Kannst du sagen: "I matter"? Versuch es. Wenn Sie sich mit negativen Gedanken konfrontiert sehen, dann ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um sich besser um Sie zu kümmern. In unserer schnelllebigen, randvollen Welt verkörpern wir alle multiple Identitäten und zahlreiche Verantwortlichkeiten. Verbinden Sie das jetzt mit den Belastungen von Stress und Alltagsaufgaben, und es ist leicht zu sehen, wie wir vergessen, auf uns selbst aufzupassen. Deshalb ist es so wichtig zu erkennen, dass Sie sich selbst zu einer Priorität machen müssen. Hier sind zehn Tipps, die Ihnen helfen, "I matter" in die Tat umzusetzen:
• Erstellen Sie einen realistischen Zeitplan für sich selbst. Es ist schwierig am Morgen aufzuwachen, wenn man nur mit dem konfrontiert ist, was man tun muss oder muss. Fügen Sie etwas hinzu, auf das Sie sich jeden Tag freuen müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen vernünftigen Zeitplan erstellen.
• Planen Sie rechtzeitig, um sich selbst zur Priorität Nummer 1 zu machen. Geben Sie sich die Erlaubnis, "mich" Zeit zu haben. Fragen Sie sich selbst: "Was würde ich gerne machen oder was würde mich dazu bringen, mich wohl zu fühlen?" Planen Sie täglich angenehme Aktivitäten ein. Dies wird helfen, Ihre Motivation zu steigern und Ihre Stimmung zu verbessern. Das kann alles sein, 10 Minuten lang ruhig sitzen, Musik hören, in Ihrem Lieblingspark spazieren gehen, ein Bad nehmen, eine Tasse Tee genießen oder in Ihren Lieblingsmagazinen blättern.
• Planen Sie eine Aktivität, die Ihnen ein Gefühl der Leistung vermittelt. Versuchen Sie, etwas Neues anzugehen, über das Sie schon einmal nachgedacht haben, aber zögerten es zu versuchen. Ersetzen Sie "Ich habe nicht die Zeit" oder "Ich werde es nicht tun können" mit "Es ist wichtig, in mir Zeit zu planen, mich zu vergrößern und zu dehnen" und "Ich werde es versuchen".
• Übung. Planen Sie rechtzeitig ein, um mehrmals pro Woche Sport zu treiben. Es ist nicht nur gut für den Kopf, sondern auch gesund für den Körper. Es ist auch etwas, das Sie direkt für Sie tun können.
• Sei dein eigener Cheerleader. Sprechen Sie mit sich selbst genauso wie mit einem Familienmitglied oder einem Freund. Denken Sie daran, so objektiv und freundlich zu Ihnen selbst zu sein wie zu anderen.
• Warte nicht darauf, dass andere nur irgendwie wissen oder dass du eine Pause brauchst. Planen Sie Ausfallzeiten für sich selbst ein, anstatt darauf zu warten, dass jemand anbietet, um zu übernehmen oder auszuhelfen. Jeder hat Anspruch auf Ausfallzeit jeden Tag. Dies wird auch auf Ärger und Frustration mit anderen reduzieren.
• Haben Sie keine Angst zu delegieren oder um Hilfe zu bitten. Dies zeigt, dass Sie ein guter Manager Ihrer Zeit sind. Es zeigt, dass Sie Teil eines Teams sein wollen und sich nicht um alles selbst kümmern.
• Setzen Sie sich realistische Ziele. Es ist gut, sich zu Hause und bei der Arbeit Ziele zu setzen, solange man sie in kleinere Teile zerlegt, die man sich auf dem Weg selbst anrechnen kann. Wenn Sie an Ihr Gesamtziel denken, um an die Spitze der Leiter zu kommen, dann können Sie sich für jede Sprosse, auf die Sie klettern, Kredit geben.
• Führen Sie eine tägliche Kreditliste. Versuchen Sie, mindestens 5 Dinge aufzuschreiben, die Sie sich täglich kreditieren können. Dies hilft Ihnen, die Assets, die Sie an den Tisch bringen, klarer zu sehen.
• Lassen Sie sich nicht durch Zweifel in die Quere kommen. Erkenne, dass du deine größte Ressource bist. Indem Sie wissen, dass Sie wichtig sind, bauen Sie auch Ihr Vertrauen auf, weil Sie erkennen, dass Sie kompetent und wünschenswert sind.
