Mehr Unentbehrliche für Menschen mit chronischen Schmerzen und Krankheiten

Dies ist ein Follow-up zu meinem letzten Stück "10 Unentbehrliche für Menschen mit chronischen Schmerzen und Krankheiten". Wie ich am Ende dieses Stücks gesagt habe, war ich nicht mehr im Weltraum, sondern hatte mehr unentbehrliche Dinge. Tatsächlich hatte ich 12 mehr! Hier sind sie:

1. Ein Sinn für Humor

An manchen Tagen ist ein Sinn für Humor sehr schwer zu finden, aber wenn man es aus seinem Versteck herausholen kann, ist es ein großartiger Freund, um ihn herum zu haben. Zum Beispiel war ich frustriert, wenn Leute mir ihre sicheren Heilmittel für meine chronische Krankheit schickten, von "Seelenbeschaffung" zu "Ölziehen" (frag nicht!).

Eines Tages versprach eine Person absolut, dass sie mich heilen konnte – kostenlos. Alles, was ich tun musste, war, auf meinem Computerbildschirm die gleiche Seite aufzurufen, die sie auf ihrer hatte, und dann, im selben Moment, berührten wir bestimmte Symbole auf der Seite. Dieses gleichzeitige Berühren würde heilende Schwingungen an mich senden und – einfach so – über ein Jahrzehnt der Krankheit wäre für immer verschwunden.

Dieser Vorschlag war so weit hergeholt, dass ich, anstatt mich zu ärgern, anfing zu lachen. Es war solch ein therapeutischer Moment für mich, dass ich jetzt manchmal nach dem dunklen Humor bei chronischen Krankheiten suche – wie ich zehn Stunden schlafen kann und aufwache, als ob ich nie ins Bett gegangen wäre. Ja, an manchen Tagen ist das nicht lustig, aber glücklicherweise gibt es andere Tage, an denen ich nur lachen oder zumindest lächeln kann. Und das hilft mir, durch den Tag zu kommen, der vor mir liegt.

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2. Wanddekoration oder Kunst in freier Sicht vom Bett

Obwohl ich Glück habe, Fenster in meinem Schlafzimmer zu haben, habe ich immer noch Drucke von Gemälden an meinen Wänden. Während des Tages genieße ich, wie sie sich mit dem Licht ändern, das von außen hereinkommt. Und natürlich kann ich nachts, wenn ich nicht nach draußen schauen kann, die Drucke noch genießen. Ich verbringe viel Zeit damit, sie anzustarren. Websites haben immer Verkäufe auf Abzügen, so dass sie für mich erschwinglich sind, wenn ich sorgfältig einkaufe. Sie gehören zu meinen wenigen Splurges. Alle Bilder in diesem Stück sind von Drucken auf meinen Schlafzimmerwänden.

3. Glaube an Vergänglichkeit (25% der Zeit)

Ich möchte sagen, dass das universelle Gesetz der Unbeständigkeit mein Freund sein kann, aber natürlich ist das nicht immer der Fall. Die Bedingungen, die zur Entstehung der heutigen Erkältung führten, könnten sich bei veränderten Bedingungen in Bronchitis verwandeln. Das heißt, ich ermutige Sie, sich auf dieses universelle Gesetz zu verlassen, um Sie durch die rauhen Flecken von Schmerz und Krankheit zu bringen.

Wenn mein Schmerzniveau eines Tages hoch ist oder ich mich von dem Stress, mich ständig krank zu fühlen, überwältigt fühle, ist es beruhigend zu wissen, dass Unbeständigkeit in den Flügeln wartet. Irgendwann werden sich die Dinge ändern; Meiner Erfahrung nach, mindestens 25% der Zeit, ist diese Veränderung zum Besseren.

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Ich bin davon abhängig, dass 25% ein Überlebensinstrument sind.

4. Komfort Essen

Meine ist eine Tasse entkoffeinierten Kaffee mit Kakaopulver, Stevia und Kokosmilch darin. (Ich gebe zu, es ist wirklich ein vortäuschender entkoffeinierter Mokka.) Klingt das wirklich schrecklich für dich? Deshalb ist Komfortessen ein unverzichtbares persönliches ! Versuchen Sie, etwas auszuwählen, das nicht zu ungesund ist, und stellen Sie sicher, dass es immer zur Hand ist, weil Sie nie wissen, wann Sie etwas Trost brauchen werden.

5. Bequeme Kleidung

Ich trage Jogginghosen und T-Shirts im Haus. Wenn es im Sommer heiß wird, trage ich oft Kleider (ich liebe die $ 25,00 bei Amazon bei Sakkas). Warum Kleider? Weil es meine Stimmung hebt, um nett auszusehen, auch wenn es nur für mich selbst ist. Vor allem aber, ob es sich um Kleider oder Sweatshirts handelt, muss alles locker und nicht juckend sein!

6. Ein Heizkissen

Sie können sie mit allen möglichen ausgefallenen Funktionen wie feuchter Hitze und digitaler Steuerung erhalten. Meine ist eine billige mit einem Ein-Aus-Schalter und einer Flanellabdeckung. Heizkissen machen locker sitzende Kleidung umso wichtiger, weil ich die Hitze schnell auf diesen Punkt des Schmerzes bringen möchte, ohne meine Kleidung zu entfernen oder zu entfernen. Eine Regel, der man folgen sollte: nicht mit dem Heizkissen einschlafen.

