Insomnia kann mit Online-Programmen behandelt werden

Forscher stellen fest, dass die Online-Therapie die Schlafstörungen und die Lebensqualität verbessert.

Die Auswirkungen von Schlafstörungen reichen von der Nacht bis zum Tag.

Quelle: darksouls1 / pixabay, mit Genehmigung verwendet.

Eine schlaflose Nacht macht es schwierig, am nächsten Tag zu funktionieren, aber wenn Schlaflosigkeit chronisch wird, wirkt sich dies nicht nur auf die Qualität Ihres Alltags aus, sondern erhöht auch das Risiko, psychische Probleme, Herzkrankheiten und andere Krankheiten zu entwickeln oder zu verschlimmern Typ 2 Diabetes. Trotz dieser potenziellen Gesundheitsprobleme kann es für viele Menschen schwierig sein, gegen Schlaflosigkeit behandelt zu werden. Aber Hilfe ist am Horizont. Eine Studie, die an der Feinberg School of Medicine an der Northwestern University in Chicago in Zusammenarbeit mit der University of Oxford, London, der University of Sydney, Australien und anderen klinischen und akademischen Einrichtungen durchgeführt wurde, ergab, dass Online-Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) nicht nur erhebliche Vorteile bietet Hilft bei der Verbesserung der Symptome von Schlaflosigkeit, z. B. bei Müdigkeit und bei Problemen im Zusammenhang mit dem Schlaf, aber auch bei Angstzuständen, Depressionen, kognitivem Versagen und allgemeinem Wohlbefinden.

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CBT, das zur Verbesserung von selbstzerstörerischen Denk- und Verhaltensmustern beitragen soll, wird seit langem als wirksame Erstbehandlung bei Schlafstörungen empfohlen. Die Schlafqualität wird durch Entspannungstechniken, die Bewältigung von Problemen wie Besorgniserregung, aufdringliche Gedanken und Gedankenspiele, Schlafhygieneaufklärung und andere therapeutische Maßnahmen verbessert. In vielen Studien konnte gezeigt werden, dass klassische CBT sowohl die nächtlichen Symptome von Schlafstörungen als auch die sich daraus ergebenden Probleme am Tag reduziert.

Die Northwestern-Studie, die in einer Ausgabe des Journal of American Medical Association vom September 2018 veröffentlicht wurde, wurde eingerichtet, um herauszufinden, ob digitale CBT gegen Schlaflosigkeit auch zur Verbesserung der schlafbezogenen Lebensqualität und des allgemeinen psychischen und körperlichen Wohlbefindens beitragen kann als Folge der Verringerung der Symptome von Schlaflosigkeit. Die Forscher folgten 1.711 Erwachsenen mit einem Durchschnittsalter von 48 Jahren, die über Symptome von Schlafstörungen berichteten und auf der Grundlage der DSM-5-Kriterien auf Schlafstörungen untersucht wurden. Bei allen Folgeterminen berichtete eine Mehrheit der Teilnehmer über signifikante Verbesserungen bei der körperlichen Gesundheit, der psychischen Gesundheit und der schlafbezogenen Lebensqualität. Die Forscher stellten fest, dass diese Veränderungen durch eine deutliche Verringerung der Symptome von Schlaflosigkeit hervorgerufen wurden.

Trotz des Gesamterfolgs des digitalen CBT-Programms berichteten einige Teilnehmer über Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Müdigkeit, kognitives Versagen und Stimmungsstörungen, die vermutlich auf einen Teil des Programms zurückzuführen waren, der in der dritten Woche zu Schlafstörungen führte. Dies waren jedoch kurzfristige Probleme, die sich im Verlauf der Studie verbessert haben. Insgesamt stimmen die aus dieser Studie gesammelten Daten mit den Ergebnissen einer ähnlichen britischen Studie überein, die in einer Oktober-Ausgabe von Lancet Psychiatry veröffentlicht wurde , und bestätigen, dass die Verbesserung der Symptome von Schlaflosigkeit durch digitale CBT-Interventionen dazu beitragen kann, die Symptome von Depression, Angst, Schläfrigkeit, Müdigkeit und kognitiven Fähigkeiten zu verbessern Ausfall und Produktivitätsverlust.

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Das in dieser Studie verwendete Programm Sleepio wurde von einem Unternehmen für digitale Medizin mit dem Namen Big Health entwickelt und kann noch nicht direkt von der Öffentlichkeit abgerufen werden, obwohl es im Rahmen von Arbeitgeberleistungsprogrammen verfügbar gemacht wird. Fachleute für psychiatrische Versorgung können Online-CBT-Programme empfehlen, die den Verbrauchern derzeit zur Verfügung stehen, entweder zur Selbsthilfe oder als ergänzende Intervention zur herkömmlichen CBT.

Verweise

Espie CA, Emsley R, Kyle SD et al. Auswirkungen der digitalen kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlafstörungen auf die Gesundheit, das psychische Wohlbefinden und die schlafbezogene Lebensqualität. JAMA. 25. September 2018. Hund: 10.1001 / jamapsychiatry.2018.2745

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2704019