Die meisten Führungsbücher und Trainingsprogramme konzentrieren sich darauf, wie Führungskräfte mehr erreichen können – mehr, besser, schneller und mit spektakulären Ergebnissen. Wir sind besessen von der kontinuierlichen Verbesserung bei steigender Geschwindigkeit, mit daraus resultierendem steigendem Stress für Führungskräfte und ihre Anhänger und sich verschlechternden Beziehungen. Achtsamkeit sowohl als Führungspraxis als auch als Arbeitsplatzkultur birgt das Versprechen, Balance und bessere Gesundheit zurückzubringen.
Die meisten zeitgenössischen Management- und Führungsliteratur ist eine prädiktive Neufassung des institutionellen Denkens des 19. und 20. Jahrhunderts – Multitasking, größer, besser, schneller; Planung, Analyse und Problemlösung. Arbeit an Steroiden.
Es stimmt zwar, dass die Effektivität von Führungskräften von den Ergebnissen abhängt, die sie erzielen, doch sind diese Ergebnisse ein Ergebnis des Einflusses, den Führungskräfte auf andere haben. Verhalten wird durch Denken und Emotionen angetrieben. Denken und Emotionen können ein Ergebnis von Achtsamkeit oder Gedankenlosigkeit sein.
Die neurowissenschaftliche Forschung hat eindeutig festgestellt, dass wir handeln, entscheiden und wählen aufgrund von inneren Kräften, oft unbewusst, und die reaktiven und schützenden Mechanismen des Gehirns regieren uns oft. Die Forschung weist auch auf die Existenz von an den Arbeitsplätzen ansteckenden und viralen Emotionen hin, die oft durch die emotionalen Zustände von Leitern ausgelöst werden.
Es ist ein Preis zu zahlen für unsere rasante Geschwindigkeit, um sich kontinuierlich zu verbessern und zu produzieren.
In einem Artikel im Forbes- Magazin waren die Professoren Cyril Bouquet und Ben Bryant, die die verheerende Kollision zweier Boeing 747 auf den Kanarischen Inseln im Jahr 1977 mit 583 Toten erwähnten, ein Fall von schlechtem Aufmerksamkeitsmanagement. Sie argumentieren, dass zwei Arten von Aufmerksamkeitsstörungen die Schwierigkeiten verschärfen, mit denen Unternehmen in konjunkturellen Abschwungphasen – Fixierung und Entspannung – konfrontiert sind. Im Falle der Fixierung sind die Führer zu sehr mit einigen zentralen Signalen oder Informationen beschäftigt; Sie ignorieren alles andere. In Bezug auf die Entspannung behaupten Bouquet und Bryant, dass eine übermäßige Entspannung auf anhaltende Perioden hoher Konzentration folgt. Die Autoren argumentieren, dass Achtsamkeit die Aufmerksamkeitsprobleme der Fixierung und Entspannung verringern kann.
Die Anforderungen der Führung können zu dem führen, was als "Machtstress" bekannt ist, ein Nebeneffekt von Macht und Einfluss, der oft sogar die besten Führer physisch und emotional erschöpft lässt. Infolgedessen können sich Führungskräfte leicht von einer "Annäherungs" -Orientierung zu ihrer Arbeit bewegen – emotional offen, engagiert und innovativ – zu einer "Vermeidung" -Orientierung, die durch Abneigung, Reizbarkeit, Aggression, Angst und Engstirnigkeit gekennzeichnet ist.
Wenn Leiter glauben, dass sie nicht die Zeit haben, alle Aspekte eines Problems durchzuarbeiten, neigen sie dazu, in ihrer Perspektive eingeschränkt zu sein und kognitive Abkürzungen zu nehmen, und werden impulsiver und reaktiver. Ihre Handlungen werden praktisch "geistlos" und automatisch.
Daniel Siegel, ein Neurowissenschaftler und Autor von The Mindful Brain: Reflexion und Einstimmung in der Kultivierung des Wohlbefindens, behauptet, dass eine Unternehmenskultur von kognitiven Abkürzungen zu Überanstrengung, eingeschränkter Neugier, Vertrauen auf tief verwurzelte Überzeugungen und der Entwicklung von blinden Wahrnehmungsstellen führt. Er argumentiert, dass Achtsamkeitspraktiken den Einzelnen befähigen, das Urteilsvermögen aufzugeben und flexiblere Gefühle gegenüber dem zu entwickeln, was zuvor geistige Ereignisse gewesen sein könnten, die sie vermeiden wollten oder denen sie starke abweisende Reaktionen entgegensetzten.
