Ausgleichsprioritäten und Anforderungen: Sind Sie zu beschäftigt?

Quelle: Upsplash

Balancing Prioritäten und Anforderungen ist eine zwischenmenschliche Fähigkeit in DBT (Dialektische Verhaltenstherapie). Prioritäten sind was du willst, was dir wichtig ist. Anforderungen kommen von anderen Menschen, was sie wollen, dass Sie tun. Die Idee ist, ein Gleichgewicht zu haben, das Ihnen hilft, Ihr Leben effektiv zu leben.

Schau dir an, wie du deine Tage verbringst. Verbringst du die meiste Zeit damit, was dir wichtig ist oder was andere von dir wollen? Obwohl es wundervoll erscheinen mag, all Ihre Zeit mit dem zu verbringen, was Sie tun möchten, bedeutet es auf diese Weise aus dem Gleichgewicht zu geraten wahrscheinlich, dass Sie nicht auf die Menschen in Ihrem Leben achten und vielleicht auf Ziele, die Sie erreichen müssen Leben, das du leben willst. Wenn Sie zu viele Forderungen haben, kann das bedeuten, dass Sie keine Zeit für Sie haben und dass Sie sich weigern, anderen zu geben.

Wenn wir auf unser Leben achten, werden wir diese entscheidenden Momente erkennen. Die Herausforderung für so viele von uns ist, dass wir so tief in die täglichen Ablenkungen und "beschäftigt sein, beschäftigt" sind, dass wir jene Momente und Gelegenheiten verpassen, die – wenn sie aufgesprungen wären – unsere Karriere und unser Privatleben auf ein ganz neues Niveau bringen würden von wow. -Robin S. Sharma

Vielleicht überwältigen Sie sich mit allem, was Sie tun wollen. Sie haben vielleicht eine endlose Liste von Projekten – weit über das hinaus, was vernünftig ist. Vielleicht sind Sie überwältigt von Forderungen von anderen. Oder vielleicht haben Sie zu wenig Forderungen von anderen und sehr wenig Prioritäten. Extreme neigen dazu, dich unglücklich zu machen und du vermisst jene Momente, die einen Unterschied in deinem Leben machen könnten.

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Nicht genug beschäftigt zu sein, ist genauso aus dem Gleichgewicht geraten wie zu beschäftigt zu sein. Das Gleichgewicht jeder Person kann unterschiedlich sein, aber wenn Sie nicht genug beschäftigt sind, können Sie Bereiche Ihres Lebens meiden oder vernachlässigen. Vielleicht bist du von deinem Leben und anderen Menschen losgelöst.

Um Ihre Prioritäten wieder ins Gleichgewicht zu bringen, wenn Sie übermäßig beschäftigt sind, denken Sie an Ihre Überzeugungen. Gehen Sie davon aus, dass zu viel zu tun der Weg ist, alles zu erledigen, was Sie erreichen wollen, und ein erfülltes Leben zu führen. Wenn Sie sich auf die Leistung konzentrieren und das Ziel von Ihrer Liste abheben, wird die Reise zur Last. Wenn du tust, was du liebst, geht es um Freude, Liebe jeden Tag und Zufriedenheit. Geschäftigkeit ist über Frustration, Raserei und Dringlichkeit. Übermäßig beschäftigt zu sein, kann das Geschenk, das zu tun, was du liebst, zerstören oder minimieren. Erwägen Sie, eine Vor- und Nachteile-Liste zu machen, die übermäßig beschäftigt ist und viele Prioritäten hat. Drängen Sie sich, die Vor- und Nachteile auf oberflächliche Weise aufzulisten.

Achte auf deine Worte. Deine Worte spiegeln deine Überzeugungen wider. Haben Sie einen geheimen Sinn für Stolz, wenn Sie sagen: "Ich bin so beschäftigt"? Vielleicht spiegeln diese Worte eher ein außer Kontrolle geratenes Leben wider als ein Leben voller Dinge, die dir wichtig sind.

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Wenn Sie nicht genug beschäftigt sind und sich Ihrer Prioritäten nicht sicher sind, überlegen Sie, was Ihre Werte sind. Dann schauen Sie sich an, welche Prioritäten Ihre Werte widerspiegeln. Was ist dir wichtig? Was möchtest du als Vermächtnis an die Welt hinterlassen? Was sind Ihre Prioritäten jetzt und auf lange Sicht? Ihre Prioritäten leiten Sie bei Entscheidungen. Sie haben keine unbegrenzte Zeit. Wie du jeden Tag verbringst, wird zu deinem Leben.

Wenn du deinen Tag als eine Pizza ansiehst, wer und wo willst du die Stücke geben? Verbringen Sie Ihre Zeit in dem, was Ihnen wirklich wichtig ist?

Wenn eine Anfrage nicht zu Ihren Prioritäten passt, überlegen Sie sie sorgfältig, bevor Sie Ja sagen. Wenn dein Leben voll ist mit Prioritäten, wäre die Standardantwort nein, nicht jetzt und nur gute Gründe ändern das. Wenn Sie eine Person sind, die zu wenig Prioritäten hat, lautet Ihre Standardantwort möglicherweise "Ja".