Dating ist von Natur aus eine Situation, in der zwei Menschen nicht schon zu einer dauerhaften Beziehung verpflichtet sind. Also, für viele Menschen, wenn nicht für die meisten Menschen, werden Dating-Beziehungen als unsichere Eigensinne erlebt und daher als Angst erzeugend.
Die Werbetexte für das beliebte Buch Dating for Dummies von Joy Brown lautet: "Egal, ob du jung bist und nicht viel älter bist und so lange aus dem Verkehr gezogen bist, bis du vergessen hast zu flirten – Dating kann einschüchternd sein . "
Jugendliche Unerfahrenheit oder Erwachsenen mangelnde Praxis in der jüngsten Vergangenheit sind jedoch nicht die zentralen Probleme mit Dating Angst. Im Mittelpunkt stehen die Antworten auf die Fragen "Werden sie gut für mich?" Und "Bin ich gut genug, dass sie mich lieben?" Beide sorgen nicht nur für ihre hässlichen Köpfe, sondern auch für ihre hässlichen Stämme und Beine.
Angst vor dem Empfang
Ich habe gerade einen einzigen Dating-Kunden getroffen, der eine besondere Art von Beziehungsangst entdeckt. Die Person, an der sie interessiert ist, scheint willens und in der Lage zu sein, ihre tiefsten Bedürfnisse zu befriedigen. Sie könnten denken, sie wäre in dieser lang ersehnten Situation ekstatisch. Für sie (und sie ist weit davon entfernt, allein zu sein) folgt dieser Erkenntnis der erweiterten Möglichkeit die Angst vor dem Empfangen. Für sie und für andere kann die Befriedigung von Bedürfnissen mit unvorhergesehenen Schmerzen verbunden sein. "Was wenn ich mich daran gewöhne und dann verlässt er mich? Ich wäre am Boden zerstört! Es ist besser, es nicht zuzulassen. "
So oft haben Menschen, die mit dieser Angst beim Empfangen belastet sind, einen tiefen Glauben, dass sie tatsächlich nicht liebenswert sind. Oder eher, dass sie nicht liebenswert sind, es sei denn, sie geben, versorgen und kümmern sich um die andere Person. Wenn jemand ihnen etwas gibt, haben sie das Gefühl, verloren zu haben, was an ihnen am wünschenswertesten ist.
Um ein weiteres Beispiel dafür zu nennen, wie man Angst vor dem Empfangen hat, besuchte zum Beispiel ein Mann seine Verabredung und sie bot ihm an, ihm ein Glas Wein zu bringen. Er stimmte zu und innerhalb von Sekunden erlebte er akute Angstzustände. Seine Selbstgespräche waren so etwas wie "Sie wird es mir übel nehmen und später kritisch gegenüber mir sein." Für ihn war das Erkennen seiner Angst beim Empfangen tatsächlich ein Fortschritt, denn zuvor hatte er nur großzügige und liebevolle Frauen vermieden. Er hatte sich zu narzisstischen Frauen hingezogen gefühlt, die "alles auf sich genommen hatten".
Eine andere Frau, als sie erfuhr, dass ihre Verabredung für sie eine große Übereinstimmung zu sein schien, wurde davon überzeugt, dass etwas mit dem Bild nicht in Ordnung ist. "Wenn es zu gut ist, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich nicht", wiederholte sie immer wieder. Das Misstrauen gegen ihn war ihre erste emotionale Reaktion. Ihr Hauptaugenmerk auf ihre Verabredung richtete sich darauf, ihn mit anderen zu überprüfen, ihn zu googeln und aufmerksam nach scheinbaren Unstimmigkeiten zu suchen. Als er fünf Minuten zu spät kam oder wegen der Arbeit Pläne verschieben musste, stellte sie sich vor, dass er mit vielen Frauen zusammen war.
Was macht Angst vor dem Empfangen erscheinen?
Eine Idee über die Dynamik der Angst beim Empfangen ist, dass das Erfüllen von Bedürfnissen in der Gegenwart die frühen kontrastierenden und schmerzhaften Erinnerungen an die Ablehnung der Bedürfnisse durch den Hausmeister wieder aufleben lässt. Diese Vorstellung wird "Kontrastschmerz" genannt. Gegenwärtige Befriedigung erinnert an Momente der Unzufriedenheit.
Eine andere Art zu denken über die Angst vor dem Empfangen ist, dass das Heranwachsen der Erfahrung des Gebens von einer ablehnenden Haltung seitens des Gebers gefolgt oder begleitet wurde. Ein Beispiel ist eine Mutter, die neue Schulkleidung für das Kind kauft, während sie sich darüber beschwert, dass die Kleidung für das Kind nicht genug Geld für die Mutter enthält, um etwas Neues für sich selbst zu kaufen.
Für jeden Menschen sind die Erfahrungen der Vergangenheit und die Bedeutungen dieser Erfahrungen einzigartig. Aber ich sehe einige häufige Muster, die regelmäßig mit der Angst vor dem Empfangen auftauchen.