David Rock schreibt in "Psychology Today", dass "beschäftigte Menschen, die unsere Unternehmen und Institutionen leiten, dazu neigen, wenig Zeit mit dem Nachdenken über sich selbst und andere zu verbringen, aber viel Zeit über Strategien, Daten und Systeme nachzudenken. Infolgedessen sind die Schaltkreise, die mit sich selbst und anderen Menschen, dem medialen präfrontalen Kortex, zu tun haben, nicht allzu gut entwickelt. "Rock sagt:" Mit einer Führungskraft über Achtsamkeit zu sprechen kann ein bisschen wie mit einem klassischen Musiker über Jazz sprechen. "
Im Osten entwickelte sich Achtsamkeit in hinduistischen, buddhistischen, taoistischen und anderen Traditionen als Bestandteil von Yoga und Meditationspraxis und wurde entwickelt, um den Geist von ungesunden Gewohnheiten zu befreien. Im Westen ist Achtsamkeit ein Element vieler jüdischer, christlicher, muslimischer und nordamerikanischer Ureinwohnerpraktiken, die für spirituelles Wachstum gedacht sind.
In den letzten zehn Jahren haben Forscher und Fachleute für psychische Gesundheit entdeckt, dass sowohl alte als auch moderne Achtsamkeitspraktiken vielversprechend sind, um praktisch jede Art von psychischem Leiden zu lindern – von alltäglichen Sorgen, Unzufriedenheit und neurotischen Gewohnheiten bis hin zu ernsteren Problemen mit Angst, Depression und Substanz Missbrauch und damit verbundene Bedingungen. Die Erforschung und Praxis von Achtsamkeit ist auf globaler Ebene gewachsen. Die Achtsamkeit, die einst nur von Wissenschaftlern und religiösen Praktikern studiert wurde, wird heute in den Bereichen von Vorschulen bis hin zu Gefängnissen eingesetzt.
Was genau ist Achtsamkeit?
Jon Kabat-Zinn, Gründer der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktionsklinik an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts, beschreibt Achtsamkeit als "Aufmerksamkeit in besonderer Weise, absichtlich, im gegenwärtigen Moment und nicht-urteilend". Andere Definitionen sind: " bringen die gesamte Aufmerksamkeit auf die gegenwärtige Erfahrung auf einer Moment-zu-Moment-Basis, " und " beinhaltet eine Qualität von Mitgefühl, Akzeptanz und liebender Güte. "
Die drei grundlegenden Elemente der Achtsamkeit – Objektivität, Offenheit und Beobachtung – schaffen ein Stativ, das die Aufmerksamkeitslinse des Geistes stabilisiert. Dies ermöglicht es dem Geist, sich des Geistes selbst bewusst zu werden und somit von den gewöhnlichen Wegen befreit zu werden, in denen er durch seine eigenen Sorgen eingesperrt ist. Aus diesem Grund können wir durch die Achtsamkeitspraxis selbst geschaffenes Leiden in persönliche Befreiung verwandeln. Wenn wir uns bewusstseinsbewusster Praktiken zuwenden, haben wir das Potenzial, langfristige Persönlichkeitsmerkmale aus absichtlich erschaffenen Bewusstseinszuständen zu entwickeln. Forschungen haben ergeben, dass diese Achtsamkeitsmerkmale die Fähigkeit einschließen, Urteile zu suspendieren, im Bewusstsein unserer Moment-zu-Moment-Erfahrung zu handeln, ein emotionales Gleichgewicht oder Gleichmut zu erreichen, unsere innere Welt mit Sprache zu beschreiben.
Achtsamkeitsmeditation gibt es in zwei verschiedenen Formen: formale Meditation: wenn Sie sich absichtlich Zeit nehmen, um eine meditative Übung zu beginnen; und informelle Meditation, wenn Sie in einen fokussierten und meditativen Zustand des Geistes gehen, während Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen.
Es gibt 7 Schlüsselelemente zur Achtsamkeit:
Was sind die Vorteile und Auswirkungen von Achtsamkeit auf Führungskräfte und den Arbeitsplatz?
In wirtschaftlich schwierigen Zeiten gibt es oft ein reaktionsschnelles Argument für Panik, Pessimismus und "hart werden", von denen die meisten eine Kultur der Angst erzeugen. Achtsamkeit, die in Organisationen intensiv praktiziert wird, kann ein starkes Gegenmittel gegen die Angst- und Aggressionstendenzen sein.
Der buddhistisch geschulte Personalmanager Michael Carroll, Autor des Achtsamen Führers: Erwecken Sie Ihre natürlichen Managementfähigkeiten durch Achtsamkeitsmeditation wendet die Schlüsselprinzipien der Achtsamkeit an und wie sie sich auf Führungskräfte von Organisationen anwenden lassen. Er argumentiert, dass Achtsamkeit in Führern und ihren Organisationen:
Seit 2001 haben wir durch die Arbeit von Neurowissenschaftler Richard Davidson und anderen gelernt, dass die Aktivität des linken präfrontalen Kortex, verbunden mit höheren Zuständen von persönlichem Wachstum, Sinn und Zweck, auf außergewöhnlich hohen Ebenen mit Menschen, die regelmäßig achtsame Meditation praktizieren, misst.
Die Forschung zeigt, dass Achtsamkeit zu signifikanten Veränderungen im Gehirn führt – mehr kognitive Flexibilität, Kreativität und Innovationsfähigkeit, höheres Wohlbefinden, bessere emotionale Regulation und mehr Empathie, was sich in einem erhöhten Niveau der Alpha- und Betohirnwellenaktivität widerspiegelt.
