Der Mythos der Motivation

Quelle: Pexels: Gerd Altmann

Richtig oder falsch? Um etwas zu erreichen, müssen Sie sich motiviert fühlen, es zuerst zu tun? FALSCH.

Aber wenn du wie die meisten Leute da draußen bist, hast du "wahr" geantwortet und wirst eher in die Motivationsfalle fallen!

Was ist die Motivationsfalle? Die Motivationsfalle von Dr. Russ Harris besagt, dass wir darauf warten, motiviert zu sein, bevor wir etwas unternehmen. Jetzt fragst du dich vielleicht, was ist das Problem damit?

Das Problem ist, dass wenn Sie immer auf die Motivation warten, um zu schlagen, warten Sie möglicherweise Ihr ganzes. Während Sie auf die Motivation warten, wartet die Motivation auf Sie. Weil engagiertes Handeln an erster Stelle steht und Motivation an zweiter Stelle steht.

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Lassen Sie mich Ihnen ein grundlegendes Beispiel geben. Hattest du jemals das Gefühl, zu Hause zu bleiben und fernzusehen und nicht motiviert, ins Fitnessstudio zu gehen? Ja ich auch. ABER, hast du auch schon mal gemerkt, dass du manchmal ins Fitnessstudio gegangen bist und dich nicht nur besser gefühlt hast, sondern auch motiviert warst, später wieder zu gehen. Denn Motivation geht dem Handeln nicht voraus, Aktion geht der Motivation voraus.

Ich meine nicht nur irgendeine Aktion. Ich meine engagiertes Handeln. Bewertet Aktion. Was ist eine geschätzte Handlung? Bewertete Aktionen sind Aktionen, die mit Ihren Werten im Leben übereinstimmen. Dies sind Aktionen, die mit dem Typ der Person übereinstimmen, die Sie sein möchten. Ich schätze es, gesund zu bleiben, deshalb habe ich mir ein Ziel gesetzt, mindestens 4 Tage pro Woche Sport zu treiben. Meine geschätzte Handlung ist, meinen Hintern hochzukriegen und ins Fitnessstudio zu gehen, egal ob ich in der Stimmung bin oder nicht.

Was ist die Alternative? Ich sitze zu Hause und warte auf die Motivation zu streiken. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wenn ich das tue, scheint es, dass das Fernsehen Fernsehen zeugt. Der Drogenkonsum erzeugt mehr Drogen.

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Ich habe mit so vielen Kunden zusammengearbeitet, die auf die Motivation warteten, Dinge zu tun, die sie glücklicher machen würden, ob sie mehr trainierten, mehr lernten, weniger Drogen konsumierten usw. Und was ich ihnen sage ist, dass man einfach anfangen muss . Fangen Sie einfach an und sehen Sie, was passiert. Sie sind vielleicht nicht immer motiviert, aber sehen Sie, was mit Ihrer Motivation passiert, wenn Sie anfangen, auf eine Weise zu handeln, die mit Ihren Werten übereinstimmt.

Dein Verstand wird ständig versuchen, dich von der engagierten Aktion abzubringen, indem er Dinge sagt wie "Ich werde es später tun", "Ich werde morgen mehr Zeit haben" oder dein Verstand wird versuchen dir zu sagen "Ich kann es nicht tun" oder "Du bist nicht gut genug." Aber das sind alles Tricks. Das Lustige am Verstand ist, dass er nicht aufhört zu sprechen. Aktionen können unmöglich erscheinen, bis Sie sie tatsächlich tun.

Also, lassen Sie uns kurz zusammenfassen, was sind die Schritte, um Motivation zu gewinnen? Nun, in gewisser Hinsicht ist es nur ein Schritt. HANDELN SIE. Nehmen Sie eine engagierte, geschätzte Aktion Finde heraus, was du in deinem Leben schätzt (z. B. enge Beziehungen zu Familie und Freunden, gesund bleiben, produktive Karriere usw.) und beginne zu tun, was immer du schätzt. Wenn Sie sich auf das Handeln und nicht auf die Motivation konzentrieren, werden Sie vielleicht feststellen, dass die Idee der Motivation alles ein Mythos war.

Rubin Khoddam ist Doktorand in klinischer Psychologie an der University of Southern California, dessen Forschung und klinische Arbeit sich auf Fragen der Substanzverwendung und Resilienz konzentriert. Er gründete Psych Connection mit dem Ziel, Ideen, Menschen, Forschung und Selbsthilfe zu verbinden, um dich besser mit dir selbst und anderen zu verbinden. Sie können Rubin auf Twitter folgen, indem Sie hier klicken!