Je mehr ich überprüfe, desto weniger überzeugt bin ich

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Ein Zwang bei Zwangsstörungen (OCD) prüft, ob ich etwas richtig gemacht habe: den Herd ausschalten, eine Adresse kopieren, einen Scheck schreiben, den Kühlschrank schließen, die Haustür abschließen und so weiter.

Wir können niemals mit absoluter Sicherheit wissen , dass wir etwas richtig gemacht haben, und OCD ist eine Bedingung, die sich auf Unsicherheit stützt. Infolgedessen überprüfen viele Leute mit OCD wiederholt, manchmal für Stunden. Die verlorene Zeit ist schlimm genug und die meisten Leute finden, dass sie sich weniger sicher fühlen, dass sie es richtig gemacht haben .

Wie kann es sein, dass mehr Kontrolle weniger Sicherheit bringt? In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurde dieses Paradox behandelt, indem die Teilnehmer eine computergestützte Aufgabe ausführen und dann überprüfen, ob sie es richtig gemacht haben. Die Studienautoren sagten voraus, dass eine wiederholte Überprüfung zu folgenden Ergebnissen führen würde:

1. schnellere, automatische Überprüfung
2. weniger Vertrauen in die Erinnerung, die Aufgabe richtig gemacht zu haben.

Die Ergebnisse der Studie zeigten in der Tat, dass wiederholtes Überprüfen zu einer schnelleren Kontrolle führte und dass sie weniger sicher waren, dass man es richtig gemacht hatte. Die Autoren stellen fest, dass unklar war, ob die schnellere, automatische Überprüfung die größere Unsicherheit verursacht hat.

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Zusätzlich waren die Teilnehmer Studenten, nicht notwendigerweise Personen mit Zwangsstörung, so dass mehr Arbeit geleistet werden muss, um zu bestimmen, wie gut sich diese Ergebnisse auf Zwangsstörungen beziehen.

Was ist das Endergebnis für OCD-Patienten? Wie die meisten Leute mit OCD-bezogenen Prüfungen herausgefunden haben, ist es die beste Lösung, nicht erst mit der Überprüfung zu beginnen . OCD lockt uns mit dem Vorschlag an, dass wir "einmal überprüfen, nur um sicher zu gehen", was eine der Lieblingslügen von OCD ist – nach einem Check sind wir oft süchtig. Es ist einfacher, von dem Drang, etwas zu checken, wegzugehen, als "ein bisschen zu checken" und dann zu stoppen.

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Natürlich ist es einfacher zu sagen "nicht überprüfen", als es tatsächlich ist, den zwanghaften Drängen zu widerstehen. Exposure and Response Prevention (ERP) für OCD wurde entwickelt, um die Bemühungen einer Person zu unterstützen, sich von zwanghaften Verhaltensweisen zu befreien. Im Laufe der Zeit wird es einfacher, nicht zu überprüfen, was zu weniger Stress und mehr Zeit führt, um die Dinge zu tun, die eine Person wirklich interessiert.

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Eine frühere Version dieses Posts erschien auf sethgillihan.com.