7. Einige Achtsamkeitsfähigkeiten

Achtsamkeitsfähigkeiten sind unentbehrlich, wenn ich im Netz von zu viel Nachdenken über die Vergangenheit gefangen bin oder wenn ich nicht aufhören kann, sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Wenn ich mir bewusst werde, dass ich das tue, höre ich auf, mache ein paar bewusste Ein- und Ausatmungen und achte auf das, was gerade an meinen fünf Sinnes-Türen passiert. Auch wenn die Erfahrung des Augenblicks nicht angenehm ist, zumindest bin ich dafür präsent, und das fühlt sich besser an als verloren in Geschichten über die Vergangenheit und die Zukunft, die nur dazu dienen, meinen mentalen Stress zu erhöhen.

8. Ein DVR (auch bekannt als TiVo)

Ich weiß, dass nicht jeder fernsieht, aber wenn Sie es sich leisten können und können, empfehle ich einen Videorekorder. Mit ihm können Sie zu jeder Tageszeit ein Programm anschauen, egal wann es ursprünglich ausgestrahlt wurde. Wenn Sie wie ich früh schlafen gehen, ist es kein Problem, den Fernseher auszuschalten, bevor eine Show zu Ende ist: nehmen Sie einfach den Rest auf und schauen Sie ihn am nächsten Tag an. Und als zusätzlichen Bonus können Sie durch die Werbungen vorspulen. Ich bin von meinem DVR so verwöhnt, dass, wenn eine Show genau zu dem Zeitpunkt startet, an dem ich es sehen möchte, ich es aufnehme und erst dann anfange zu schauen, wenn die Show in vollem Gange ist, damit ich durch die Werbespots rasen kann!

9. Eine zuverlässige Person in Ihrem Leben

Mein tiefempfundener Wunsch für alle ist, dass Sie einen verlässlichen Freund oder ein Familienmitglied haben. In meinem Leben heißt er Richard Farrell. Mein Mann und ich trafen Richard vor Jahrzehnten, als wir noch an der University of California in Riverside studierten. Im Laufe der Jahre gingen unser Leben und unsere Interessen in verschiedene Richtungen, und wir waren lange Zeit völlig außer Kontakt.

Dann zog er zurück in die Stadt, in der wir leben – und wurde für mich unentbehrlich. Die Leser von " Wie krank werden" werden sich daran erinnern, wie er zu meiner Rettung kam, als ich mir den Knöchel brach und mein Mann nicht in der Stadt war.

Ich kann darauf zählen, dass Richard mir zuhört, einen weisen Rat gibt und im Notfall auftaucht. Dies, obwohl er kein Auto hat. Das hielt ihn nicht davon ab, mir zu Hilfe zu kommen, als mein Mann den größten Teil des Tages in der Notaufnahme war und ich mich eine Weile im Auto hinlegen musste. Ich rief Richard an und er ritt auf seinem Fahrrad um mich zu entlasten.

Seit Richard in mein Leben zurückgekehrt ist, bin ich entspannter, chronisch krank zu sein, weil ich weiß, dass er da sein wird, um zu helfen, wenn ich ihn brauche.

10. Hörbücher oder ein anderes "Schlaflied"

Hörbücher sind für mich unverzichtbar, weil ich sie für einen bestimmten Zweck verwende. Wenn ich einfach die Lichter ausschalte und versuche einzuschlafen, kann ich meinen Stresslevel fühlen, wenn ich mir Sorgen mache, wie lange es dauern wird, bis ich einschlief, angesichts meiner üblichen Parade von Abendbeschwerden: Herzklopfen, Kopfschmerzen schmerzhafte neurologische Empfindungen. Anstatt sich Sorgen zu machen, ziehe ich ein Hörbuch an, und dann ist es mir egal, wie lange es dauert, um einzuschlafen.

Ich habe einige wertvolle, die ich immer wieder höre. Ich denke an sie als eine Form von Schlafmitteln. In der Tat, wenn ich einem Kriminalroman zuhöre (meine Favoriten sind die von PD James und Donna Leon), würde ich es am liebsten wissen, wer es tut, denn dann ist es okay für mich, wenn ich einschlafe, während ich zuhöre; schließlich werde ich nichts verpassen, was ich nicht schon wusste!

Für dich ist Musik eine bessere Wahl als "Schlaflied".

11. Ein "Aufmunterungs" -Film

Meine ist Best in Show . Es ist ein "mockumentary" von Christopher Guest über eine Hundeausstellung. Jeder von euch, der es gesehen hat, weiß, warum es eine gute Wahl für die Rolle des "Aufmunterns" ist. Ich kenne jede Dialoglinie im Film und jedes Geräusch, das von den Eckzähnen ausgeht, aber dieses Wissen erhöht nur meine Freude.

12. Ein paar geschätzte Zitate

"Freiheit ist augenblicklich, sobald wir akzeptieren, wie die Dinge sind." -Karen Maezen Miller

"Einsam ist eine lustige Sache. Es ist fast wie eine andere Person. Nach einer Weile wird es dir Gesellschaft leisten, wenn du es erlaubst . « -Ann Packer, aus ihrem Buch The Dive von Clausen's Pier

"Wir müssen das Leben, das wir geplant haben, loslassen, um das zu akzeptieren, was auf uns wartet." Joseph Campbell

"Atmen. Passt auf. Sei freundlich. Hör auf zu greifen. "- Anne Lamott

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Was sind deine unverzichtbaren Dinge? Ich hoffe, Sie werden sie in den Kommentaren teilen.

© 2015 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern:

Wie man mit chronischen Schmerzen und Krankheiten gut leben kann: Ein aufmerksamer Ratgeber (2015)

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.

Besuchen Sie www.tonibernhard.com für weitere Informationen.

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