Erzählen Sie Ihre Geschichte, ändern Sie Ihr Leben

Quelle: Catalin Pop / FreeImages

Ich habe Sandra Marinella, MA, MEd, einen preisgekrönten Schreiblehrer und den Autor der Geschichte, die Sie erzählen müssen, gebeten, um den heutigen Gastbeitrag zur Verfügung zu stellen. Darin teilt sie ihr Wissen darüber, wie das Erzählen der Geschichte, die du erzählen musst, dir hilft, vor Schmerz und Trauer zu heilen. (Marinellas vollständige Biografie unten.)

Aus meiner Arbeit mit Schriftstellern, Veteranen und Krebspatienten habe ich fünf Stufen zum Schreiben und Heilen entdeckt. Diese Phasen können zur Transformation der Geschichte führen. Sie sind:

1. Schmerz und Trauer erleben. Trauer ist der Prozess, der uns hilft, uns an eine große Veränderung des Lebens oder einen Verlust anzupassen – einen Tod, eine verlorene Liebe, einen Unfall, eine Krankheit, eine Vergewaltigung oder einen anderen Rückschlag. Es gibt keine festgelegte Reihenfolge für das, was sich ergibt, aber am Anfang möchten wir vielleicht ignorieren oder leugnen, was passiert ist, weil dies uns hilft, den Schock zu ertragen. Später können wir verschiedene Emotionen wie Wut, Frustration und Traurigkeit erfahren. Manchmal kann Traurigkeit so überwältigend sein, dass sie sich in eine Depression verwandelt. Oftmals grübeln oder wiederholen wir weiter, was in unserem Gehirn passiert ist. In den ersten Phasen eines traumatischen Ereignisses scheint es am besten, Stille zu akzeptieren und Schreiben zu vermeiden.

2. Die Stille brechen. In dieser Phase sind wir bereit, unsere zerrüttete Geschichte mit anderen zu teilen, vielleicht mit einem Freund, einem Berater oder in unserem Schreiben. Dieser Prozess kann sich darauf konzentrieren, schmerzhafte Emotionen auszugeben. Oft kann sich die Veröffentlichung einer schmerzhaften Geschichte als ziemlich bedeutsam erweisen, wenn sie lange Zeit tief im Inneren vergraben ist. Wenn wir unsere Stimme finden und unsere kaputte Geschichte frei machen können, können wir beginnen, damit zu arbeiten.

3. Eine erschütterte Geschichte akzeptieren und zusammenfügen. In diesem Stadium erreichen wir die Akzeptanz einer schmerzhaften Erfahrung. Wir bestätigen das Ereignis oder die Umstände, sowie die damit verbundene Traurigkeit und den Schmerz. Mit Akzeptanz beginnen wir unsere Emotionen in einen logischen Rahmen zu bringen. Schreiben kann hier sehr hilfreich sein. Es erlaubt uns, zu verstehen, was passiert ist. Wir können verschiedene Perspektiven erforschen und einige Einsichten gewinnen, indem wir uns vom Schmerz distanzieren. Wiederkäuen können während dieser Phase fortgesetzt werden.

4. Eine Bedeutung finden oder eine Geschichte verstehen. In dieser Phase eines Rückschlags können wir außerhalb der Erfahrung stehen und das vollständige Bild sehen. Diese Objektivität ermöglicht einen Durchbruch des Verständnisses, eine vollständige Geschichte und ein Gefühl der Geschlossenheit. Wir können eine schmerzhafte Erfahrung neu gestalten, sobald wir einen Sinn daraus ziehen können, und Schreiben ist ein mächtiges Werkzeug in diesem Prozess. Wenn wir schwierige Erfahrungen verstehen – warum sie passieren und wie sie in unser Leben passen – klingen oft die Schmerzen und Grübeleien ab. Der Vorfall wird als abgeschlossenes Kapitel in unsere Lebensgeschichten integriert und ermöglicht uns, voranzukommen.

5. Unsere Geschichte umschreiben und weitermachen. Ohne die emotionalen Kämpfe, die durch den traumatischen Vorfall verursacht werden, können wir die Energie zurückgewinnen, die wir brauchen, um unsere Geschichten umzuschreiben und mit unserem Leben auf erfüllende und kreative Weise voranzukommen. Dies führt oft zu einer persönlichen Transformation der Geschichte, indem wir die Art, wie wir uns selbst sehen, neu definieren oder neu erfinden. Wir setzen unsere erneuerte Energie oft dafür ein, etwas zu schaffen (einen neuen Raum zu entwerfen oder ein Buch zu schreiben) oder politisch aktiv zu werden (für Krebsfinanzierung zu werben oder für die Waffenkontrolle zu arbeiten). Häufig konzentrieren wir uns darauf, anderen zu helfen, ein ähnliches Trauma zu konfrontieren oder zu vermeiden, während wir uns erlauben, aus dem Schmerz, den wir ertragen haben, etwas Gutes und Sinnvolles zu schaffen.

Quelle: Mit Genehmigung des Herausgebers verwendet.

GUEST AUTHOR BIO: Sandra Marinella, MA, ME, ist eine preisgekrönte Schreiblehrerin und Autorin der Geschichte, die Sie erzählen müssen. Sie hat Tausende von Schülern und Erziehern unterrichtet und hat Veteranen, Lehrern, Schriftstellern und Krebspatienten Hunderte von Workshops über die Kraft unserer persönlichen Geschichten und Schreiben präsentiert, um unser Leben zu heilen, zu wachsen und zu verändern. Sandra gründete das Story You Need to Tell-Projekt, das Workshops über die Macht des transformierenden Geschichtenerzählens und des persönlichen Schreibens zur Steigerung des Wohlbefindens bietet. Die Gewinne aus ihrem Buch unterstützen die Krebsforschung und bieten Veteranen und Schriftstellern Stipendien. Sie lebt in Chandler, Arizona. Entdecke mehr bei StoryYouTell.

HINWEIS: Schauen Sie sich die "Bright Hour: Eine Lebens- und Sterbedokumentation" des Dichters Nina Riggs an, um eine außergewöhnlich schöne Aufnahme Ihrer Trauer zu schreiben. Riggs sah dem Tod ins Gesicht und machte das Beste aus jedem Tag, den sie verlassen hatte. Ihr Buch ist tief bewegend.

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