Das National Institute of Health finanziert derzeit mehr als 50 Studien, in denen die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Achtsamkeitstechniken untersucht werden. Eine Studie der University of Pennsylvania, in der Achtsamkeitsmeditationstraining für eine hochbeanspruchte US-Militärgruppe durchgeführt wurde, die sich auf den Einsatz im Irak vorbereitete, hat eine positive Verbindung zwischen Achtsamkeitstraining und Verbesserung von Stimmung und Arbeitsgedächtnis gezeigt.
Forscher des Allgemeinen Krankenhauses der Universität von Massachusetts, der Harvard Medical School und des MIT berichteten von ihrer Achtsamkeitsstudie, dass Achtsamkeits-Praktizierende viel besser in der Lage waren, "die Lautstärke" abzulenken und ihre Aufmerksamkeit besser zu fokussieren als Nicht-Achtsamkeits-Praktizierende.
Achtsamkeit verbessert die Aufmerksamkeit, löst Gedächtnisprobleme, verbessert die Erfahrung von Empathie und anderen positiven Emotionen, senkt Stress und ist wirksam bei der Behandlung von verschiedenen medizinischen und psychisch gesunden Zuständen wie ADHS, PSD, chronischen Schmerzen, Krebs, Sucht und Depression.
Eine Studie in den Archiven der Allgemeinen Psychiatrie veröffentlicht berichtet, dass Achtsamkeit-basierte kognitive Therapie in einem Gruppenformat ist ebenso wirksam wie Antidepressiva Mediation bei der Behandlung von Depressionen.
Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Psychoneuroendocrinology veröffentlicht wurde , beginnen die positiven Effekte der Achtsamkeit auf zellulärer Ebene, indem sie die Spiegel der Telomerase-Immunzellen verändern.
Eine Studie der University of California Berkeley, die in der Zeitschrift Emotion veröffentlicht wurde, untersuchte die Körper-Geist-Verbindung von professionellen Tänzern im Vergleich zu vollendeten Achtsamkeitsmeditatoren und stellte fest, dass diese mehr mit ihren Körpern synchron waren.
Eine Studie von Kirk Brown von der University of Rochester fand heraus, dass Menschen auf einer Achtsamkeits-Skala sich ihrer unbewussten Prozesse bewusster fühlten und mehr kognitive Kontrolle und größere Fähigkeit hatten, zu gestalten, was sie tun und was sie sagen, als Menschen auf der Achtsamkeitsskala .
Wir brauchen Führungskräfte in unseren Organisationen, die Achtsamkeit als Lebensstil- und Führungskompetenz praktizieren.
Daniel Goleman, ein anerkannter Experte für emotionale Intelligenz in Führung und Organisationen, schreibt in seinem Buch Primal Leadership: "Die ersten Aufgaben des Managements haben nichts damit zu tun, andere zu führen; Im ersten Schritt stellt sich die Herausforderung, sich selbst zu kennen und zu managen. "Wenn Führungskräfte sich ständig in der Entwicklungsphase befinden, ohne sich Zeit für Selbstreflexion und Achtsamkeit zu nehmen, stellt dieses Selbst-Wissen eine ernsthafte Herausforderung dar.
Richard Boyatzis, Professor für organisationales Verhalten an der Weatherhead School of Management an der Case Western Reserve University und Autor von Resonant Leadership, argumentiert, dass gute Führungskräfte durch Selbstbewusstsein und Beziehungsmanagement, die alle klar mit Achtsamkeit verbunden sind, Resonanz in der Umgebung finden.
Um achtsame Führer zu werden und diese Kraft zu nutzen, müssen sie:
Und Achtsamkeit kann enorme Auswirkungen auf die Arbeitsplatzkultur haben.
Viele Arbeitsplätze wie Raytheon, Procter und Gamble, Unilever, NortelNetowrks, Comcast, Yahoo, Google, eBay und Apple bieten jetzt Mitarbeiter Klassen in achtsamen Meditation und Führungskräfte wie Bill Ford Jr., Michael Stephen, Robert Shapiro und Michael Rennie regelmäßig üben achtsame Vermittlung als Teil ihrer Therapie.
Green Mountain Coffee Roasters (GMCR) bietet in ihren Einrichtungen ein Achtsamkeitszentrum, in dem die Mitarbeiter ganzjährig Retreats und Workshops besuchen können. GMCR erzielte im letzten Jahrzehnt eine Aktienrendite von rund 3.400% und gehörte damit zu den Aktien mit der besten Performance in diesem Zeitraum.
Unsere moderne Welt ist unausgewogen geworden, mit einem exzessiven Fokus auf Tun, Geschwindigkeit und Multitasking, mit wenig Zeit für "Sein" und Nachdenken. Achtsamkeit kann dieses Gleichgewicht für Führungskräfte und Arbeitsplätze wiederherstellen.
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