Westlicher Tourist

Quelle: Gordon C. Nagayama Hall

Ich begann vor drei Jahren mit einer Achtsamkeitspraxis, als ich allein in Japan für die Arbeit lebte. Achtsamkeit bedeutet, sich auf den gegenwärtigen Moment ohne Urteil zu konzentrieren. Zum Beispiel könnte eine Person beobachten und beschreiben, dass sie hungrig sind, aber nicht bewerten, ob dies gut oder schlecht ist. Ich folgte den Übungen von Jon Kabat-Zinn, wo immer du hingehst. Ein Weißer Psychologe aus Oregon hatte dieses Buch empfohlen. Ich wollte das Beste aus meiner Zeit in Japan machen, indem ich mich auf den Moment fokussiere. Stattdessen wurde mir bewusst, wie sehr ich meine Familie vermisste, die in Oregon war. Die Achtsamkeitsübungen erwiesen sich nur als vorübergehende Ablenkung von meiner Sehnsucht nach Hause.

Es war ironisch, dass ich in Japan westliche Achtsamkeit praktizierte. Westliche Achtsamkeit ist selbstfokussiert. Im Gegensatz dazu hat Japan eine buddhistische Achtsamkeitstradition, die die soziale Verbindung betont. Obwohl meine Großeltern mütterlicherseits aus Japan stammten, habe ich nie Japanisch gelernt. Trotz dieser kulturellen Wurzeln war ich nicht viel mehr als jeder andere westliche Tourist in Japan. Ich konnte über Gespräche nicht auf buddhistische Achtsamkeitstraditionen zugreifen. Die japanischen Psychologen, die Englisch sprachen, wurden in westlicher Psychotherapie ausgebildet. Obwohl sie Japaner waren, konnten sie mir nicht beim Zugang zu buddhistischen Achtsamkeitstraditionen helfen. Sie waren ein Produkt der westlichen Kultur. Und ich war es auch.

Westliche Psychotherapeuten weisen gerne auf die buddhistischen Wurzeln ihrer Achtsamkeitsansätze hin. Aber wie Touristen in Japan haben viele westliche Psychotherapeuten die Aspekte des Buddhismus ausgewählt, die sie verstehen. Diese neigen dazu, die selbst-fokussierten Aspekte des Buddhismus zu sein. Dadurch haben sie die anderen Aspekte verloren. Zum Beispiel beinhaltet die Meditation über liebende Güte, Mitgefühl und Wünsche für das Wohlergehen anderer zu lenken.

Obwohl selbst-fokussierte Achtsamkeit Depressionen und Angstzustände reduzieren kann, ist dies nicht ohne Einschränkungen möglich. Es gibt Hinweise darauf, dass der achtsame Prozess der Beschreibung der eigenen Erfahrungen mit Narzissmus verbunden ist. Viele sind unzufrieden mit dem Narzissmus des gewählten Präsidenten Trump. Der individualistische Fokus in den Vereinigten Staaten kann jedoch ein Nährboden für Narzissmus sein. Achtsamkeit braucht also mehr als nur Selbstfokus.

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Einige westliche Achtsamkeits-Interventionen haben erfolgreich die liebende Güte-Meditation integriert. Ihr Zweck ist:

• entwickle größeres Mitgefühl für andere
• Achtsamkeit in Beziehungen entwickeln
• Stellen Sie andere zuerst

Vorteile der liebevollen Güte Meditation gehören:

• erhöhte positive Emotionen
• weniger Depression

Die Einbeziehung von selbst- und andersfokussierter Achtsamkeit scheint unvereinbar zu sein. Aber es ist konsistent mit dem buddhistischen Mittelweg, der die Integration von scheinbar gegensätzlichen Standpunkten bietet. Ein besseres Gleichgewicht zwischen Selbst- und Anders-Orientierung könnte ein kleiner Schritt zur Umkehr narzisstischer Tendenzen in unserer Nation sein.

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