In Amerika konsumieren wir täglich über 400 Millionen Tassen Kaffee. Haben Sie sich jemals gefragt, warum so viele von uns so lustvoll auf unser Koffein zulaufen? Könnte es die Unmengen an Antioxidantien sein, die es enthält? Oder dass die Wissenschaft ihre gesundheitsfördernden Wirkungen gezeigt hat, einschließlich eines verringerten Risikos für Diabetes, Parkinson-Krankheit, Gallensteine und Darmkrebs? Ich glaube nicht, dass selbst diese unzweifelhaften Tugenden Kaffee zum Höhepunkt Ihres Tages machen. Was dann? Die Stimmung und die energiefördernde Wirkung von Koffein.
Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem und wirkt als Antidepressivum, indem es Serotonin und Dopamin erhöht – es wurde sogar in den Archiven der Inneren Medizin gezeigt, Selbstmordraten zu senken. Einige erleben die Stimmung mehr als andere. Ohne es zu wissen, behandeln viele Menschen Depression selbst mit Koffein. Wie können Sie wissen, ob Sie dies tun, anstatt nur einen nützlichen Muntermacher zu bekommen? Einige Hinweise:
Sie konsumieren täglich mehr als vier koffeinhaltige Getränke, einschließlich Tee und Diätgetränke. Oder du erhöhst deine Koffeinaufnahme, um dich weniger depressiv zu fühlen, aber sie verliert ihre Wirksamkeit. Ich bin dafür, das Beste aus den therapeutischen Vorteilen von Kaffee zu machen, um Depressionen auf niedrigem Niveau zu bekämpfen, aber manchmal brauchen Sie vielleicht andere Ansätze, wenn diese Emotion immer noch besteht.
Um herauszufinden, ob Sie sich selbst behandelnde Depression sind, können Sie Ihre Koffeinaufnahme stoppen. Nach einem Monat (die meisten Entzugssymptome, die Kopfschmerzen und Müdigkeit einschließen, werden bis dahin vorbei sein) bemerken Sie, dass Sie ohne Koffein deutlich depressiver sind, nicht immer ein einfaches Experiment. Sollten Sie feststellen, dass Sie sich selbst behandeln, sollten Sie auch die zahlreichen Therapien in Betracht ziehen, die ich in meinem letzten Buch behandle, um den Kaffee zu ergänzen oder ihn zu ersetzen.
Leichte Depressionen können jedoch leicht darauf reagieren, dass sie bis zu drei Tassen täglich trinken. (Versuchen Sie, sie auseinander zu halten; Koffein bleibt vier bis sechs Stunden im System). Mehr als das erhöht Nebenwirkungen und erhöht die Chancen auf Toleranz und Sucht: Sie verbrauchen größere Mengen, aber nicht den Lift. Berücksichtigen Sie immer die Vor- und Nachteile von Koffein. Reduzieren Sie Ihre Einnahme, wenn Sie Schlaflosigkeit, Sodbrennen, Herzklopfen, Kopfschmerzen oder Nervosität haben. Wenn Sie wegen Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Magen-Darm-Problemen oder anderen chronischen Krankheiten behandelt werden, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie Koffein in irgendeiner Form einnehmen.
Judith Orloff MD ist Autor des Bestsellers Second Sight: Ein Intuitiver Psychiater erzählt ihre Geschichte und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre eigene innere Weisheit klopfen können ( Three Rivers Press, 2010), auf der dieser Artikel basiert. Ein UCLA Psychiater, Dr. Orloff synthetisiert die Perlen der traditionellen Medizin mit modernstem Wissen über Intuition, subtile Energie und Spiritualität. Für Judiths Werkstattplan, kostenlose Artikel, Videos und weitere Inspirationen besuchen Sie www.drjudithorloff.com
