer Rachel über ihre Gefühle gegenüber Tom nachdachte und in den "erwachsenen" Geisteszustand eintrat, fand sie seine Kritik unwahr, unfair und verletzend, was sie dazu brachte, die Gesundheit ihrer Beziehung in Frage zu stellen . Durch ihre "Momente der Klarheit" konnte Rachel sehen, dass ihre Beziehung zu Tom letztendlich toxisch war, was sie veranlasste, die Scheidung einzuleiten. Trotzdem kehrte sie in Momenten der Schwäche zu ihm zurück, wann immer ihr »Kinderstaat« eine Auffüllung wertvoller Gefühle erforderte.

Nur im "Erwachsenen" -Zustand konnte Rachel einen Beweis für ihr Selbstwertgefühl finden und ihre Beziehung als giftig einschätzen. Durch den Aufbau und die Entwicklung eines starken "Erwachsenen" -Staats ist sie aus dem Zyklus der toxischen Make-ups und des Zusammenbruchs ausgezogen und hat eine gesunde Beziehung zwischen zwei "Erwachsenen" aufgebaut.

Der Aufbau eines starken "Erwachsenen" -Staates beginnt mit der Selbsterkenntnis der "kindlichen" und "elterlichen" Geisteszustände; ihre Bedürfnisse, Schwachstellen und wie und wann sie zum Ausdruck gebracht werden. Sobald wir uns dessen bewusst sind, können wir damit beginnen, Muster dafür zu bilden, welche Menschen, Umstände oder Situationen unsere Geisteszustände katalysieren, und versuchen, sie anders zu bewerten, was uns erlaubt, länger in unserem "Erwachsenen" -Zustand zu bleiben. Durch die Reflexion vergangener Erfahrungen in diesem Zustand, insbesondere von Erfolgen, können wir unsere Wertschätzung weiter festigen. Sich unserer Moral bewusst zu werden und ein starkes Wertesystem zu entwickeln, kann uns weiter dabei helfen, die Parameter unseres "Erwachsenen" -Staats zu verfeinern und unsere Wertschätzung zu erhöhen, indem wir erkennen, dass wir innerhalb eines definierten Systems von persönlichen Moralvorstellungen und Werten handeln. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie die gleichen destruktiven Muster wiederholen, könnte die Untersuchung der Situation durch die Linse der Transaktionsanalyse helfen, den Zyklus zu durchbrechen.

Quellen:

Bern, E. (2016). Transaktionsanalyse in der Psychotherapie: Eine systematische Individual- und Sozialpsychiatrie. Ravenio Bücher.

Bern, E. (2011). Spiele Leute spielen: Das grundlegende Handbuch der Transaktionsanalyse. Tantor eBooks.

Steiner, CM (1996). Emotional Literacy Training: Die Anwendung von Transaktionsanalyse auf das Studium von Emotionen. Transaktionsanalyse Journal, 26 (1), 31-39.

Stewart, I. (2013). Transaktionsanalyse Beratung in Aktion. Salbei.