Im obigen Beispiel, was ist das Kind zu fühlen? Wahrscheinlich Schuldgefühle dafür, dass man die Mutter beraubt hat, Scham, wenn man sie haben wollte oder brauchte, vielleicht Groll darüber, dass die Mutter unempfindlich war, wie diese Kommunikation ihr Kind beeinflussen würde. Und vielleicht mehr Schuld und Scham für den Groll und mehr Stress, weil das Kind spürt, dass das Leid nicht ohne weitere Ablehnung ausgedrückt werden kann.
Ein anderes Szenario könnte ein Vater sein, der einen Beitrag zu lästigen Aufgaben leistet, während er irritiert, dass "Geld nicht auf Bäumen wächst", "erwarte nichts für nichts" oder "es gibt keine kostenlosen Mittagessen". Und das Kind verbindet mit Beschuldigung empfangen und als unwürdig angesehen werden. Das Problem dieser Kommunikation ist nicht die Lehre von der Nicht-Berechtigung und dem Wert der Arbeit. Es ist der wütende und freudlose Affekt des Elternteils, den das Kind mit dem Empfangen verbindet.
In jedem dieser Szenarien könnte das Kind die Idee entwickeln, dass es unabhängig sein muss, nicht brauchen oder zu jemandem verpflichtet sein muss. Später kann das Empfangen Schamgefühle hervorrufen, weil es nicht unabhängig ist.
Was kann man gegen die Angst tun, jetzt zu empfangen?
1. Nenne die Gefühle. Ein großer Teil des Umgangs mit der Angst, dass eine gewünschte Person oder Beziehung "zu gut ist, um wahr zu sein", besteht darin, Ängste, Ängste, Sorgen und Zweifel zu erkennen und zu benennen. Die bloße Benennung unserer Gefühle hilft, sie zu enthalten.
2. Erfahren Sie, welche Gedanken und Erwartungen Sie mit dem Raum des Unbekannten füllen . Ein weiterer Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Dating eine Übung des Umgangs mit dem Unbekannten ist, es nützlich ist, Ihre Muster des Umgangs mit dem Unbekannten kennenzulernen.
Viele Menschen projizieren ihre Ängste in die Zukunft, die per definitionem unbekannt ist. Wenn Sie also auf eine Situation stoßen, in der Sie "nicht wissen", was später da sein wird, beachten Sie, womit Sie diesen Raum gewöhnlich ausfüllen. Befüllst du diesen Raum mit Angst, Zweifel und Angst? Das ist ziemlich üblich. Aber du musst das nicht weiter machen.
2. Erkenne an, dass du die Zukunft "wirklich nicht kennst" . Eine weitere einfache, aber tiefgründige Möglichkeit, deine Angst zu beruhigen, besteht darin, zu jeder Vorhersage der Zukunft "Aber ich weiß wirklich nicht" hinzuzufügen. Folgen Sie dem Gedanken "Ich kann das nicht schaffen", "Ich brauche …" oder "Ich bin …" mit "Aber ich weiß es wirklich nicht". Der Ausdruck "Aber ich weiß es wirklich nicht" stellt die scheinbare Wahrheit in Frage von allem, was wir denken. Dieser Ausdruck ist ein weiterer Weg, um die negativen Überzeugungen hinter der Angst herauszufordern.
Wiederholt man die Worte "aber ich weiß es wirklich nicht", können wir die festgefahrenen Ideen hinterfragen. Durchaus gründlich, "aber ich weiß es wirklich nicht" kann uns unter unseren am meisten geschätzten einschränkenden Überzeugungen den Boden entziehen. Allzu oft stellen wir unsere Überzeugungen nicht in Frage. Und da praktisch jeder Gedankengang einen impliziten Glauben hat, stellen wir diese Überzeugungen in Frage, wenn wir unsere Gedanken in Frage stellen. Dies ist vergleichbar mit den Lektionen im Kurs In Miracles "Meine Gedanken bedeuten nichts" und "Ich habe allem, was ich sehe, die Bedeutung gegeben".
Die obige Praxis des Nichtwissens unterscheidet sich von Verwirrung und schwächenden Zweifeln. Verwirrung ist nicht belebend: Die verwirrte Person ist gewöhnlich etwas verloren und aus dem Leben entfernt. Auch dann ist der Geist mit Zweifeln übertrieben oder mit Zögern und Unentschlossenheit beschäftigt. Beide emotionalen Zustände neigen dazu, eher zu verschleiern als zu klären. Außerdem sind Verwirrung und Zweifel im Allgemeinen automatisch und nicht gewählt. Nicht-Wissen, als Übung, ist eine Entscheidung, die mehr Frieden bringen soll.
3. Versuchen Sie stattdessen, anzunehmen und zu handeln, als ob alles so wäre, wie Sie es gerne hätten , und dass Sie in Ordnung sein werden, egal was passiert. (Weil du es sein wirst.) Es gibt eine ganze Menge Literatur über die "Als ob" Prinzipien, über die ich zu einem späteren Zeitpunkt schreiben werde.
Meine Hoffnung ist, dass wenn Sie die Zukunft mit besorgniserregenden Gedanken darüber füllen, was passieren wird, wenn die Dinge zu schön sind, um wahr zu sein, dass Sie sich trösten können mit der Demut, zu wissen, dass Sie oder ich "oder wirklich" nicht wissen, was kommt.
Bitte lassen Sie mich wissen, dass Sie Angst haben und was Sie getan haben, um sie zu trösten.
