Ein wachsendes Interesse
Ist dir aufgefallen, dass du, wenn du deine Freunde fragst, wie ihre Woche war, die gleiche Ein-Wort-Antwort bekommst? “Beschäftigt”. Eine Antwort, die oft per Text oder im Vorbeigehen gesendet wird, wenn wir von einer Aktivität zur anderen eilen.
Unsere Kinder beobachten uns und stellen sich vor, wie ihr Leben als Erwachsene aussehen könnte. In den Augen eines Achtjährigen müssen erwachsene Leben chaotisch und überwältigend wirken.
Arbeit, Familie, Freunde. Das sind alle extrem wichtig in unserem Leben. Es ist jedoch herausfordernd, wie viel Zeit wir mit jedem einzelnen verbringen. Leider wird ein wichtiger Spieler häufig von unserer Liste gestrichen. Uns selbst. Wir setzen uns oft zuletzt auf die Liste, auf die wir achten. Wer hat Zeit für das tägliche Training, gesunde Mahlzeiten planen und Zeit mit unseren Hobbys verbringen?
Nicht nur unsere Gewohnheiten beeinflussen unser eigenes Leben, sondern unsere Kinder können einige unserer Verhaltensweisen modellieren. Sie beobachten, wie wir unsere Zeit priorisieren und wie wir uns selbst und unsere Umgebung pflegen.
Das Leben der Kinder ist so hektisch geworden wie das Leben der Erwachsenen, die sich um sie kümmern. Nach intensiven, intensiven Tagen in der Schule nehmen sie oft an mehreren Tagen pro Woche und am Wochenende an außerschulischen Aktivitäten teil. Sobald Kinder die Highschool besuchen, können ihre Aktivitäten beginnen, bevor der Schultag beginnt. Für uns ist es nicht nur wichtig, dass wir unsere Kinder selbst modellieren, es ist auch wichtig, dass wir ihnen Zeit und Raum lassen, um sich aus dem hektischen Alltag zu befreien.
Eine unerwartete Lösung
Schleim. Wenn Sie Eltern eines 8- bis 12-Jährigen sind, wissen Sie, wovon ich spreche. Es ist überall. Auf YouTube, bei Michael, in meinem Teppich. Elmers muss rekordverdächtige Klebstoffverkäufe feiern. Ich muss gestehen, ich war überfordert, die Faszination zu verstehen. Es ist klebrig und unordentlich. Mein zehnjähriger sagte mir, dass dies daran liegt, dass ich keine “Schleimhände” habe, was bedeutet, dass ich nicht mit Schleim umgehen kann, ohne dass er an meinen Fingern kleben bleibt. Hatten wir so etwas in meiner Kindheit? Wir hatten Cabbage Patch Kids.
Eines Nachmittags saßen ein zehnjähriges Mädchen und ihre Mutter in meinem Büro. In ihrem Schoß hielt sie eine Plastikschale, die mit einer blauen Kugelmasse gefüllt war. Während wir uns unterhielten, zog und zog und zerrte sie den amorphen Klecks. Ich bat sie zu erklären, was sie an Schleim liebte und sie zuckte mit den Schultern. Ihre Mutter sah mich an und antwortete: “Es beruhigt sie.”
Eine Glühbirne ging in meinem Kopf aus. Als ich diese 10-Jährige beobachtete, die methodisch ihren kostbaren Fleck in meinem Büro manipulierte, wurde ich daran erinnert, wie meine 10-Jährige den Umgang mit ihrem eigenen bunten Schlamm verändert. Achtsamkeit. Daran hat mich das erinnert. Diese Mädchen führten eine Übung durch, die es ihnen ermöglichte, ein inneres Gefühl der Ruhe zu erzeugen. Sie haben sich mit ihrem inneren Frieden verbunden.
