Ist das neue Jahr wirklich die beste Zeit, um ein neues Du zu verkünden?

Quelle: Gregg McBride

Neujahr. Neu dich. Recht? Aber warte … Wer genau bist du als 2016 beginnt?

Wie denkst du über dich selbst? Welche Energie projizierst du in die Welt? Und wenn ich Sie googeln würde, welche Ergebnisse würden Sie definieren? Antwort mit dem ersten Wort und / oder Deskriptor, der mir einfällt: Fabelhaft? Tolle? Unglaublich? … Fett ?

Leider sind es oft Wörter wie "Fett" oder Sätze wie "Zu groß" oder "Zu diesem oder jenem", die wir als den ersten Gedanken wählen würden, der uns im Moment definiert. Als Diätetiker denken wir oft negativ – als ob diese bedrückenden Gedanken uns dazu motivieren könnten, endlich bei unserer Diät zu bleiben und etwas Übergewicht abzubauen. Meiner Erfahrung nach kann es jedoch ziemlich zerstörerisch sein, negative Worte und Gedanken in unserem inneren Dialog zu behalten.

Denk an jemanden in deiner Nähe. Jemand den du liebst. Jemand, den du glaubst, hat den Mond aufgehängt. Wenn dir diese Person in den Sinn kommt, denkst du über einen ihrer Mängel nach? Oder denkst du über ihre vielen Qualitäten und das warme, verschwommene Gefühl nach, das sie haben, wenn man sie in deinem Leben hat?

• Unser Appetit auf psychische Banalität
• Tief in die Dunkelheit auf Pluto
• Das Geheimnis des Umgangs mit Angst und Stress
• Tiere brauchen mehr Freiheit und lassen uns klar wissen, dass dies so ist
• Was sind die Auswirkungen von Kindern auf Väter?

Nun denke an jemanden, von dem du kein Fan bist. Wenn Sie an diese Person denken, listen Sie zuerst eine ihrer Eigenschaften auf? Oder konzentrierst du dich auf den Grund, warum du sie für jemanden hältst, den du wirklich nicht in der Nähe haben willst?

Ein Denkprozess fühlte sich gut an, oder? Und der andere? Nicht so gut.

Und dennoch wage ich zu wetten, dass, wenn Sie an sich selbst denken, es oft in der gleichen Art von Licht ist, an das Sie von jemandem denken, den Sie nicht mögen oder vermeiden wollen. Mit anderen Worten, du fühlst keine der warmen Fuzzies für dich selbst. Aber ich bin hier, um dir zu sagen, dass du es tun solltest. Schließlich bist du eine unglaubliche, erstaunliche Person genau so, wie du gerade bist (in diesem Moment).

• Überdenken Sie Ihren Weg zu einer ruhigeren Ferienzeit
• Die Gesundheitsprämie der Ehe: Persönlichkeit oder Geschlecht?
• Komplexitätstheorie und Alzheimer-Krankheit: Ein Aufruf zum Handeln
• Tipps zum Überleben der Ferien in Eating Disorder Recovery
• In einem Geschäft und am Telefon: Eine riskante Mischung?

Es ist mir egal, ob Sie 5, 10 oder 100 Pfund (oder mehr) an Übergewicht zu verlieren haben. Es ist mir egal, ob du kürzlich deine Beherrschung mit deinem Lebensgefährten verloren hast. Es ist mir egal, ob du den größten Teil des letzten Monats auf der Arbeit herumgetollt hast. Es ist mir egal, dass Sie nicht ganz erreicht oder vielleicht gar nicht begonnen haben, auf Ihre Ziele für das neue Jahr hinzuarbeiten. Du bist immer noch unglaublich. Du bist immer noch erstaunlich. Du bist immer noch perfekt – genau in diesem Moment.

Das bedeutet nicht, dass ich dich nicht dazu ermutigen will, überflüssiges Gewicht zu verlieren, gesünder zu werden, besser auszusehen und alle deine Ziele zu erreichen. Aber ich bezweifle, dass du es tun wirst, wenn du dich nach deinen Schwächen definierst. Mit anderen Worten, es ist Zeit aufzuhören, sich durch Negative (wie dein Übergewicht) zu definieren und das Positive zu akzentuieren.

Wenn es darum geht, jemandem zu helfen, würden Sie nicht eher etwas tun, um der Person zu helfen, die Sie sich früher vorgestellt haben und die Ihnen wichtig ist? Und ist es nicht ebenso wahrscheinlich, dass es dir nicht wirklich wichtig ist, der Person zu helfen, die du dir früher vorgestellt hast, die du gerne meiden würdest? Warum also denkst du, dass du dich selbst betrügen kannst und trotzdem deine Ziele erreichst? Indem Sie Ihre Gedanken mit glänzenden, fröhlichen Grüßen füllen, werden Sie Ihrem Schritt ein wenig Pep geben und motiviert sein, die Veränderungen einzuleiten, die Sie dieses Jahr verwirklichen wollen.

Ein anderes Beispiel: Denken Sie an den besten Freund des Menschen (Hunde). Sind sie motivierter, wenn ihre Nase in Exkrementen gerieben wird? Oder mit einem liebevollen Klaps und viel Lob, wenn sie etwas Gutes tun? Du kennst die Antwort.

Also ja, ich möchte, dass du aufhörst, deine Nase in den "Exkrementen" vergangener Misserfolge zu reiben – ganz zu schweigen davon, dich durch dasselbe zu definieren. Keine dieser gescheiterten Diäten, Übungspläne oder Ziele ist wichtig. Sie können alle als großartige Lektionen darüber betrachtet werden, was funktioniert hat und was nicht. Mein Buch Weightless ist ein Beweis dafür. Darin schildere ich die unzähligen Zeiten, in denen ich mit Diäten begann (und dann "scheiterte"). Und wenn ich aufgehört hätte zu versuchen – wenn ich nicht beschlossen hätte, es noch einmal mit Selbstliebe zu versuchen, anstatt sich selbst zu verabscheuen -, hätte ich vielleicht nie über 250 Pfund Übergewicht abgenommen (Übergewicht, das ich überstanden habe) ein Jahrzehnt).

Heute ist ein neuer Tag. Verdammt, es ist ein neues Jahr. Ein Jahr, in dem du alles erreichen kannst. Aber nur, wenn du an dich selbst denkst, mit Liebe, mit Akzeptanz und mit dem Wissen, dass du es angestellt hast – auch wenn du noch nicht bei deinem Idealgewicht bist.

Lasst uns heute und 2016 alle mentalen Umarmungen geben, sollen wir? Und fangen wir an, uns selbst durch unser Positives und nicht durch unsere Negative zu definieren. Dieser mentale Kanalwechsel – und eine neue Definition von uns selbst – kann zu erstaunlichen Dingen führen (einschließlich Gewichtsverlust, bessere Gesundheit und ein glücklicheres Leben).

Was hast du zu verlieren? Abgesehen von den negativen Gedanken, das ist?

Quelle: Gregg McBride

Quelle: Gregg McBride