Ich war bereits auf die Idee von Kindern verkauft, die weniger Zeit online verbringen und mehr Zeit mit ihren Händen verbringen. Jegliches Streben, das sich mit Kreativität, Planung und Konzentration auf eine Aktivität des Makers beschäftigt, ist für die Entwicklung eines Kindes wichtig. Diese Aktivität ermöglicht jedoch auch eine meditative Übung. Achtsamkeitspraktiken sind populärer geworden. Achtsamkeit ist eine psychologische Praxis, die den Fokus und das Bewusstsein in die gegenwärtige Erfahrung bringt. Achtsamkeitspraktiken, die multisensorisch sind, können diese Erfahrung verbessern.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 befasste sich mit den Auswirkungen eines achtsamkeitsbasierten Programms für Schüler der 4. und 5. Klasse. Schüler im Achtsamkeits-basierten Lernprogramm verglichen mit Schülern in einem Standardprogramm für soziales Lernen zeigten größere Ergebnisse in verschiedenen Bereichen, wie z. B. kognitive Kontrolle, emotionale Kontrolle und verminderte Berichte über Depression und von Gleichaltrigen bewertete Aggression.
Es ist ein wichtiges Signal, dass Kinder heute selbstberuhigende Aktivitäten suchen, wenn sie ständig von äußeren Reizen bombardiert werden, sei es durch Elektronik, außerschulische Aktivitäten oder Schulforderungen. Es ist ermutigend, dass einige Kinder Aktivitäten suchen, die helfen, ein Gefühl der Ruhe wiederherzustellen. So viele Ablenkungen erschweren den Kindern die Gewohnheit, ihre emotionalen Zustände zu erkennen und zu regulieren. Wenn die Tage von außen ständig gefüllt sind, bleibt den Kindern wenig Zeit, um mit ihren Gedanken und Gefühlen zu sitzen.
Bringing Mindfulness Practices in unsere Kinder Leben im Alltag
Eltern können Kinder dazu ermutigen, langsamer zu werden und auf den gegenwärtigen Moment zu achten. Dies beinhaltet sowohl das aktive Entfernen von Gegenständen oder Aktivitäten, die ein Kind ablenken (denken Sie an Tablets und Handys) als auch das Helfen des Kindes, ein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schaffen.
Eltern können dies auch für ihre Kinder modellieren. Trennen Sie den Stecker. Unsere Kinder sehen, wie wir Technik nutzen. Wenn wir unsere Geräte nicht abstellen und sie nur für kurze Zeit ignorieren können, werden sie es schwer haben, offline zu gehen. Als Eltern können wir unseren Kindern zeigen, dass Selbstpflege eine Priorität ist, indem sie “Nein” sagen, wenn unsere Teller zu voll werden. Vielleicht wird es unseren Kindern zeigen, dass es in Ordnung ist, “Nein” zu dieser Geburtstagsfeier für einen Klassenkameraden zu sagen, den er oder sie nicht gut kennt (besonders wenn diese Party zwischen Klavierunterricht und einem Fußballspiel eingekeilt ist).
Familien können auch Achtsamkeit üben. Dies kann besonders effektiv für jüngere Kinder sein, die die Idee der Achtsamkeit nicht ganz verstehen, aber dennoch von der Praxis profitieren können. Haben Sie Tech-freie Zeiten in Ihrem Haus. Essenszeit, Hausaufgabenzeit (abgesehen von Hausaufgaben, die von der Technologie abhängig sind) und die Schlafenszeit sind dafür ideal. Sie können auch technische Zonen wie Schlafzimmer oder den Esstisch haben.
Etwas zu beachten
Vielleicht ist eines der wichtigsten Dinge, die wir unseren Kindern in dieser schnelllebigen Welt beibringen können, die Bedeutung von Stille und Ruhe in unserem täglichen Leben.
Verweise
Schonert-Reichl, K., Oberle, E., Lawlor, M., (2015) Verbesserung der kognitiven und sozial-emotionalen Entwicklung durch ein einfach zu verwaltendes achtsamkeitsbasiertes Schulprogramm für Grundschulkinder. Eine Randomisierte Kontrollierte Studie. APA PsychNET.
